¿Cómo mantenerse en forma durante el confinamiento?

Madres primerizas, ¿alguna vez os habéis preocupado por cómo manteneros en forma durante el confinamiento? De hecho, el aceite de nuez, el aceite de linaza, el aceite de oliva y otros aceites vegetales son buenos ayudantes. No solo pueden ayudarla a recuperarse después de dar a luz, sino que también pueden prevenir eficazmente que aumente de peso. Pero recuerda, el aceite no es el único factor que provoca la obesidad, por lo que las madres con sobrepeso u obesidad deben prestar especial atención al control de la ingesta de alimentos.

Elija carnes blancas bajas en grasas

Elija carnes blancas bajas en grasas, como pollo, pescado y camarones, para comer proteínas de alta calidad, que no solo pueden satisfacer las necesidades nutricionales de el cuerpo, sino también controlar eficazmente el peso.

Consume arroz integral tres o cuatro veces por semana.

Come arroz integral tres o cuatro veces por semana para ejercitar completamente tu sistema digestivo y aumentar tu ingesta de fibra dietética. Esto no sólo ayuda con la salud física sino que también ayuda con el control del peso.

Aléjate de alimentos ricos en azúcar y grasas.

Manténgase alejado de los alimentos ricos en azúcar y grasas, que sólo sobrecargarán su sistema digestivo y provocarán un aumento excesivo de peso. Presta especial atención a controlar la ingesta de alimentos para mantener tu cuerpo sano y hermoso.