¿Qué deportes pueden ayudarte a perder peso rápidamente en el gimnasio?

1. Intenta no ir a gimnasios de alta gama. Si el consultor insiste cuando le muestra que sus cintas de correr son británicas, las mancuernas son americanas, que hay acceso gratuito a Internet en la zona de descanso y que puede ver la televisión en la sauna después de practicar, entonces, por lo general, no podrá practicar en un lugar así a menos que Tener súper conciencia y fuerza de voluntad.

2. Intenta no tomar clases privadas, pero opta por reunirte con antiguos compañeros del gimnasio para hacer ejercicio juntos.

3. No descuides el calentamiento antes de la clase: Ya sea que estés haciendo ejercicios en grupo o yoga a alta temperatura donde puedas sudar sin mover nada, debes calentar antes de la clase para que estés bien. en mejores condiciones que la gente común.

Método recomendado: 10 minutos de zancada y ligeros estiramientos de pantorrillas en cinta.

4. Invierte 65.438.000.000 de energía en clases grupales. Mientras nos tomemos en serio el fitness, debemos dedicarnos a cada clase y hacer nuestro mejor esfuerzo para completar todos los movimientos. No tengas miedo de ser feo... Mientras seamos valientes, los aeróbicos de todos quedarán bien.

5. Atrévete a mirarte al espejo, estandariza constantemente tus acciones durante el proceso, prueba varios cursos y trata de no elegir cursos.

6. ¡Estírate, estírate! ! Un vínculo que fácilmente pasa desapercibido. Innumerables personas se quejan de tener las piernas gruesas cuando practican aeróbic, y entonces se lo merecen. Después del entrenamiento aeróbico, dedique al menos 10 minutos a estirar con cuidado, estirando las áreas cansadas y doloridas antes de que su cuerpo se enfríe. Especialmente las piernas, los asiáticos tienden a tener extremidades inferiores más gruesas. Hoy en día, en muchos lugares les gusta hacer ejercicios de giro, por lo que las piernas deben estirarse de adelante hacia atrás y de arriba hacia abajo.

7. Entrenamiento con equipos: hombros, espalda, brazos, pecho, cintura, abdomen, caderas, piernas... Hay varios métodos de entrenamiento para cada parte. Depende de ti. . Haz un plan según tu propia situación y entrena con equipo más de 3 veces por semana. Para desarrollar músculo, es necesario soportar menos peso y para perder grasa, es necesario hacerlo muchas veces a mano.

8. Nada de comida chatarra, nada de pastillas para adelgazar, nada de pastillas para adelgazar en el gimnasio. El pan integral, el yogur y las frutas variadas son nuestros favoritos.

9. Ven al menos 3 veces por semana y quédate al menos 3 horas cada vez.

10. Las tarjetas a largo plazo, no las tarjetas mensuales ni las tarjetas de registro, tendrán casi todos los efectos.