¿Cuáles son los beneficios de comer snacks?

1. Las semillas de girasol son hermosas. Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, especialmente ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel flexible y previene la sequedad y la pigmentación.

2. Los cacahuetes pueden prevenir enfermedades de la piel. La vitamina B2, rica en maní, es una de las vitaminas que faltan en la dieta diaria de los residentes chinos. Por lo tanto, comer deliberadamente más maní no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades como labio hendido, ojos rojos y con picazón, dermatitis seborreica, etc.

3. Las nueces pueden mostrar a. Las nueces son ricas en hormona del crecimiento, lo que puede hacer que las uñas sean fuertes y difíciles de romper. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden favorecer el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad ayuda a mostrar la dureza de las uñas.

4. Azufaifa, previene el escorbuto. Los dátiles rojos son ricos en vitamina C y los nutricionistas los llaman "píldoras vivas de vitamina C". Sin vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas e incluso sufrirán escorbuto.

5. Dientes de queso. El queso es un "mineral rico" en calcio, que fortalece los dientes. Los nutricionistas han demostrado mediante investigaciones que un adulto que coma 150 gramos de queso al día ayudará a alcanzar el objetivo de no envejecer nunca.

6. Higos, favorecen la circulación sanguínea. Los higos contienen una sustancia química parecida a la aspirina. Puede diluir la sangre y aumentar el flujo sanguíneo para que el cerebro pueda suministrar suficiente sangre.

7. Las semillas de calabaza y los pistachos son ricos en ácidos grasos insaturados, caroteno, peróxidos y enzimas. Un consumo adecuado puede garantizar el flujo sanguíneo cerebral y hacer que las personas estén enérgicas y radiantes.

8. Los dulces de leche, el azúcar y el calcio pueden reponer la energía del cerebro, refrescar la mente e hidratar la piel.

9. El chocolate tiene el efecto de un estado de ánimo agradable y de belleza, y puede producir las mismas sustancias reactivas en el cuerpo que cuando nos enamoramos.

10. La pasta de sésamo tiene las funciones del cabello negro, hidratar y nutrir la sangre. Tomarla según los síntomas puede prevenir las canas y la caída del cabello y dejar el cabello negro y brillante.

11. Las pasas son buenas para el qi, la sangre y la belleza. Pero presta atención a la higiene.

12. La menta puede humedecer la garganta, eliminar el mal aliento, eliminar el calor interno y hacer que las personas se sientan renovadas.

13. Los cítricos, naranjas, manzanas y otras frutas son ricas en vitamina C, que puede ralentizar o bloquear la síntesis de melanina y blanquear la piel. Es un alimento alcalino que puede mantener la sangre neutra o débilmente alcalina, teniendo así el efecto de fitness y belleza.

14. La cecina de ternera y los filetes de pescado a la plancha son ricos en proteínas, hierro, zinc, etc. , apto para el consumo para enrojecer la piel.

15. Las bebidas lácteas contienen un tercio de la leche y, en ocasiones, están enriquecidas con vitaminas y oligoelementos. Son una de las bebidas nutritivas.

La ingesta de snacks debe cumplir con los siguientes dos principios.

1. Lo mejor es elegir alimentos naturales bajos en calorías, bajos en grasas y ricos en nutrientes. Las materias primas son completamente diferentes a los alimentos básicos como complemento. El yogur, la cecina de res, el tofu seco, las algas marinas, las batatas secas, los dátiles rojos secos y varios frutos secos, como semillas de sandía, semillas de calabaza, maní, avellanas, almendras, pistachos, nueces, etc., son buenos refrigerios.

2. Procura comer entre horas y antes de las comidas, y come cuando sientas un poco de hambre. Si comes cuando tienes mucha hambre, fácilmente puedes despertar tu apetito y llevarte a comer en exceso. Deje de comer bocadillos después de una comida completa, especialmente por la noche. Si comes muchos snacks, es necesario reducir el número de comidas y controlar la cantidad total de comida para evitar la obesidad.

El contenido anterior se refiere a People's Daily Online - Una dieta correcta es buena para la salud: 15 tipos de snacks saludables para usted.