¿La respiración también puede ayudarte a perder peso? ¡Siento que perderé peso pronto!
Escuché que beber agua puede ayudarte a perder peso, dormir puede ayudarte a perder peso, pero ¿respirar también puede ayudarte a perder peso? No estoy bromeando. Aunque este truco parezca escandaloso, ¡es realmente científico! Ven conmigo a verlo.
Este tipo de respiración no es tan aleatoria como de costumbre, sino que se realiza a través de una respiración fuerte y profunda para lograr el propósito de contraer los músculos profundos. Por lo tanto, puede reducir eficazmente la grasa corporal y la grasa visceral y ayudar a desarrollar una mejor figura.
Déjame presentarte el primer método de respiración:
La respiración es muy importante para perder peso, ¡pero la postura al respirar también es muy importante!
Primero ponte de puntillas y tensa los glúteos.
Deja que el pie trasero soporte el 90% del peso del cuerpo, y el pie delantero debe estar en línea recta con el cuerpo. No dejes que tu cuerpo se doble hacia atrás, ya que doblarse hacia atrás ejerce presión sobre la zona lumbar.
Al exhalar, no avance ni retroceda demasiado. Respira manteniendo el cuerpo recto.
Inhala durante 3 segundos, exhala durante 7 segundos, cruza las piernas y tensa los glúteos.
Y la exhalación de 7 segundos no es una exhalación uniforme, sino que requiere una exhalación muy contundente en los primeros 3 segundos, y luego continúa durante 7 segundos. La intensidad de tu respiración es importante y debes trabajar duro para involucrar los músculos profundos.
Los pies, tobillos, manos y pecho deben estar duros.
Sí, eso es todo. ¡Usa todas tus fuerzas para exhalar el poder salvaje que llevas dentro!
Muéstralo desde un lado↓
Algunas personas deben preguntarse por qué se puede perder peso con solo exhalar. Como tienes que ejercer fuerza al exhalar, sudarás.
El segundo método de respiración se diferencia del primero en que se utiliza la fuerza al exhalar en este momento. Esta vez, ya sea que esté exhalando o inhalando, debe llevar el estómago hacia adentro. Después de inhalar, retraiga el estómago con fuerza durante 3 segundos y, después de exhalar, retraiga el estómago con fuerza durante 3 segundos.
Al realizarlo, presiona la posición del abdomen debajo del ombligo, presiona la espalda hacia adelante, y al mismo tiempo * * * levanta, y realiza 6 respiraciones.
Si observas detenidamente tu abdomen, podrás ver claramente la acción tensora.
De hecho, estos dos métodos de respiración para adelgazar solo requieren 2 minutos al día, inhalar durante 3 segundos, exhalar durante 7 segundos, hacerlo 6 veces al día, 3-5 veces al día, para aquellos que quieran. para aliviar el dolor de espalda o adelgazar. ¡Muy útil para las personas!