¿Qué tipo de entrenamiento puede hacer que las personas sean más temperamentales?
Como dice el refrán, "Hay que ser guapo y tener talento". La forma y la apariencia del cuerpo son importantes, pero también lo es la postura natural de una persona. Cuando una persona es elegante y está llena de lujo, descubrirá que la belleza es incomparable, como si tuviera un brillo misterioso.
Las personas con cuerpos elegantes y temperamentos plenos suelen ser populares. Sin embargo, con el desarrollo de la sociedad, el desarrollo de diversas malas posturas, como encorvarse, agacharse, etc., no solo afecta la apariencia, sino que también provoca síntomas como dolor corporal, e incluso provoca dolores de cabeza, indigestión, fatiga, ciática y otras enfermedades.
La mala postura se debe principalmente a malos hábitos de vida. Además de cambiar los malos hábitos de vida, el yoga también es una buena opción. El yoga no sólo tiene un efecto adelgazante, sino que también ayuda a corregir las malas posturas que te hacen lucir cara.
1. Combinación de cabeza y manos
Esta postura ayuda a calmar la columna, eliminar el exceso de grasa en la espalda, corregir malas posturas, favorecer la circulación sanguínea y prevenir dolores de cabeza y enfermedades cardiovasculares. .
A. Túmbate boca arriba en el suelo, estira las piernas juntas, coloca las manos de forma natural a los costados, relájate y ajusta la respiración.
b Coloca tus manos a ambos lados de tus caderas, levanta tus caderas hacia arriba, usa la fuerza de tus brazos para levantar tus piernas del suelo y estíralas hacia arriba hasta que tus piernas queden a ambos lados de tu cabeza. y tus pantorrillas están en el suelo.
C. Meta el abdomen, coloque los hombros en el suelo, junte las manos y los dedos en el suelo, mantenga el equilibrio corporal y respire de 3 a 5 veces.
D. Vuelve a la posición supina, exhala y repite las acciones anteriores 3 veces.
2. Parada de manos con un solo hombro y extensión de piernas
Esta postura ayuda a masajear los órganos abdominales, mejorar el sistema digestivo, estirar los músculos de las piernas, promover la circulación sanguínea en las piernas y eliminar. Edema de piernas. Ponte en forma.
A. Túmbate boca arriba en el suelo, con las piernas estiradas hacia arriba y cerca de la pared, formando un ángulo de 90 grados con tu torso. Ajuste su respiración inclinando el torso hacia la izquierda, con el codo doblado en el lado izquierdo del cuerpo y la mejilla izquierda en el suelo.
B. Aduce el abdomen, levanta los glúteos, levanta el tronco de la pared y estira hacia arriba, y estira los dedos de los pies hacia arriba.
C. Doble la rodilla izquierda, cerca del codo derecho, mantenga el equilibrio del cuerpo y respire de 3 a 5 veces.
D. Estire el torso, inhale y cambie al otro lado. Repita las acciones anteriores 3 veces.
3. Estiramiento en Sentadilla Lateral
Esta postura ayuda a aliviar la columna, fortalecer los músculos de la espalda, corregir malas posturas, masajear los órganos abdominales, eliminar el exceso de grasa, prevenir la flacidez de la cadera y dar forma al cuerpo.
A. Párese en la postura de la montaña, con las piernas separadas aproximadamente 1 pie de ancho, los dedos del pie izquierdo hacia adelante, en un ángulo de 90 grados con respecto a los dedos del pie derecho, las manos colocadas naturalmente a los costados y ajuste las piernas. respiración.
b Estire la columna, contraiga el abdomen, doble la rodilla izquierda, hunda los glúteos, presione hacia abajo en una estocada y apunte la rodilla derecha hacia el suelo.
C. Mire hacia adelante, coloque la mano izquierda de forma natural sobre la rodilla izquierda, estire la palma derecha hacia atrás, mantenga el cuerpo en equilibrio y respire de 3 a 5 veces.
D. Exhala, vuelve a la forma de montaña, cambia el otro pie y repite la acción anterior 3 veces.
¡La postura elegante de una persona dejará una buena impresión en los demás y te llenará de lujo en 10 minutos al día!