¿Cómo perder peso balanceando un hula-hoop? ¿Cuál es el método para adelgazar con hula-hoop?
1. ¿Cómo perder peso balanceando un hula-hoop?
La mayoría de las personas recuerdan la infancia feliz que pasaron con aros de hula de plástico. Uno de ellos incluso rebotó lo suficientemente bien como para mantener el hula-hoop girando sobre su tambaleante trasero durante mucho tiempo. Es más, a menudo desafía a sus amigos a ver quién puede hacer girar el hula-hoop por más tiempo. ¡Ahora podemos volver a coger el hula-hoop y volver a experimentar la juventud mientras perdemos peso!
Sin embargo, cuando crecemos nos resulta mucho más fácil jugar al hula hula que cuando éramos niños. Hoy en día, el hula-hoop se ha convertido en uno de los programas de adelgazamiento más populares. Lo que es aún más gratificante es que usar el hula-hoop de baile pesado se ha convertido en una forma divertida y extremadamente efectiva de perder peso. Hacer ejercicio aeróbico puede ayudarte a quemar 100 unidades de calorías en tu cuerpo en 10 minutos, lo que equivale a las calorías consumidas corriendo durante 8 minutos.
Hacer bailar un hula-hoop en tu trasero no es tan difícil como crees. Siempre que te decidas a practicar, podrás aprender a jugar el hula-hoop paso a paso y lograr el efecto de perder grasa rebelde. Amigos, ¿quieren saber cómo aprender a hacer ejercicio en las fiestas? Sigamos leyendo para conocer las maravillas de los hula-hoops para bajar de peso.
1. Métete en el hula-hoop, levántalo y presiona un extremo del hula-hoop hacia tu espalda. De pie con las piernas frente a ti, agita el anillo vigorosamente para que comience a girar rápidamente alrededor de tu cintura. Controla tu centro de gravedad para girar hacia adelante y hacia atrás para que todo el grupo pueda seguir girando. No intentes girar el trasero para mantener el círculo elevado. Concéntrate en cambiar metódicamente tu peso de una pierna a la otra. Si el círculo cae, no te desanimes. Recógelo y empieza de nuevo.
2. Levanta los brazos hacia el pecho y ábrelos. Esto no sólo aumentará tu ritmo cardíaco, sino que también hará que los músculos de tus brazos estén más en forma y fuertes.
3. A la hora de practicar hula-hoop, lo mejor es girarlo delante del televisor o dejar que el hula-hoop gire al ritmo de la música. Mientras tanto, también puedes intentar caminar por la casa para añadir variedad a tus ejercicios de hula-hoop.
4. Puedes comprar algunos DVD sobre el fitness con hula-hoop y la pérdida de peso, que pueden proporcionarte muchas acciones interesantes y ayudarte a aumentar el entretenimiento con el fitness con hula-hoop.
5. Cuando empieces a usar los aros de hula para perder peso, simplemente mantenlos durante dos o tres minutos cada vez. Es posible que le salgan algunos hematomas la primera vez que practique y deberá aumentar gradualmente el número de círculos consecutivos hasta 10 minutos.
6. Cuando puedas girar el hula-hoop con habilidad, podrás aumentar el tiempo de práctica de 20 a 30 minutos al día. Intenta practicar 4 veces por semana. Si practicas hula-hoop con regularidad, definitivamente perderás 4 libras en un mes.
2. Los peligros de agitar incorrectamente el hula-hoop
1. El giro del hula-hoop depende principalmente de la cintura, basándose principalmente en la potencia de los músculos psoas, músculos abdominales, y los músculos psoas laterales para torcer la cintura. Además, girar el hula hula es un ejercicio aeróbico duradero. Girar la cintura durante mucho tiempo puede causar fácilmente tensión en los músculos lumbares y, en casos graves, puede provocar hiperplasia de la articulación facetaria lumbar y hernia de disco lumbar.
2. Los aros de hula pueden promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la excreción de desechos en el cuerpo, promover la digestión y tener efectos de belleza. Sin embargo, muchas personas están acostumbradas a girar los aros de hula en la misma dirección. por lo que son propensos a sufrir vólvulos intestinales a largo plazo.
3. El hula-hoop gira y se balancea justo en la unión de la columna toracolumbar. Cuando la columna está excesivamente torcida o la presión abdominal aumenta repentinamente, puede causar un cambio repentino en la presión dentro del canal espinal, lo que lleva a la ruptura de los vasos sanguíneos.