Una hora después de la cena, es un "buen momento" para mantener la salud. Las personas mayores no deberían apresurarse a hacer estas cuatro cosas.
No te apresures a hacer estas cuatro cosas una hora después de la cena.
Beber agua o comer fruta.
Creo que muchos amigos tienen la costumbre de beber agua después de las comidas, porque la mayoría de las personas tienen gustos fuertes y es común agregar demasiados condimentos durante el proceso de cocción. Beber un poco de agua después de una comida también puede calmar la sed. Pero justo después de comer, lo último que el estómago quiere ver es agua, porque el estómago secreta jugo gástrico para promover la digestión y la absorción. Agregar agua diluirá el jugo gástrico y reducirá la capacidad de digestión.
Si bebes agua habitualmente inmediatamente después de las comidas, probablemente sepas cómo se siente la indigestión. De hecho, además de la indigestión, beber agua inmediatamente después de una comida también puede provocar consecuencias más graves, como aumentar la carga gastrointestinal e inducir problemas estomacales. Por la misma razón, no se recomienda ingerir frutas con alto contenido de agua inmediatamente después de las comidas.
Bañarse o remojar los pies
Para quienes valoran la salud, el remojo de pies es muy sagrado en sus corazones. El remojo de los pies tiene un fuerte efecto en el cuidado de la salud, pero el momento en que se remojan los pies también es importante. Remojar tus pies en un momento inadecuado no servirá de nada e incluso afectará a tu salud. Como todos sabemos, la razón por la que remojar los pies puede mejorar las manos y los pies fríos y mejorar el metabolismo es porque el agua caliente estimula los puntos de acupuntura y los meridianos de los pies y acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
En otras palabras, cuando remojas los pies, la sangre que debería acumularse en el estómago para ayudar a la digestión se dispersará por todo el cuerpo y la capacidad de digestión del estómago se debilitará. Además de remojar los pies, bañarse también tiene efectos similares. Si desea que su estómago digiera y absorba normalmente, evite los baños de pies o inmediatamente después de las comidas.
Ejercicio vigoroso
Quizás en la mente de todos, hacer ejercicio después de las comidas sea la forma más fácil de quemar calorías, pero en realidad, antes de perder peso, los problemas de salud ocurrirán primero. Después de la comida, nuestro estómago se agranda. En este momento, el ejercicio extenuante puede provocar fácilmente gastroptosis. Además, durante el ejercicio se acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que no favorece la digestión y absorción de los alimentos y puede provocar fácilmente problemas estomacales.
Suelemos decir que caminar después de una comida es útil para favorecer la motilidad gastrointestinal. También se basa en media hora después de una comida, y la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta. El ejercicio adecuado puede evitar la hinchazón y la indigestión después de las comidas, pero aún así se debe programar ejercicio extenuante después de que los alimentos se hayan digerido por completo.
Dormir
Algunos amigos cenan tarde y optan por irse a la cama inmediatamente después de cenar. En circunstancias normales, recomendamos cenar unas 4 horas antes de acostarse. Si la cena se programa tarde, la hora de dormir debe posponerse adecuadamente por el bien de la digestión del estómago, porque los alimentos no se absorberán inmediatamente después de ingresar al estómago y tardarán entre 4 y 5 horas en digerirse y absorberse por completo. Dormir después de una comida no sólo provocará indigestión, sino que también afectará la calidad del sueño.
Después de que una persona se queda dormida, varios órganos del cuerpo también entran en un estado inactivo. En este momento, la eficiencia de trabajo del estómago se reducirá y la comida en el estómago no se podrá digerir sin problemas. La función gastrointestinal de los ancianos es inherentemente deficiente. Si se altera el ritmo de trabajo del estómago, es más probable que se produzca una disfunción digestiva. Acostarse inmediatamente después de comer también puede provocar problemas como la desnutrición y la obesidad.
Resumen: Los hábitos sobre las sobremesas afectan a nuestra salud. Espero que no intentes las cuatro cosas anteriores fácilmente. Si tienes estos hábitos, podrás mantenerte saludable corrigiéndolos a tiempo.