¿Qué alimentos son buenos para tu piel?
¿Qué alimentos son buenos para tu piel? Las mujeres nacen para amar la belleza. Todo el mundo quiere tener un rostro sonrosado, pero a medida que envejecemos, nuestra piel empeora cada vez más. Para mantener una buena piel, existen muchos alimentos que también pueden mejorar el estado de la piel. ¿Qué alimentos son buenos para tu piel?
¿Qué alimentos son buenos para tu piel 1. El kiwi.
El kiwi tiene el efecto de nutrir el organismo, eliminar el calor e hidratar. No sólo es delicioso, también es rico en vitaminas y oligoelementos. El kiwi produce antimelanina, que no solo puede eliminar las pecas, sino también blanquear la piel.
2. Naranja
Comer naranjas con regularidad puede reducir eficazmente la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y otras enfermedades. Sin embargo, no debes comer más de cuatro naranjas al día, de lo contrario te enfadarás fácilmente.
3. Cereza
La cereza es rica en hierro y tiene un buen efecto nutritivo y tónico en la mujer. Además, comer cerezas en invierno puede eliminar eficazmente el olor de la boca y aliviar eficazmente el dolor cuando hay heridas.
4. Fruta del dragón
La fruta del dragón es rica en albúmina, vitaminas y fibra. La albúmina tiene un buen efecto desintoxicante. ¿Qué deben comer las niñas que sea bueno para su piel? La fruta del dragón es una buena opción.
5. Uvas
La mejor forma de comer uvas es comerlas directamente sin escupir las semillas, porque las semillas de las uvas contienen más nutrientes que la piel y la carne, que son buenos para la salud. retrasar el envejecimiento y antienvejecimiento juega un papel importante.
6. Pomelo
La pectina contenida en el pomelo tiene un buen efecto para reducir la densidad de lipoproteínas, mantener eficazmente la función de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.
7. Plátano
El plátano puede levantar eficazmente el ánimo y disipar cierto pesimismo. Con una mente sana, tu piel brillará naturalmente. ¿Qué deben comer las niñas que sea bueno para su piel? Los plátanos son una buena opción.
8. Manzana
Una manzana al día puede mejorar la inmunidad humana y prevenir muchas enfermedades. Los últimos resultados de las investigaciones de los científicos han confirmado que comer manzanas con regularidad puede prevenir eficazmente el cáncer, al mismo tiempo que reafirma la piel y blanquea los dientes.
¿Qué alimentos son buenos para tu piel? Dos atunes.
Los peces de aguas profundas son ricos en DHA, que es un nutriente esencial para el cerebro humano. Además, el atún es un alimento bajo en grasas y calorías, rico en proteínas y otros nutrientes. Además de satisfacer la nutrición de las mujeres, no engordará a las personas.
Miel
La miel es rica en vitamina C, vitamina E, flavonoides y sustancias fenólicas, y tiene una fuerte capacidad antioxidante. Puede eliminar los radicales libres del cuerpo humano y tiene efectos anticancerígenos y antienvejecimiento.
Manzanas
Las manzanas son alimentos bajos en calorías, produciendo sólo 60 kcal por cada 100 gramos. Los nutrientes de las manzanas son solubles y de fácil absorción por el organismo, por eso se les llama " "vivas; "Agua" ayuda a disolver el azufre y deja la piel suave y tierna. Las manzanas también contienen cobre, yodo, manganeso, zinc, potasio y otros elementos. Sin estos elementos, la piel estará seca, quebradiza y con picazón. La quercetina antioxidante presente en las cáscaras de manzana protege la piel de los rayos UV de onda corta. Entonces, en un día soleado, en lugar de aplicar protector solar antes de salir, también puedes comer una manzana.
Té negro
El té negro ayuda a calentar el estómago, aumenta el metabolismo humano, controla el azúcar en sangre y ayuda a reducir los lípidos en sangre. Los antioxidantes del té negro y del té verde pueden destruir la propagación de las células cancerosas, previniendo así el cáncer y antienvejecimiento. El té negro tiene mejores efectos antienvejecimiento que las zanahorias y el brócoli.
Lily
Lily puede nutrir el yin e hidratar la sequedad, aliviar la tos y fortalecer el estómago, nutrir el yin y los riñones, limpiar el corazón y calmar la mente, prevenir el cáncer y resistir el envejecimiento. Por lo general, puedes usar lirio, hongo blanco y pera blanca para hacer sopa dulce, que es una buena opción para las mujeres. El consumo prolongado puede nutrir la piel y reducir las arrugas.
baya de goji negra
baya de goji negra contiene antocianinas, un eficaz antioxidante. Puede prevenir las arrugas, complementar la nutrición y eliminar los radicales libres dañinos en el cuerpo humano.
Nueces
Las nueces son muy nutritivas. Los ácidos grasos de las nueces pueden reducir eficazmente los lípidos en sangre y también contienen proteínas y polifenoles. El contenido de vitamina E también es muy alto, lo que puede fortalecer el cerebro y ayudarnos a retrasar el envejecimiento.
Tomates
Los tomates contienen caroteno y vitaminas A y C, que tienen las funciones de eliminar pecas, embellecer, antienvejecimiento y cuidado de la piel, y también pueden tratar enfermedades infecciosas de la piel. Los tomates pueden equilibrar el pH de la piel, eliminar las pecas y blanquearlas. Al mismo tiempo, el licopeno de los tomates puede proteger el colágeno de la piel para que no se caiga.
Una investigación alemana descubrió que el licopeno puede ayudar a suavizar las arrugas y hacer que la piel sea suave y tersa. Es menos probable que comer tomates con regularidad provoque ojeras.
Lechuga; lechuga
La lechuga es una hortaliza anual o bianual del género Lactuca de la familia Asteraceae. Seis hojas de lechuga pueden proporcionar la cantidad necesaria de vitamina A para un día y promover el metabolismo celular. La lechuga también contiene una cierta cantidad de oligoelementos zinc y hierro, especialmente el hierro de la lechuga es fácilmente absorbido por el cuerpo. Comer lechuga fresca con regularidad puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Además, el potasio de la lechuga puede favorecer la circulación sanguínea y permitir que la piel reciba más nutrientes.
Alimentos buenos para la piel
1. Arroz rojo
El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales, que pueden reponer la energía cansada y mantener la normalidad. temperatura corporal. Es rico en diversos nutrientes, entre los que el hierro es el más abundante, por lo que tiene el efecto de reponer la sangre y prevenir la anemia. También es rico en fósforo, vitaminas A y B, que pueden mejorar la desnutrición, la ceguera nocturna y el pie de atleta. También puede aliviar eficazmente la fatiga, la apatía y el insomnio. El ácido pantoténico, la vitamina E, el glutatión y otras sustancias que contiene pueden inhibir los carcinógenos, especialmente en la prevención del cáncer de colon.
Receta recomendada: Costillas de cerdo estofadas con arroz rojo.
Ingredientes: 600g de costillas, 1 taza de arroz rojo, 2 cebolletas, 3 rodajas de jengibre, 1/2 taza de salsa de soja, 5 cucharadas de vino, 1 cucharada de azúcar de roca y aceite, 1 anís estrellado, 2 tazas de agua caliente, gasa 1.
Práctica:
1. Arroz rojo, envuélvelo bien con una gasa después de lavarlo. 2. No comer las costillas una vez blanqueadas. 3. Use 1 cucharada de aceite para freír las chalotas y el jengibre en una olla, luego agregue azúcar de roca y salsa de soja, luego saltee las costillas en la olla, agregue vino, anís estrellado y dos tazas de agua caliente, luego agregue el rojo. arroz, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento. Cocine, corte en cubitos y coma.
Eficacia: Rico en hierro, puede ayudar a personas con deficiencia sanguínea a reponer su vitalidad.
2. Cítricos
Entre muchos tipos de frutas, las frutas ácidas contienen más vitamina C. La ciencia de la nutrición actual ha elogiado unánimemente la vitamina C como uno de los antioxidantes. Sus tres funciones son: evitar que los radicales libres dañen las células y reducir el envejecimiento para evitar la conversión del nitrato de sodio y el nitrito de sodio como conservantes en nitrosaminas cancerígenas; Tiene un gran efecto protector en pacientes con cáncer, especialmente cáncer gástrico y cáncer de esófago; inhibe la oxidación del colesterol malo, protege el colesterol y mantiene la salud de los vasos sanguíneos y del corazón.
Puedes consumirlo directamente o zumo de naranja recién exprimido.
¿Qué alimentos son buenos para tu piel? 3 Fresas: Las fresas son deliciosas, rojas y tiernas, con pulpa jugosa y un aroma frutal particularmente rico. Puede reponer la humedad que necesita la piel y es una fruta con un valor nutricional muy alto. Las fresas son ricas en vitamina C, que puede blanquear la piel de forma inteligente y tener un buen efecto para mejorar los puntos negros y el acné. También puede promover la digestión. El rico jugo ácido de las fresas equilibra el pH de la piel. Al mismo tiempo, las fresas también pueden fortalecer las encías, refrescar el aliento e hidratar la garganta. Es una fruta de belleza imprescindible en invierno.
Tomate: También conocido como tomate, la pulpa es rica en vitamina C y vitamina A, que pueden blanquear e hidratar la piel de forma inteligente, reponer la humedad de la piel y ayudar a la piel a mejorar su función de retención de agua. El ácido fólico que contiene es una sustancia esencial para el cuerpo humano. El licopeno, en particular, tiene muy buenos efectos sobre nuestra salud. Los tomates también son conocidos como la "fruta del amor". El rico jugo ácido de los tomates puede ayudar a equilibrar el valor del pH de la piel. Puede mejorar la piel opaca y áspera.
Manzana: Contiene mucha agua y la pulpa es muy crujiente y dulce. Es un fruto común en nuestra vida diaria y hay que traerlo. Las manzanas contienen zinc, hierro, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, caroteno, pectina, celulosa y otros oligoelementos. Son los mejores ingredientes para embellecer la piel y tienen un muy buen efecto hidratante sobre la piel. Las manzanas también son ricas en ácidos de frutas, que pueden desbloquear los poros del abedul dulce y eliminar eficazmente el acné.
Cítricos: Rico en ácidos de frutas y vitaminas, ayuda a mejorar la secreción de grasa de la piel y favorece la absorción cutánea de la humedad. El contenido de caroteno (provitamina A) es superado sólo por los albaricoques y superior al de otras frutas. Además, los ácidos orgánicos contenidos en las naranjas también pueden mejorar la elasticidad de la piel. Frotar tu rostro con cáscara de naranja todos los días puede suavizar las líneas finas de tu rostro.
Kiwi: Rico en vitamina C, de cinco a seis veces más que el mismo cítrico. Rica en vitamina E, que no tiene un fuerte efecto antioxidante, puede aumentar y eliminar las manchas y el acné y mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel. La fruta contiene azúcar, proteínas y es rica en aminoácidos, 12 tipos de proteasas, vitaminas B1, C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, magnesio, cloro, pigmentos y otros ingredientes. Estos son ingredientes que son beneficiosos para la piel humana y pueden ayudar a la piel a aliviar la sequedad causada por el invierno.
Pera: Pera fresca, jugosa, agridulce. Conocida como "agua mineral natural", puede reponer mucha humedad de la piel. Es una de las frutas imprescindibles para la belleza y el cuidado de la salud en invierno. Contiene proteínas, grasas, azúcar, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro y otros minerales y vitaminas. Tiene los efectos de reducir la presión arterial, nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer los pulmones y reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar.