La diferencia entre dopamina y endorfinas
1. ¿Qué es la dopamina?
La dopamina es un neurotransmisor. Transmite mensajes de emoción y felicidad y también se ha relacionado con la adicción.
¿La dopamina representa la felicidad? No es así.
Las investigaciones muestran que la esencia de la vía de recompensa de la dopamina es la recompensa, no el placer.
¿Cuáles son las recompensas? La recompensa es que después de hacerlo una vez, querrás hacerlo de nuevo. Generalmente, lo que recibimos a cambio es una retroalimentación sustancial. Por ejemplo, en el caso de una manzana, los atributos físicos de la misma, como el gusto y el tacto, se convierten en información neuronal y se vinculan al sistema de recompensa, lo que provoca cambios en la plasticidad sináptica. Sabrás que una manzana es deliciosa comiéndola.
¿Realmente el placer surge de los momentos felices? Más investigaciones han encontrado que la eficacia de la dopamina proviene de anticipar recompensas, no de recibirlas. Trae anhelo y fantasía.
2. Efectos secundarios de la dopamina: el dolor de la adicción.
Puedes compararlo con la adicción actual al teléfono móvil. Muchas veces, seguimos haciendo clic en "siguiente elemento" y somos reacios a soltarlo incluso si estamos cansados. Este es el mecanismo de recompensa mediante el cual la dopamina te dice: "El próximo será genial". Cuando te obligas a dejar el teléfono, te sientes ansioso. La dopamina simplemente nos hace esperar con ansias el siguiente.
La adicción es una conducta repetitiva, compulsiva, que se repite a pesar de saber que la conducta tendrá consecuencias negativas. Este comportamiento puede ser causado por una disfunción del sistema nervioso central y la repetición de estos comportamientos puede provocar daño neurológico.
En el mecanismo de recompensa, las endorfinas, encefalinas y endocannabinoides pertenecen al tipo "zanahoria", mientras que la dopamina pertenece al tipo "palo". Los tres primeros aportan a las personas una sensación de satisfacción después de la adquisición, mientras que la dopamina da a las personas una sensación de hambre y sed antes de la adquisición. En realidad, los animales son muy perezosos. El "gran garrote" los mantiene en un estado muy excitado si quieren comer zanahorias (¡no creas que la emoción significa felicidad! Cuando te persigan los depredadores, estarás muy emocionado). >
Y" "Adicto" es otra cosa completamente distinta. Incluso cuando se utiliza una fuente adictiva, sólo te da una sensación de hambre, no de satisfacción. En otras palabras, te hace sentir hambriento, no satisfecho. También es Tome el juego como ejemplo para engañar a su cerebro. El mecanismo adictivo del juego es que la gente cree erróneamente que "definitivamente ganaré dinero a continuación". perder dinero sin retorno
Por ejemplo, cuando las personas con TOC realizan acciones repetitivas, el sistema de dopamina permanece excitado, produciendo una recompensa que obviamente es dolorosa
Cepillarse más una y otra vez. ¿Estamos realmente felices en el proceso de amigos y videos? Obviamente no, simplemente nos impulsa la esclavitud del emocionante sistema de recompensas, como buscar agua en la arena. La búsqueda del placer es una especie de "sed", que busca constantemente agua en el desierto, pero cada vez tiene más sed.
2. Endorfina y logro. como endorfina o endorfina, es una hormona sintética bioquímica endógena similar a la morfina que puede unirse a los receptores de morfina para producir los mismos efectos que la morfina y los opioides. El uso del fármaco puede aumentar la secreción de endorfinas, lo que puede ayudar. Las personas mantienen una sensación de logro y tranquilidad. Jóvenes y felices, también se la llama "hormona del placer" o "hormona de la juventud".
El área donde el cuerpo humano produce más endorfinas y donde se encuentran las endorfinas. Los receptores concentrados en realidad están relacionados con el área del aprendizaje y la memoria, por lo que las endorfinas pueden mejorar el rendimiento académico y profundizar la memoria. El péptido de fibrina puede regular las malas emociones, movilizar el sistema neuroendocrino, mejorar la inmunidad y aliviar el dolor. conciliar el sueño suavemente y eliminar el insomnio Pone el cuerpo y la mente en un estado relajado y feliz, fortaleciendo así el sistema inmunológico.
Las endorfinas pueden combatir el dolor, animarnos y aliviar la depresión. para resistir la tristeza y crear fuerza, mejorar la eficiencia en el trabajo, etc.; estar lleno de amor y luz, ser positivo y estar dispuesto a comunicarse con las personas que lo rodean.
De la descripción anterior, ¿qué siente? que el papel de estas endorfinas es similar a lo que hacemos. ¿Cómo nos sentimos cuando completamos lo que debemos hacer en el día? En este momento, nuestro corazón está lleno y en paz, nos reconocemos y tenemos confianza en el futuro.
En tercer lugar, escapar de la trampa del placer y darle la bienvenida al mundo de las endorfinas.
El efecto secundario más común del comportamiento adictivo es el aumento del umbral de tolerancia. Por lo tanto, los drogadictos deben seguir aumentando su dosis para tener la misma sensación que antes.
Por el contrario, la abstinencia puede hacer felices a las personas. El principio básico es reducir el umbral de tolerancia. Después de un día de ayuno, el sentido del gusto se vuelve más sensible y el sabor de la comida en la boca se amplifica. Parte del objetivo de practicar los preceptos es reducir el exceso de receptores de dopamina en el cerebro, reduciendo así las conductas adictivas involuntarias controladas por el mecanismo de recompensa del cerebro. Mucha gente cree que los practicantes se están buscando problemas y no comprenden la importancia de reducir el umbral de tolerancia.
¿Cómo obtener endorfinas?
Las endorfinas también se conocen como "hormonas de la felicidad" u "hormonas de la juventud". Pueden hacer que las personas se sientan felices y satisfechas, e incluso ayudar a aliviar el estrés y la infelicidad. Consejo de experto: no todo ejercicio produce este efecto. La secreción de endorfinas requiere una cierta intensidad de ejercicio y una cierta cantidad de tiempo de ejercicio para secretarla. En la actualidad se considera generalmente que son deportes de intensidad moderada y alta, como por ejemplo aeróbic, carrera, montañismo, bádminton, etc. , puede estimular la secreción de endorfinas durante más de 30 minutos. Las personas que insisten en realizar ejercicio físico durante mucho tiempo suelen sentirse muy cómodas después del ejercicio porque el ejercicio favorece la secreción de endorfinas. Si no hace ejercicio durante un día, la secreción de endorfinas disminuirá y la gente se volverá apática.
La razón es que hay un maravilloso "pico" en las carreras de larga distancia. Antes de ese punto, uno se siente cansado; una vez pasado ese punto, su cuerpo se llena de energía y se siente emocionado nuevamente. Esto se debe a que cuando la cantidad de ejercicio excede un cierto nivel, el cuerpo secretará endorfinas. En este punto será más fácil seguir corriendo.
No sólo correr, escalar, Tai Chi y otros deportes aumentarán la secreción de endorfinas, sino que también ejercicios como sentarse, la meditación y el yoga aumentarán la secreción de endorfinas. Algunas personas simplemente llaman a estos "practicantes" experimentadores de endorfinas. Durante este ejercicio, su euforia interior es su "experiencia cumbre". Además, la respiración profunda también es una condición para la secreción de endorfinas. Cuando estamos nerviosos, podemos relajar la tensión respirando profundamente. En Qigong, también podemos respirar larga y profundamente para calmarnos.
La producción de endorfinas es escasa. Requiere esfuerzo y sudor. Un estudiante de 12 años de familia pobre fue admitido en una universidad ideal. Me sacaron sangre en cualquier momento y los niveles de endorfinas deben haber estado fuera de los límites. Un agricultor que lleva un año trabajando duro ve a la vista un árbol frutal fructífero, y una pareja reencontrada tras una larga separación, al ver a su amada, debe tener una oleada de endorfinas. La producción de endorfinas es el resultado del esfuerzo conjunto del cuerpo y la mente, y la felicidad que nos aporta es preciosa y rara.
Creo que todo el mundo ha experimentado el enorme arrepentimiento, el vacío y la pérdida después del placer adictivo (jugar, ser adicto a Internet, ver películas emocionantes toda la noche, etc.). ). Siento que perdí el tiempo y no hice nada bien.
La dopamina no produce placer, pero el mecanismo de recompensa "hazlo de nuevo" en el cerebro te impulsa a esclavizarte. Trae ansiedad, no alegría.
Si algo resulta doloroso al principio, la gente huirá instintivamente. Lo que realmente da miedo es el peligro que se esconde bajo la superficie del confort y la felicidad.
Las endorfinas son mágicas, la verdadera felicidad requiere trabajo.
Y, lo que es más importante, los humanos estamos genéticamente determinados a ser sólo sensibles a los cambios en los sentimientos y adaptarnos fácilmente a niveles absolutos. Por lo tanto, para lograr la felicidad a largo plazo, lo que perseguimos no es un gran éxito, sino un progreso continuo.