¿Qué snacks no engordan?

Hay muchos alimentos en nuestras vidas. Para las amigas, los snacks son esenciales. A muchas personas les gusta comer snacks mientras ven la televisión, pero si quieren mantener su figura, entonces ¿Qué snacks pueden comer en su lugar? ¿Vida que no te hará engordar? A continuación, te daré una introducción detallada a los snacks que no te harán engordar.

1. Snacks que no engordan

1. Ciruelas pasas

El snack legendario más perfecto, rico en fibra dietética y en diversas trazas. Dijo que conserva todos los nutrientes de las frutas frescas excepto la vitamina C, y tiene efectos de belleza, pérdida de peso y cuidado de la salud. Además, tiene una pequeña cantidad de calorías. Es un alimento saludable para adelgazar que las chicas glotonas no pueden. extrañar.

2. Ciruelas verdes

Parientes de las ciruelas pasas, contienen la mayoría de los componentes de las ciruelas pasas. Es el favorito de las chicas japonesas Además de su efecto adelgazante, también tiene grandes efectos de belleza y cuidado de la salud.

3. Pasas

Las pasas son un alimento ideal para adelgazar, rico en fibra y potasio. Además, también son ricas en vitaminas C y E. Proporciona protección antioxidante a la piel, combate eficazmente los radicales libres y reduce el envejecimiento cutáneo provocado por el entorno externo.

4. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, que es una de las vitaminas que relativamente falta en nuestra dieta diaria. Así que come más maní. No sólo puede complementar la falta de vitamina B2 en las comidas diarias y promover la quema de grasa, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar el labio hendido, los ojos rojos y con picazón, la dermatitis seborreica y otras enfermedades.

¡Los científicos descubrieron en una encuesta que las personas que hacían dieta y comían maní perdieron el doble de peso que aquellas que no comían maní! Por supuesto, los cacahuetes contienen mucha grasa, así que come unos 10 al día, pero no comas más.

5. Algas

En general, el contenido de grasa y colesterol de las cosas en el mar no es muy alto y son ricos en nutrientes que los humanos necesitan, como aminoácidos y trazas. Lo mismo ocurre con las algas marinas. Bajas en grasas, ricas en fibra, ricas en vitamina B y se dice que son anticancerígenas.

6. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son ricas en ácidos grasos insaturados, caroteno, peróxidos, enzimas y otras sustancias que pueden garantizar el flujo sanguíneo cerebral y hacer que las personas estén radiantes y enérgicas. no propenso a la obesidad.

7. Pistachos

Los pistachos son ricos en fibra, vitaminas, minerales y elementos antioxidantes. Tienen las características notables de ser bajos en grasas, bajos en calorías y ricos en fibra. Para la salud, elija, puede traer tres efectos a la salud: "guardaespaldas" del corazón, proteger la vista y adelgazar el cuerpo.

2. ¿Qué tipo de snacks se pueden comer?

1. Registre los snacks que se comen cada día

Además de los alimentos de la comida principal, los los alimentos que se comen en otros momentos se pueden llamar refrigerios, podemos registrar los refrigerios que comemos todos los días, para que podamos conocer más fácilmente las calorías y nutrientes que consumimos y podamos hacer ajustes más fácilmente. Por ejemplo, filtre los bocadillos propensos a las grasas y manténgase alejado de ellos. Muchas veces comemos muchos alimentos de manera inconsciente, pero no nos damos cuenta de que comemos mucho. Al llevar registros, podemos comprender claramente qué comemos y qué. comemos todos los días. ¿Cuánto calor se puso?

2. Elige snacks bajos en calorías

Existen muchos tipos de snacks No todos los snacks son alimentos ricos en calorías Podemos elegir alimentos bajos en calorías en la alimentación diaria, como por ejemplo. Los productos lácteos, los productos de soja, las verduras, las frutas, los cereales y la carne son alimentos nutritivos necesarios todos los días. En cuanto a los snacks, debemos prestar más atención a sus calorías y comer alimentos bajos en calorías no solo para saciar nuestro apetito codicioso, sino también para evitar la obesidad provocada por comer demasiado. Sin embargo, los snacks con determinadas calorías, como los frutos secos, pueden ayudarnos a adelgazar y controlarlo. Sin embargo, no es adecuado comer demasiados frutos secos, se recomienda comer una pequeña cantidad todos los días.

3. Comer correctamente los snacks

Dado que existen muchos tipos de snacks, a la hora de elegir los snacks debemos intentar elegir snacks adecuados para su consumo durante la pérdida de peso, como por ejemplo ensaladas de frutas y verduras. , yogur, etc., que son bajos en calorías, pueden complementar la nutrición y también tienen ciertos efectos desintoxicantes. Además, comer un refrigerio dos horas antes de una comida puede evitar comer en exceso durante la comida, controlando así de forma eficaz la ingesta total de calorías del día.

4. Prevenir la adicción a los snacks

Algunas personas comen snacks no porque tengan hambre, sino para aliviar emociones nerviosas y desagradables. Muchos trabajadores de oficina también comen snacks para aliviar el estrés. Sin saberlo consume demasiadas calorías. Para evitar que esto suceda, debemos tratar de evitar quedarnos despiertos hasta tarde y trabajar horas extras, prestar atención a regular las emociones nerviosas, encontrar otras formas de aliviar el estrés que nos convengan, comer a tiempo, seguir haciendo ejercicio y desarrollar uno o dos pasatiempos. lo que puede ayudarnos a controlar nuestras emociones, evitar comer snacks locos por mal humor.

3. ¿Cuándo puedes comer snacks?

1. Bebe un vaso de jugo de apio después de una comida grasosa.

Si comes demasiada grasa durante la comida, entonces después. durante la comida Puedes beber una taza de jugo de apio. El jugo de apio es bajo en calorías y azúcar, pero tiene un alto contenido de fibra. Es muy útil para la salud gastrointestinal y puede prevenir la acumulación de grasa con el tiempo.

2. Come una pieza de fruta después de comer fideos instantáneos para ayudar a la digestión.

Los fideos instantáneos son una dieta conveniente para muchas personas. Suelen consumirse como tentempié a medianoche o cuando lo hacen. demasiado perezoso para cocinar. Todos sabemos que los fideos instantáneos tienen un impacto negativo en la salud humana, pero en muchos casos tenemos que depender de los fideos instantáneos para satisfacer nuestra hambre. Luego, el editor recomienda comer una fruta después de comer fideos instantáneos, que es más útil para la digestión y complementos nutricionales, como manzanas, naranjas, kiwis, etc. Contienen muchas vitaminas y otros nutrientes, que pueden compensar adecuadamente el valor nutricional. deficiencias en los fideos instantáneos.

3. Come dulces cuando tengas hambre y estés cansado.

Los dulces son alimentos que engordan y son las delicias favoritas de las niñas. Sin embargo, comer dulces cuando tengas hambre y estés cansado, puede reponer fuerzas. fuerza y ​​energía. El azúcar de los postres es absorbido más fácilmente por el organismo y se absorbe más rápido que el azúcar de otros alimentos, favoreciendo así el consumo de calorías.

4. Come algunos dulces antes del ejercicio para reponer energías.

Durante el ejercicio es necesario consumir muchas calorías. Aunque no es adecuado comer demasiado antes del ejercicio, puedes hacerlo. Come algunos dulces, que te ayudarán a reponer energías, potenciando así el efecto del ejercicio.