¿Qué tal un paseo después de cenar?

Salir a caminar después de una comida depende de la situación. La mayoría de las personas no son aptas para caminar después de una comida. Dar un paseo después de una comida es más adecuado para personas menos activas, especialmente aquellas que trabajan mucho tiempo en sus escritorios, y también es adecuado para personas gordas o con exceso de ácido gástrico. Si estas personas caminan 20 minutos después de comer, será bueno para su salud. Y "después de una comida" se refiere a 20 a 30 minutos después de una comida, no a una caminata inmediatamente después de una comida.

También es razonable recomendar "no ir después de una comida". Desde la perspectiva de la función fisiológica digestiva, el estómago está lleno después de una comida. En este momento, es necesario asegurarse de que el tracto gastrointestinal tenga suficiente suministro de sangre para la digestión preliminar. Después de un descanso adecuado, el tracto gastrointestinal puede recibir más suministro de sangre.

Datos ampliados:

Algunas personas deben tener cuidado al caminar después de comer.

1. Personas con enfermedad coronaria y angina de pecho

Hacer mucho ejercicio inmediatamente después de las comidas puede provocar angina de pecho o incluso infarto de miocardio. Lo mejor es salir a caminar 1 hora después de las comidas, media hora cada vez, y tener cuidado de no caminar demasiado rápido.

2. Pacientes con hipertensión arterial, arteriosclerosis cerebral y diabetes.

Después de las comidas, lo mejor es sentarse tranquilamente y cerrar los ojos durante 10 a 30 minutos antes de salir a caminar. Caminar de inmediato es propenso a sufrir hipotensión postural, lo que puede provocar mareos, fatiga e incluso síncope. Lo mejor para los pacientes con presión arterial alta es mantener la parte superior del cuerpo recta al caminar; de lo contrario, se puede comprimir el pecho y afectar la función cardíaca. Es mejor caminar con los pies delanteros en el suelo, no con los talones primero, de lo contrario su cerebro estará en constante vibración y puede causar fácilmente mareos a corto plazo.

3. Personas con gastritis crónica activa y úlcera péptica

Salir a caminar inmediatamente después de una comida aumentará la motilidad gastrointestinal y los alimentos ingeridos irritarán la pared gástrica, lo cual no es bueno. para la mucosa gástrica de reparación.

4. Personas con anemia e hipotensión.

Después de las comidas, se suministra una gran cantidad de sangre al estómago. Caminar puede provocar fácilmente isquemia relativa del cerebro, mareos o incluso desmayos. En general, estas personas pueden optar por levantarse temprano y dar un paseo.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Salir a caminar después de una comida también es una práctica común. Cinco trucos pueden conducir fácilmente a la longevidad.