¿Qué debo hacer si me siento inexplicablemente irritable en verano?
Existen los siguientes tipos de irritabilidad en verano.
1. El malestar físico conduce a la depresión.
El clima cálido del verano crea un entorno favorable para las bacterias y los virus. Por tanto, es fácil contraer algunas enfermedades infecciosas en verano, como la gripe estival, infecciones del tracto respiratorio superior, enfermedades gastrointestinales, etc. , o se acerca el período menstrual de la mujer, la temperatura alta, el golpe de calor y otros factores causan malestar físico. En el estado de enfermedad, la condición física de las personas no es buena y su estado emocional natural también es muy deprimido y aburrido.
Para este tipo de depresión causada por malestar físico, comenzamos principalmente con el tratamiento de la enfermedad y ajustamos adecuadamente la mentalidad. Cuando el cuerpo se recupere, la salud volverá a ocupar un lugar destacado y luego la depresión desaparecerá naturalmente.
2. Trastorno afectivo estacional
La gente generalmente cree que las estaciones declive como el otoño o el invierno tienen más probabilidades de hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas, pero este no es el caso. En las zonas cálidas, la incidencia de trastornos del estado de ánimo es mayor en verano que en invierno. En cuanto a este tipo de trastorno emocional, en pocas palabras, significa que siempre estás de mal humor, no puedes adaptarte por un tiempo y te sientes incapaz de cambiar.
Para superar los trastornos emocionales del verano, primero debes asegurarte una vida normal, ajustar tu tiempo de trabajo y descanso, y permitir que tu sueño y tu alimentación se recuperen, para que tu cuerpo vaya mejorando poco a poco. Psicológicamente, puedes participar en algunas actividades sociales, comunicarte con otros o participar en algunos deportes para liberar la depresión en el cuerpo.
3. El estrés psicológico conduce a la depresión.
Los días son más largos en verano, por lo que muchos trabajadores pueden trabajar más horas extras en verano, jugar afuera los fines de semana y tener muy poco tiempo libre para descansar debido a las altas temperaturas y la vida estresante.
En este caso lo más importante es relajarse y darse un tiempo de ocio. Puede recibir un masaje de pies o un masaje para relajar el cuerpo y la mente. Tomarse un breve descanso del trabajo o estudio estresante puede traer buenos efectos curativos a su alma.
4. No hay ningún motivo, sólo irritabilidad.
Todos tenemos altibajos emocionales, al igual que el cuerpo se siente lleno de energía unas veces y otras no. Así que dentro de un mes tendremos un breve período de depresión, que no tenemos por qué rechazar, como un resfriado. Seremos pacientes con nosotros mismos y esperaremos a que mejore.
En este momento, podemos hacer algunas cosas para aliviar nuestras emociones. Cualquier persona que se sienta deprimida e intranquila puede hacerlo.
Escuchar música
La música siempre tiene un efecto único para calmar las emociones de las personas. Cuando esté de mal humor, trate de no escuchar música demasiado ruidosa. Lo mejor para nosotros es elegir música ligera, relajante o alegre para que nuestro estado de ánimo se relaje y siga la melodía de la música.
Limpieza
Has leído bien. Hacer las tareas del hogar puede ser una excelente manera de distraerte, hacer algo de ejercicio y sentirte mejor cuando veas que tu hogar está ordenado.
Por último, cuando estés de mal humor, no compitas contigo mismo. Cuanto más lo pienso, menos feliz me vuelvo. Intente hacer otra cosa para distraerse, como correr, caminar, escalar o nadar. Por un lado, el cuerpo está relajado y ejercitado, por otro lado, también ayuda a desahogarnos y aliviar nuestro estado de ánimo. Mantener una buena condición física y un buen estado mental~