¿Comer gachas te hará ganar peso? ¡Necesita respuestas precisas!
Las gachas de avena no son ricas en calorías. Un plato de avena (un tazón de tamaño normal) contiene aproximadamente 160 calorías, y la ingesta calórica diaria promedio de una persona normal es de aproximadamente 1256 calorías, lo que equivale a aproximadamente 8 tazones de avena. Un plato de arroz contiene alrededor de 320 calorías, lo que equivale a dos platos de avena, por lo que, en circunstancias normales, no ganarás peso comiendo gachas.
Datos ampliados
Consejos para no engordar:
1. Controlar razonablemente la ingesta de hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son la fuente más importante de azúcar. , una ingesta excesiva puede provocar fácilmente obesidad. Por lo que controlar la ingesta de carbohidratos también es una buena forma de reducir las calorías.
2. Bebe más agua
El agua es una sustancia importante que acelera el metabolismo y la quema de grasas, y también es una sustancia importante que aumenta la sensación de saciedad. Esta es la clave para mantenerse saludable. Lo mejor es asegurarse de beber entre 12 y 16 vasos de agua todos los días.
3. Presta atención al suplemento proteico.
La proteína es una sustancia importante que aumenta la saciedad y también es un buen producto para adelgazar.
4. Suprime tus deseos
El control del apetito es un factor clave para ganar peso. Muchas veces, solo queremos comer debido a emociones negativas, ¡y aprender a reducir el estrés puede ayudarte a evitar comer en exceso!
5. Hacer ejercicio activamente
Existen muchos tipos de ejercicio. Elige un ejercicio que te guste, preferiblemente aeróbico, y mantenlo activamente, lo cual es muy beneficioso para fortalecer tu cuerpo.
6. Duerme lo suficiente
Dormir lo suficiente puede ayudar a estabilizar tu metabolismo y suprimir el apetito. Es una de las formas más sencillas y efectivas de ganar peso. Lo razonable es asegurar 7,5 horas de sueño todos los días.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Tabla de calorías de alimentos