Cómo suplementar el hierro durante la lactancia

Durante el período de lactancia, las necesidades de hierro de la madre aumentan, principalmente porque el cuerpo necesita hierro para recuperarse del parto y amamantar al bebé. Son tres puntos de veneno. Los alimentos también pueden proporcionar otros nutrientes si se consume la mayor cantidad posible de alimentos complementarios.

Dátiles rojos

La azufaifa no sólo nutre la sangre y calma la mente, sino que también nutre el cuerpo y repone el qi. Las madres que amamantan pueden comer azufaifas con moderación. Además de lograr el efecto de la suplementación con hierro, también pueden complementar la vitamina C. Sin embargo, cuando se comen azufaifas rojas, no se pueden comer con espinacas o té fuerte, de lo contrario dificultará la absorción de hierro. .

Hongo negro (comestible)

El hongo negro también es rico en hierro. Además de hierro, también es rico en calcio y proteínas. Puedes freírlo y usarlo para hacer sopa, quedará delicioso.

Hígado de cerdo

El hígado de cerdo es uno de los mejores productos para reponer la sangre, con un alto valor nutricional y comestible. Los nutrientes contenidos en el hígado de cerdo pueden lograr el efecto de mantener la salud y fortalecer el cuerpo. Es especialmente adecuado para madres que acaban de dar a luz y tiene un buen efecto para aliviar y tratar la anemia posparto. Además, comer hígado de cerdo durante la lactancia puede nutrir el hígado y mejorar la vista, y muchas madres posparto confían y reconocen.