En Qigong, la respiración profunda se divide en respiración antiabdominal y respiración abdominal anterior. ¿Cuál es la diferencia entre estos dos métodos y cuáles son sus funciones?
2. Respiración abdominal: Se puede dividir en dos tipos: respiración hacia adelante y respiración hacia atrás. Respirar hacia adelante significa expandir suavemente los músculos abdominales mientras inhala, inhalando tan profundamente como se sienta cómodo relajando los músculos mientras exhala. La respiración inversa es lo opuesto a la respiración hacia adelante, lo que significa que contraes suavemente los músculos abdominales cuando inhalas y luego te relajas cuando exhalas. La sutil diferencia entre la respiración inversa y la respiración hacia adelante: la respiración solo involucra los músculos de la parte inferior del abdomen, que es el área púbica justo debajo del ombligo. Contrae suavemente los músculos de esta zona mientras inhalas y relájalos mientras exhalas. De esta manera, la respiración se volverá suave, ocupando sólo aproximadamente la mitad de la capacidad pulmonar, y la punta de la lengua deberá presionarse ligeramente sobre el paladar.
3. Entrenar la respiración abdominal puede ayudar a aumentar la ventilación, reducir la frecuencia respiratoria, aumentar la tos y la capacidad de descarga de flemas y aliviar los síntomas de la disnea. Es beneficioso para los entusiastas del Qigong, el yoga, la pérdida de peso y otros entusiastas.
4. Respiración torácica: también llamada respiración costal y respiración horizontal. Este método de respiración sólo se basa en la expansión lateral de las costillas para inhalar y utiliza los músculos intercostales externos para sostener las costillas y expandir el pecho. Es más, al inhalar, los hombros se elevan y la respiración es superficial, por eso también se llama respiración de hombros, respiración de clavícula o respiración de pecho alto.
5. La mayoría de nosotros, especialmente las mujeres, respiramos desde el pecho, donde las costillas se mueven hacia arriba y hacia abajo y el pecho se expande ligeramente. Muchos alvéolos en la parte inferior de los pulmones no se han expandido ni contraído por completo, por lo que no realizan un buen ejercicio. De esta manera, el oxígeno no puede llegar completamente a todas las partes del cuerpo. Con el tiempo, varios órganos de nuestro cuerpo estarán hipóxicos en diversos grados y se producirán muchas enfermedades crónicas.
Que lo pases genial.