Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Qué bebida puedes tomar en verano para calmar tu sed y ponerte de buen humor? Por favor, todos los grandes dioses. Nada calma la sed como el agua tibia. En un caluroso día de verano, ¡lo más refrescante es tomar una bebida helada agridulce! En la actualidad, el concepto de bebidas es deslumbrantemente complejo y los consumidores tienen gustos diversos. Deben ser deliciosas y refrescantes, pero más nutritivas. ¿Qué tipo de bebida es mejor para ti? No sé cuándo, diversas bebidas empezaron a sustituir al agua hervida y al agua mineral como bebidas principales de nuestra vida. Sus coloridos colores y su refrescante sabor agridulce hacen que cada vez más personas se enamoren de él. Aunque el componente principal de las bebidas es el agua, no se puede ignorar la función de reponer el azúcar, las sales inorgánicas, las vitaminas y otras sustancias beneficiosas consumidas por el cuerpo humano debido a la actividad o el ejercicio, y mantener el equilibrio de agua y electrolitos en el organismo. ¿Cuáles son las funciones de las bebidas de verano? Recientemente, el periodista entrevistó al profesor Zhang Jiazhi del Instituto de Investigación Alimentaria de Beijing. La ingesta insuficiente de zumos de frutas y verduras es muy común en China, y los zumos de frutas y verduras compensan esta diferencia. Actualmente, existen en el mercado decenas de bebidas de zumos y zumos vegetales. El profesor Zhang Jiazhi del Instituto de Investigación Alimentaria de Beijing dijo que la mayoría de las bebidas de jugo de frutas no son jugo puro y que el contenido de jugo de frutas y verduras es solo del 50% como máximo. Se entiende que el jugo puro se elabora procesando frutas y verduras para obtener jugo no fermentado, o agregando la humedad natural perdida durante el proceso de concentración del jugo al jugo concentrado. Tiene el color y el sabor de la pulpa original y las vitaminas originales de la fruta. no será destruido. Las bebidas de jugo de frutas se elaboran agregando agua, solución de azúcar, agente ácido y otros ingredientes al jugo de fruta. El contenido del jugo de fruta es menos de la mitad del jugo de fruta puro. Beneficios: Las bebidas de jugos de frutas son bajas en calorías y contienen una gran cantidad de vitaminas, caroteno, fibra dietética y otros oligoelementos y minerales. Tienen funciones de antioxidantes, ayudan a la digestión y mejoran la fuerza física. de alimentos energéticos como la carne, pero también favorece la digestión, también puede regular enfermedades crónicas como la arteriosclerosis, la hiperlipidemia y las enfermedades coronarias. Las bebidas de proteínas vegetales, en particular, pueden aportar energía y proteínas. Por ejemplo, la bebida de almendras puede hidratar los pulmones y las nueces contienen fosfolípidos, que pueden fortalecer el cerebro. Esta bebida tiene un alto valor para la salud. Recordatorio amistoso: las bebidas de jugo de frutas no son frutas ni pueden reemplazarlas. Aunque contiene muchos nutrientes, también carece de un ingrediente importante, que es la fibra cruda de las frutas. Además, el contenido de azúcar en el jugo de fruta es muy alto. Beberlo antes de acostarse puede aumentar fácilmente la viscosidad de la sangre, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y es muy perjudicial para el control del azúcar en sangre. Además, los colorantes de muchas bebidas de frutas se elaboran con pigmentos añadidos, lo que no es bueno para el organismo. Los diabéticos deben prestar atención al contenido de azúcar. Consejos: si desea beber jugo para complementar los oligoelementos, se recomienda que preste más atención al contenido específico de jugo al comprar bebidas a base de jugo. Lo mejor es consumir 1-2 tazas al día y cuantas más tipos de frutas y verduras, mejor. Bebida de ácido láctico La bebida de ácido láctico es tan popular que muchas personas no pueden distinguir qué es yogur y qué es bebida de ácido láctico. Piensan que son igualmente nutritivas y, a menudo, compran las que no. El profesor Zhang Jiazhi dijo que las bebidas con ácido láctico son mucho menos nutritivas que el yogur. El profesor Zhang dejó claro que el yogur se elabora a partir de leche de alta calidad fermentada por bacterias del ácido láctico y pertenece a la categoría de productos lácteos, mientras que la bebida de ácido láctico es sólo una bebida y ya no es un producto lácteo. El valor nutricional de las bebidas de yogur es sólo 1/3 del yogur. Beneficios: las bebidas de ácido láctico comunes pueden complementar ciertos nutrientes, y algunas bebidas de ácido láctico que contienen aditivos también pueden proporcionar el calcio y las vitaminas que necesita el cuerpo humano. También existen algunas bebidas de ácido láctico que contienen bacterias de ácido láctico activas. Aunque el contenido es muy pequeño, son las más beneficiosas para el cuerpo humano. Tienen diversos efectos para la salud, como promover la absorción de nutrientes y regular la función gastrointestinal. Además, dado que hay pocas o ninguna bacteria del ácido láctico en las bebidas con ácido láctico, la vida útil es larga, generalmente más de un mes, y las condiciones de almacenamiento no son tan estrictas y se pueden almacenar a temperatura ambiente. Recordatorio amistoso: según las regulaciones de la industria láctea, el contenido de proteína en 100 g de yogur es ≥ 2,9 g, mientras que el contenido de proteína en las bebidas con ácido láctico es solo de aproximadamente 1 g. Pero, de hecho, el valor nutricional de las bebidas con ácido láctico es muy bajo. Sólo contiene alrededor del 5% de ingredientes lácteos, principalmente agua, azúcar, ácido, etc. , por lo que es principalmente delicioso y se utiliza para calmar la sed. Las bebidas con ácido láctico contienen un alto contenido de azúcar y las personas obesas pueden inducir fácilmente hígado graso e hiperlipidemia si beben demasiado. Para los pacientes con diarrea, el azúcar también aumentará la carga de la digestión gastrointestinal, provocando indigestión del azúcar y agravando la diarrea y la hinchazón. Consejo: el valor nutricional de las bebidas con ácido láctico no es tan alto como el del yogur, por lo que no se pueden utilizar bebidas con ácido láctico en lugar del yogur. Bebidas de té: té negro, té verde, té de limón, té oolong… cada vez aparecen más bebidas de té. Aunque no es tan rico culturalmente como probar el té, sabe mucho mejor y la gente lo acepta más fácilmente debido al aroma del té. Beneficios: La característica más importante de las bebidas de té es que son frescas y refrescantes, además de tener efectos antioxidantes y antifatiga. Al mismo tiempo, las bebidas de té también contienen vitamina A y vitamina E, que ayudan a proteger la piel suave y delicada, reducen las arrugas y previenen la radiación.
¿Qué bebida puedes tomar en verano para calmar tu sed y ponerte de buen humor? Por favor, todos los grandes dioses. Nada calma la sed como el agua tibia. En un caluroso día de verano, ¡lo más refrescante es tomar una bebida helada agridulce! En la actualidad, el concepto de bebidas es deslumbrantemente complejo y los consumidores tienen gustos diversos. Deben ser deliciosas y refrescantes, pero más nutritivas. ¿Qué tipo de bebida es mejor para ti? No sé cuándo, diversas bebidas empezaron a sustituir al agua hervida y al agua mineral como bebidas principales de nuestra vida. Sus coloridos colores y su refrescante sabor agridulce hacen que cada vez más personas se enamoren de él. Aunque el componente principal de las bebidas es el agua, no se puede ignorar la función de reponer el azúcar, las sales inorgánicas, las vitaminas y otras sustancias beneficiosas consumidas por el cuerpo humano debido a la actividad o el ejercicio, y mantener el equilibrio de agua y electrolitos en el organismo. ¿Cuáles son las funciones de las bebidas de verano? Recientemente, el periodista entrevistó al profesor Zhang Jiazhi del Instituto de Investigación Alimentaria de Beijing. La ingesta insuficiente de zumos de frutas y verduras es muy común en China, y los zumos de frutas y verduras compensan esta diferencia. Actualmente, existen en el mercado decenas de bebidas de zumos y zumos vegetales. El profesor Zhang Jiazhi del Instituto de Investigación Alimentaria de Beijing dijo que la mayoría de las bebidas de jugo de frutas no son jugo puro y que el contenido de jugo de frutas y verduras es solo del 50% como máximo. Se entiende que el jugo puro se elabora procesando frutas y verduras para obtener jugo no fermentado, o agregando la humedad natural perdida durante el proceso de concentración del jugo al jugo concentrado. Tiene el color y el sabor de la pulpa original y las vitaminas originales de la fruta. no será destruido. Las bebidas de jugo de frutas se elaboran agregando agua, solución de azúcar, agente ácido y otros ingredientes al jugo de fruta. El contenido del jugo de fruta es menos de la mitad del jugo de fruta puro. Beneficios: Las bebidas de jugos de frutas son bajas en calorías y contienen una gran cantidad de vitaminas, caroteno, fibra dietética y otros oligoelementos y minerales. Tienen funciones de antioxidantes, ayudan a la digestión y mejoran la fuerza física. de alimentos energéticos como la carne, pero también favorece la digestión, también puede regular enfermedades crónicas como la arteriosclerosis, la hiperlipidemia y las enfermedades coronarias. Las bebidas de proteínas vegetales, en particular, pueden aportar energía y proteínas. Por ejemplo, la bebida de almendras puede hidratar los pulmones y las nueces contienen fosfolípidos, que pueden fortalecer el cerebro. Esta bebida tiene un alto valor para la salud. Recordatorio amistoso: las bebidas de jugo de frutas no son frutas ni pueden reemplazarlas. Aunque contiene muchos nutrientes, también carece de un ingrediente importante, que es la fibra cruda de las frutas. Además, el contenido de azúcar en el jugo de fruta es muy alto. Beberlo antes de acostarse puede aumentar fácilmente la viscosidad de la sangre, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y es muy perjudicial para el control del azúcar en sangre. Además, los colorantes de muchas bebidas de frutas se elaboran con pigmentos añadidos, lo que no es bueno para el organismo. Los diabéticos deben prestar atención al contenido de azúcar. Consejos: si desea beber jugo para complementar los oligoelementos, se recomienda que preste más atención al contenido específico de jugo al comprar bebidas a base de jugo. Lo mejor es consumir 1-2 tazas al día y cuantas más tipos de frutas y verduras, mejor. Bebida de ácido láctico La bebida de ácido láctico es tan popular que muchas personas no pueden distinguir qué es yogur y qué es bebida de ácido láctico. Piensan que son igualmente nutritivas y, a menudo, compran las que no. El profesor Zhang Jiazhi dijo que las bebidas con ácido láctico son mucho menos nutritivas que el yogur. El profesor Zhang dejó claro que el yogur se elabora a partir de leche de alta calidad fermentada por bacterias del ácido láctico y pertenece a la categoría de productos lácteos, mientras que la bebida de ácido láctico es sólo una bebida y ya no es un producto lácteo. El valor nutricional de las bebidas de yogur es sólo 1/3 del yogur. Beneficios: las bebidas de ácido láctico comunes pueden complementar ciertos nutrientes, y algunas bebidas de ácido láctico que contienen aditivos también pueden proporcionar el calcio y las vitaminas que necesita el cuerpo humano. También existen algunas bebidas de ácido láctico que contienen bacterias de ácido láctico activas. Aunque el contenido es muy pequeño, son las más beneficiosas para el cuerpo humano. Tienen diversos efectos para la salud, como promover la absorción de nutrientes y regular la función gastrointestinal. Además, dado que hay pocas o ninguna bacteria del ácido láctico en las bebidas con ácido láctico, la vida útil es larga, generalmente más de un mes, y las condiciones de almacenamiento no son tan estrictas y se pueden almacenar a temperatura ambiente. Recordatorio amistoso: según las regulaciones de la industria láctea, el contenido de proteína en 100 g de yogur es ≥ 2,9 g, mientras que el contenido de proteína en las bebidas con ácido láctico es solo de aproximadamente 1 g. Pero, de hecho, el valor nutricional de las bebidas con ácido láctico es muy bajo. Sólo contiene alrededor del 5% de ingredientes lácteos, principalmente agua, azúcar, ácido, etc. , por lo que es principalmente delicioso y se utiliza para calmar la sed. Las bebidas con ácido láctico contienen un alto contenido de azúcar y las personas obesas pueden inducir fácilmente hígado graso e hiperlipidemia si beben demasiado. Para los pacientes con diarrea, el azúcar también aumentará la carga de la digestión gastrointestinal, provocando indigestión del azúcar y agravando la diarrea y la hinchazón. Consejo: el valor nutricional de las bebidas con ácido láctico no es tan alto como el del yogur, por lo que no se pueden utilizar bebidas con ácido láctico en lugar del yogur. Bebidas de té: té negro, té verde, té de limón, té oolong… cada vez aparecen más bebidas de té. Aunque no es tan rico culturalmente como probar el té, sabe mucho mejor y la gente lo acepta más fácilmente debido al aroma del té. Beneficios: La característica más importante de las bebidas de té es que son frescas y refrescantes, además de tener efectos antioxidantes y antifatiga. Al mismo tiempo, las bebidas de té también contienen vitamina A y vitamina E, que ayudan a proteger la piel suave y delicada, reducen las arrugas y previenen la radiación.
Además, las bebidas de té también contienen algunos taninos y polifenoles del té exclusivos del té, que pueden desempeñar un papel diurético, preventivo del golpe de calor y refrescante en verano. En la actualidad, son muy populares varias bebidas de té sin azúcar con xilitol como materia prima principal. El xilitol tiene la mayor actividad fisiológica entre todos los alcoholes de azúcar comestibles y puede prevenir la caries dental sin aumentar el azúcar en sangre. El xilitol también puede reducir el contenido de sal en la capa mucosa del tracto respiratorio y prevenir infecciones bacterianas respiratorias. Recordatorio amistoso: aunque las bebidas de té contienen algunos ingredientes activos del té, están compuestas principalmente de esencia de té, por lo que no pueden reemplazar el té en absoluto, especialmente cuando tienes sed, beber una taza de té puede resolver el problema. Consejo: las bebidas de té no dañan tu salud. Si lo encuentra delicioso y refrescante, también puede beber más. Sólo tenga cuidado de no beberlo antes de las comidas, especialmente el té helado, de lo contrario afectará su apetito. Bebidas carbonatadas Algunas personas dicen que hemos entrado en la era de las bebidas carbonatadas. Ante una deslumbrante variedad de bebidas carbonatadas, las elegimos y bebemos a ciegas. Aunque algunas personas suelen decir que beber bebidas "vaporosas" no es bueno, cada vez más gente las bebe, especialmente entre los jóvenes. El profesor Zhang Jiazhi dijo que las bebidas carbonatadas, a menudo llamadas refrescos, están llenas de dióxido de carbono. Son muy agradables de beber, pero no deben ser adictivos, porque los efectos secundarios superarán con creces la estimulación sensorial que aporta. Beneficios: Quizás el único beneficio de las bebidas carbonatadas sea el efecto único de su vapor. Una cantidad suficiente de dióxido de carbono puede desempeñar un papel esterilizante y antibacteriano, y también puede enfriar el cuerpo al quitarle calor mediante la evaporación, lo que lo hace muy refrescante para beber. El profesor Zhang dijo que algunas bebidas carbonatadas tipo jugo, como los refrescos de jugo de naranja y los refrescos de jugo de naranja, se agregan con un poco de jugo original, y las frutas frescas se exprimen en jugo y se agregan al refresco. Algunas bebidas tienen una pequeña cantidad de sedimento de pulpa, que puede utilizarse para complementar algunas vitaminas. Es más adecuado para que lo beban jóvenes y niños, pero no se puede consumir todos los días ni en grandes cantidades a la vez. También existen algunas bebidas carbonatadas bajas en calorías y con bajo contenido en azúcar, pero puedes beberlas de forma más adecuada. Recordatorio amistoso: las bebidas carbonatadas son muy dañinas para el sistema digestivo y los huesos. Debido a que el componente principal de las bebidas carbonatadas es el dióxido de carbono, su sabor es muy refrescante y excitante. Pero una gran cantidad de dióxido de carbono puede inhibir las bacterias en la bebida y también puede inhibir las bacterias beneficiosas en nuestro cuerpo, y el sistema digestivo resultará dañado. A los jóvenes les gusta especialmente la estimulación que aporta el vapor, pero si beben demasiado de una vez, el dióxido de carbono liberado puede provocar fácilmente distensión abdominal, afectar el apetito e incluso provocar trastornos gastrointestinales. Además, las bebidas carbonatadas contienen mucha azúcar. El exceso de azúcar en las bebidas es absorbido por el cuerpo y generará una gran cantidad de calorías, lo que conducirá inevitablemente a la obesidad con el tiempo. En particular, supondrá una gran carga para los riñones, lo que también es uno de los peligros ocultos de la diabetes. El profesor Zhang Jiazhi enfatizó que el azúcar es muy perjudicial para el desarrollo dental de los niños y es particularmente propenso a las caries. Incluso si elige bebidas carbonatadas sin azúcar para reducir su consumo de azúcar, las bebidas siguen siendo muy ácidas y pueden provocar caries. Además, la mayoría de las bebidas carbonatadas contienen ácido fosfórico. La ingesta de grandes cantidades de ácido fosfórico afectará la absorción de calcio y provocará un desequilibrio calcio-fósforo. Para los adolescentes en crecimiento, la deficiencia de calcio sin duda significa un desarrollo óseo lento y osteoporosis. Los datos muestran que los adolescentes que beben regularmente grandes cantidades de bebidas carbonatadas tienen un riesgo tres veces mayor de sufrir fracturas que otros adolescentes. Consejos: cuando beba bebidas carbonatadas en verano, preste atención a la fecha de producción. Es mejor beberlas todas de una vez después de abrir la botella; de lo contrario, el dióxido de carbono del interior se desbordará durante el almacenamiento y generará bacterias fácilmente. Al mismo tiempo, no beba alcohol antes o durante las comidas. No solo afecta el apetito, sino que también afecta la digestión, provocando vapor en el estómago, lo que fácilmente puede provocar esofagitis crónica y gastritis crónica. Las novedades en las bebidas funcionales siempre llaman más la atención. Las bebidas de marca "funcionales" hicieron que todos no pudieran evitar beberlas nuevamente. Parece que al ser una bebida "funcional", puede estimular el cuerpo en los días calurosos y seguir funcionando después de beberla. Sin embargo, la Asociación de Consumidores de Beijing recuerda que las bebidas funcionales sólo son adecuadas para grupos específicos de personas. El azúcar que contienen provoca sensación de saciedad y deshidratación fácilmente. Beneficios: Como se llama bebida funcional, debe tener su efecto. Su particularidad determina que sea útil para las personas beberlo durante el ejercicio extenuante, el esfuerzo físico intenso y la sudoración intensa. Zhang Yanling, del Departamento de Infecciones y Gastroenterología del Instituto de Pediatría de Beijing, dijo que las bebidas funcionales son ricas en electrolitos, que pueden reponer adecuadamente oligoelementos como el calcio y el zinc perdidos por el cuerpo y la sal perdida después de sudar. Debido a la necesidad de activar las funciones corporales, algunas bebidas funcionales también contienen cafeína, taurina y otros ingredientes que estimulan el sistema nervioso central, lo que puede refrescar y combatir la fatiga. Algunas bebidas funcionales agregan algunos ingredientes saludables, como LGT, factor de proliferación de bifidobacterias, etc., que son seguros para que el cuerpo humano pierda peso, ayudan a regular el tracto gastrointestinal, promueven el metabolismo de las grasas y desempeñan un papel en la lucha contra la fatiga, el adelgazamiento. y belleza.