¿Qué tipo de ejercicio puede aliviar la depresión?

En los últimos años ha aumentado el número de pacientes con depresión, que van desde el insomnio y la depresión hasta el autoabuso y el suicidio, lo cual es lamentable. Hoy en día existen muchos tratamientos para la depresión, algunos de los cuales son psicoterapia y otros medicamentos. Por supuesto, además de los dos anteriores, el ejercicio también puede aliviar muy bien la depresión. Hubo un experimento médico en el Reino Unido que dividió a los pacientes con depresión en dos grupos. Un grupo recibió tratamiento farmacológico y el otro grupo insistió en correr todos los días (más de 1 hora cada vez, al menos cuatro veces por semana). Después de tres meses, los resultados mostraron que el alivio de la depresión en el grupo de corredores fue equivalente al 97% del del grupo de medicación. Este es un verdadero informe médico que sorprendió a mucha gente. De hecho, existen muchos ejercicios que pueden aliviar eficazmente la depresión, como correr, nadar, hacer yoga, etc.

Corriendo. Correr es una forma común y sencilla de ejercicio. Cualquiera puede correr y no requiere orientación profesional ni mucho equipo, por lo que cuando muchas personas piensan en correr, lo primero que piensan es en correr. Correr tiene muchos beneficios. El ejercicio aeróbico puede promover la circulación sanguínea, aumentar el metabolismo y más. Lo que es aún más sorprendente es que correr puede hacer que las personas se sientan bien. Esto puede ser una experiencia de sudoración o puede ser la liberación de ciertas hormonas. En definitiva, cuando estamos de mal humor, si vamos al parque y corremos unas vueltas, inmediatamente sentiremos que es inútil. Por tanto, las personas que insisten en correr durante mucho tiempo no solo están sanas, sino también más activas, alegres y alegres, por lo que también pueden aliviar la depresión.

Natación. La natación también es un buen ejercicio. A algunas personas les puede resultar difícil aprender a nadar. De hecho, se sentirán así al principio, pero cuando realmente lo intenten, descubrirán que no es difícil aprender y se sentirán muy orgullosos cuando aprendan a nadar. Se puede decir que la natación es un ejercicio para todo el cuerpo, que no solo puede ejercitar la capacidad pulmonar de las personas, sino también todo el cuerpo. Se puede decir que es una bendición, pero también debes prestar atención al aprender a nadar. Según nuestra situación actual, algunas personas piensan en aguas profundas tan pronto como aprenden a nadar, y todos los años ocurren accidentes por ahogamiento. Después de aprender a nadar, se sentirán alegres y cómodos sumergidos en el agua.

Yoga. El yoga también es un ejercicio muy popular y también ha sido el ejercicio más tabú durante varios años. Muchas chicas aprenden yoga y yo también lo aprendí. En el proceso de aprender yoga, necesito calmarme y seguir al profesor paso a paso. Aprender yoga puede mantener la salud, mejorar la deformación de la columna causada por la fatiga diaria y la mala postura al sentarse, y también puede mejorar la confianza en uno mismo. Después de aprender yoga, mi temperamento mejorará enormemente, lo que me ayudará a concentrarme, aliviar tensiones, eliminar barreras psicológicas y restaurar la paz interior.

El ejercicio es bueno para tu salud. Tomémonos un tiempo de nuestro ajetreado trabajo y vida para hacer ejercicio, lo que no sólo puede retrasar el envejecimiento y mejorar la resistencia, sino también aliviar la tensión y la depresión.