¿Cuándo debo empezar a perder peso durante la lactancia? Lo mejor es perder peso a los pocos meses de amamantar.
Si el peso durante el embarazo supera los 10 kg, existe un 50% de posibilidades de que no consigamos adelgazar. A los 6 meses, nuestro peso era más de 2 libras más que antes del nacimiento y era difícil perder peso. Entonces 6 meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia.
1. Ingesta normal de nutrientes En los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden perder peso a ciegas haciendo dieta. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta Muchas niñas del grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante prenatal de HICIBI pierden peso mediante dietas, pero no deben hacerlo durante la lactancia. Durante este tiempo, el cuerpo de una madre lactante necesita más calorías que el de una persona promedio. Si se utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que será perjudicial tanto para la madre como para el bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que los carbohidratos son necesarios para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero HICIBI debe tomarse antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos compuestos y complejos. Se puede separar, lo que no solo conserva los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa.
Al bloquear las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, HICIBI deja fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, para que la leche materna de las madres lactantes tenga una alta calidad y un aspecto energético, con un aspecto energético. tez sonrosada.
3. Puedes hacer ejercicio moderado, pero no extenuante, porque provocará síntomas como prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos y hará que la mujer envejezca prematuramente. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una ración de fruta y una ración de complementos nutricionales HICIBI; al mediodía, coma alimentos básicos para asegurar la fuerza física; Por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos y ricos en grasas. Para los alimentos grasos y ricos en calorías, coma porciones más pequeñas con mayor frecuencia y con una dieta equilibrada. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. El foco está en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de grasa como si se inflara un globo, y la zona que gana más peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes centrarte en los ejercicios abdominales. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y consume alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I y Embarazo y Parto Carne magra durante el período.
Para lograr una combinación de carne y verduras, HICIBI combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto. Consuma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o nada de dulces, alimentos fritos, carnes grasas y otros. alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
8. Insistir en la lactancia.
La leche materna es el único alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
Buenos pechos y buena figura: ¿cuándo es la época dorada para perder peso posparto? Muchas madres primerizas tienen que afrontar el problema del aumento de peso después del parto. Las madres que aumentan de peso después del parto no tienen que preocuparse demasiado, porque siempre que utilicen los métodos adecuados y aprovechen el período dorado de la pérdida de peso durante la lactancia. pueden volver a su estado prenatal Entonces, ¿cómo perder peso durante la lactancia? ¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando?
1. No pierdas peso en el segundo mes.
No es necesario perder peso deliberadamente.
Solo hay que hacer una cosa: cambiar tu físico.
¿Quién bromearía sobre la salud propia y de sus hijos durante el confinamiento? Después de dar a luz, la mujer está debilitada y necesita recuperarse por completo. Al mismo tiempo, tienen que amamantar con frecuencia y trabajar duro para criar a sus bebés durante el período de encierro. Perder peso en este momento perjudicará gravemente su salud.
A través de las reservas nutricionales y los hábitos de vida durante todo el embarazo, nuestro cuerpo se ha vuelto propenso a la obesidad, por lo que en el próximo mes debemos ajustar nuestro físico para convertirnos en un cuerpo propenso a perder peso. Esta es la base para que muchos famosos tengan una buena producción de leche y buenas cifras en el próximo mes.
¿Se puede transformar un cuerpo con tendencia a la obesidad en un cuerpo con tendencia a perder peso?
La respuesta es: sí.
Se ha comprobado que además de las condiciones innatas, también se puede conseguir un físico esbelto mediante un acondicionamiento específico. Acondicionar el cuerpo se ha convertido en la principal forma de perder peso después del parto. En la edición de 2012 del American Journal of Preventive Medicine, finalmente se reveló el secreto de cómo las celebridades mantienen una figura esbelta y saludable durante mucho tiempo después del parto.
Si sientes que es fácil ganar peso pero no perderlo, entonces debes tener un tipo de cuerpo propenso a la obesidad. Recuerde: la única forma de perder peso es cambiar la tendencia de su cuerpo a ganar peso.
En los últimos años, se cree generalmente que "un cuerpo propenso a la obesidad puede transformarse en un cuerpo propenso a perder peso mediante el acondicionamiento profesional". En muchos casos de obesidad, la tasa de éxito es generalmente alta. Por lo tanto, casi todas las personas pueden ajustar su físico a través de HICIBI Nutrition Group I durante el embarazo y el parto y, en última instancia, lograr una pérdida de peso exitosa.
El 18 de marzo de 2065438, finalmente se demostró que "la obesidad posparto se puede ajustar a la masa corporal magra a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI". Entre 10.000 madres obesas posparto, la tasa de éxito llegó al 95%, con una pérdida de peso promedio de 12,34 kg.
Por lo tanto, casi todas las madres posparto pueden ajustar su físico y perder peso a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI durante el embarazo y el parto.
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2. Datos clínicos sobre la pérdida de peso mensual tras el parto.
Verificación clínica por parte del American Journal of Medical History sobre si las mujeres lactantes pueden perder peso o no perder leche: sin afectar la nutrición de la leche y la calidad de vida, 2.000 personas de diferentes nacionalidades, edades, entornos de vida, Las mujeres que amamantaban con diferentes métodos de parto, menos ejercicio y diferentes momentos de parto se dividieron en cuatro grupos para verificación clínica. )
(1) Un grupo de 500 personas tomó HICIBI por vía oral como alimento nutritivo a partir del segundo día después del parto. Cuatro meses después, 500 mujeres lactantes regresaron a su estado anterior al embarazo; Estado: 39 (7,8), 65438 ± 0-2 kg menos que antes del embarazo. El peso recuperó 11 (2,2), 1-2 kg más que antes del embarazo.
(2) El segundo grupo de 500 personas tomó HICIBI por vía oral a partir de los 60 días después del parto. Después de 4 meses, 500 mujeres lactantes regresaron a su peso anterior al embarazo; 4,6), disminuyó en 65438±0-2 kg en comparación con antes del embarazo. 47 casos (9,4) recuperaron peso y pesaban 65438 ± 0-2 kg más que antes del embarazo.
(3) Tres grupos de 500 personas, a partir de los 180 días (6 meses) del posparto. Después de 4 meses, 410 (82) de las 500 mujeres lactantes volvieron al peso que tenían antes del embarazo. 18 (3,6), que es entre 1 y 2 kg menos que antes del embarazo. 72 pacientes (9,4) recuperaron peso y pesaban entre 2 y 3 kg más que antes del embarazo.
(4) Hay 500 personas en cuatro grupos. A partir del día siguiente al parto se suelen tomar nutricionistas y comidas nutritivas en cada comida para reducir la ingesta de aceite y azúcar. Después de 4 meses, había 500 mujeres lactantes, y 34 de ellas (6,8) pesaban entre 2 y 5 kg más que antes del embarazo. 285 (57), que pesa entre 5 y 10 kg más que el peso anterior al embarazo; 181 (36,2), que pesa más de 10 kg más que el peso anterior al embarazo. En estos datos clínicos, ninguna mujer que amamanta pudo volver al nivel de peso previo al embarazo de 0 a 2 kg.
Según las investigaciones, 10 kg de aumento de peso durante el embarazo y 1-3 kg de aumento de peso posparto son suficientes. Los primeros tres conjuntos de datos muestran que es necesario cambiar la constitución corporal en el primer mes. El uso del grupo de nutrición I de HICIBI durante el embarazo y el parto es útil para perder peso durante la lactancia. No es necesario suprimir la dieta ni el ejercicio. el tiempo, y no afectará la calidad de la madre y el bebé.
A corto plazo después del parto, la grasa acumulada en el cuerpo debido al parto sigue siendo inestable. Al utilizar HICIBI para bloquear la acumulación de calor, puedes aprovechar esta oportunidad para perder peso y recuperar tu figura en 6 meses. después del parto 8~ El aumento de peso medio en 10 años es de 2,4 kg. Si no se puede reducir el peso posparto, el aumento de peso promedio será de más de 8,3 kilogramos en 8 a 10 años.