¿Qué deportes al aire libre son adecuados para el ejercicio de primavera?

¿Qué deportes al aire libre son adecuados para hacer ejercicio en primavera? El fitness no sólo puede promover el metabolismo del cuerpo, sino que muchas personas también optan por perder peso mediante el ejercicio. Diferentes personas tienen diferentes hábitos de vida para organizar el tiempo de ejercicio. Después de leer el siguiente contenido, sabemos qué deportes al aire libre son adecuados para el ejercicio de primavera, así que actuemos rápidamente, lo que hará que nuestro cuerpo esté más saludable.

¿Qué deportes al aire libre son adecuados para ejercicios primaverales y estiramientos?

Los estiramientos son el ejercicio más sencillo, pero tiene muchos beneficios. Después de una noche de sueño, las personas suelen sentirse somnolientas y letárgicas. En este momento, puedes estirar la cintura, estirar las extremidades, estirar la cintura y expandir el abdomen, usar todos los músculos del cuerpo y respirar profundamente, lo que expulsará lo viejo e inhalará lo nuevo, promoverá la circulación de qi y sangre, limpia los meridianos y las articulaciones, refresca la mente, elimina la fatiga y refresca la mente. Si tiene sueño mientras trabaja o estudia, también puede ponerse de pie y estirarse. Esto puede acelerar la circulación sanguínea, ejercitar los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo, disipar la somnolencia y estimular el espíritu.

2. Caminar

Caminar es una forma de ejercicio muy beneficiosa. Podrás hacer ejercicio mientras disfrutas del hermoso paisaje de la primavera. Caminar por las calles, parques y orillas de lagos todos los días puede relajar el cuerpo y la mente, eliminar la fatiga física y promover la circulación sanguínea y la digestión gastrointestinal. Camine con naturalidad, no sea una formalidad, camine dentro de sus posibilidades y no se esfuerce demasiado.

3. Salida de primavera

La temporada de primavera es un buen momento para salir a jugar juntos. No sólo puede mejorar la relación entre familiares y amigos, sino también beneficiar física y mentalmente. salud. Los jóvenes amigos pueden caminar, correr, jugar pelota, escalar montañas y otras actividades. Las personas de mediana edad y mayores no son aptas para realizar ejercicios de alta intensidad. Pueden realizar algunos ejercicios relajantes y de bajo costo, como caminar, hacer aeróbic, viajar y andar en bicicleta. Los niños pueden elegir deportes según el lugar, el horario y sus pasatiempos, como volante, saltar la cuerda, saltar con goma elástica, volar cometas, etc.

4. Trotar

Al igual que caminar, trotar también es un excelente ejercicio en primavera. Trotar no sólo puede mejorar la función cardiopulmonar, aumentar el metabolismo y la inmunidad del cuerpo, sino también reducir los lípidos en sangre y retrasar el envejecimiento. La primavera tiene un clima agradable y es la mejor estación para hacer jogging. Sin embargo, prepárate antes de correr y hazlo con moderación. Lo mejor es hacer jogging por la mañana o después de las 22 horas.

5. Saltar la cuerda

Saltar es el ejercicio aeróbico más sencillo, pero puede ayudar a quemar mucha grasa y también ayudar a mejorar la vitalidad cardiorrespiratoria, la agilidad corporal y la coordinación.

6. Natación

Después de un invierno, no es hasta que llega la primavera cuando el cuerpo y la mente empiezan a sentirse agobiados y relajados. La primavera y el verano son excelentes épocas para nadar y hacer ejercicio. El ejercicio físico de natación es un tipo de ejercicio para todo el cuerpo. No solo es eficaz para perder peso y estar en forma, sino que también, en comparación con los deportes terrestres como trotar, es menos probable que dañe el cuerpo bajo la acción de la flotabilidad durante la natación.

¿Qué deportes al aire libre son adecuados para el Festival de Primavera 2 1 y el montañismo?

La primavera también es una buena estación para practicar montañismo. El montañismo es un buen ejercicio aeróbico. No sólo ejercita en gran medida la función cardiopulmonar, sino que también consume grasa rápidamente. Puede mejorar significativamente la fuerza de la cintura y las piernas, la velocidad de marcha, la resistencia, la coordinación y el equilibrio del cuerpo y otras cualidades físicas.

Además, el aire fresco de la montaña puede ayudarte a despejarte del bullicio de la ciudad y a sentirte relajado y feliz.

2. Montar a caballo

El ciclismo también es un buen deporte. De hecho, mucha gente no comprende los beneficios de andar en bicicleta. Cuando agarras el manillar con fuerza y ​​pedaleas con fuerza, muchos puntos de acupuntura de tu cuerpo comienzan a frotarse inconscientemente. El ciclismo aeróbico es principalmente ciclismo de velocidad media, generalmente de 45 a 60 minutos, lo que es beneficioso para perder peso y mejorar la función cardiopulmonar.

Los expertos en fitness dijeron que si necesita ejercitar su función cardiopulmonar, también puede especificar la velocidad de conducción durante la conducción. O tome el método de ciclismo intermitente: primero ande lentamente durante unos minutos y luego ande rápidamente varias veces, lo que también puede ejercitar eficazmente la función cardíaca de las personas.

3. Volar cometas

Volar cometas es un buen deporte para volver a la naturaleza y poder disfrutar del aire libre. Mientras manipulan la cuerda de la cometa en el suelo, las personas corren de un lado a otro para relajarse y ejercitar inconscientemente los músculos de sus brazos, cintura y piernas de manera efectiva.

Al mismo tiempo, volar cometas también es una de las mejores formas que tienen muchos trabajadores de oficina de ejercitar la columna. Al volar una cometa, las personas deben mirar hacia el cielo azul y mover los ojos a la distancia de la cometa para ajustar mejor su visión y ayudar a aliviar la fatiga visual.

4. Patadas de volante

El volante pequeño tiene un gran efecto fitness, especialmente para las personas mayores. Como dice el refrán, "las personas mayores envejecen primero", y si los músculos de las piernas están bien desarrollados o no es el principal indicador de la salud de las personas mayores.

Después de los 50 años, los músculos de todo el cuerpo comienzan a relajarse y los músculos de las piernas también van disminuyendo. Pateando volantes y fortaleciendo los movimientos de las piernas, puedes retrasar el envejecimiento.