¿Qué significa que el atardecer nunca envejece y el atardecer brilla intensamente?
La puesta de sol nunca te hace viejo, y la puesta de sol se utiliza para describir a los ancianos. Envejecer debería ser la perspectiva mental de la mayoría de las personas mayores de hoy. Con una vida espiritual y cultural rica y activa para las personas mayores, una mentalidad madura, que aprovecha al máximo su calor residual, también pueden mostrar su elegancia en el sabor rojo atardecer.
Métodos de cuidado de la salud para personas mayores:
1. Beber agua por la mañana.
Bebe un vaso de agua tibia antes de levantarte por la mañana, porque después. Una noche de sueño y descanso, el cuerpo humano excretará más agua debido a la orina, la respiración y otras razones. Por lo tanto, beber agua tibia por la mañana no solo puede restaurar el agua en el cuerpo sino también ayudar a la peristalsis intestinal, lo que puede prevenir o mejorar el estreñimiento.
2. Ejercicio adecuado
El ejercicio adecuado puede centrarse en estirar músculos y huesos por la mañana, o cuidar las rodillas mediante caminatas lentas, Tai Chi, Tai Chi espada y movimientos suaves. pelota. El ejercicio excesivo puede provocar daños irreversibles en las rodillas. Se recomienda controlar el tiempo de ejercicio a unos 40 minutos.
3. El desayuno debe ser suave pero no duro.
No es aconsejable comer alimentos grasosos, fritos, duros e irritantes por la mañana, ya que de lo contrario tensarán el bazo, dañarán el estómago y provocarán acumulación de alimentos e indigestión. Las personas de mediana edad y mayores deben desayunar alimentos calientes, suaves y fáciles de digerir, como agregar algunas semillas de loto, dátiles rojos, ñame, longan, cebada y otros alimentos saludables, que tendrán mejores efectos para la salud.
4. Remoja tus pies
El agua tibia que se utiliza para remojar los pies antes de acostarte se basa en la comodidad. Cuando el agua se enfríe, se calentará continuamente. El tiempo se mide estirando y sudando todo el cuerpo. Remojar los pies con más frecuencia en otoño e invierno no solo puede promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades, sino también equilibrar el ácido-base del cuerpo y relajar los músculos.