¿Qué alimentos puedes comer para mejorar tu inmunidad?

1. Cereales integrales

Los cereales integrales no solo son buenos para el cuerpo, sino que también tienen efectos embellecedores, que pueden mantener la elasticidad de la piel y retrasarla. envejecimiento. Puede comer más arroz integral, pan de cereales y alimentos integrales, que pueden mejorar el metabolismo y regular el sistema inmunológico humano.

2. Propóleo

El propóleo puede mejorar la capacidad de los macrófagos humanos para fagocitar virus y bacterias, manteniendo el sistema inmunológico en un equilibrio dinámico óptimo, por lo que se denomina "mejora inmune natural". " agente".

3. Hongos

Comer hongos puede promover que los glóbulos blancos combatan las infecciones. Los hongos se han considerado durante mucho tiempo un alimento que estimula el sistema inmunológico. Ahora, los investigadores han encontrado una razón para hacerlo: comer hongos aumenta la producción y actividad de los glóbulos blancos, haciéndolos más preventivos.

4. Ajo

La alicina combate infecciones y bacterias. Los resultados experimentales de investigadores británicos muestran que comer ajo puede reducir en 2/3 las posibilidades de resfriarse. También es el mejor ingrediente para proteger las funciones normales del hígado y del sistema cardiovascular, regular el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas que mastican ajo con regularidad tienen un riesgo mucho menor de sufrir cáncer de colon y estómago. Por ello, se recomienda comer dos dientes de ajo crudo cada día. Lo mejor es dejar que los niños lo corten en trozos y lo utilicen como ingredientes. Agregue un poco de ajo en polvo al cocinar.

5. Ñame

El ñame contiene una gran cantidad de carbohidratos, oligosacáridos, potasio, fósforo, vitamina B y otros elementos. Desempeña principalmente la función de fortalecer el bazo y los pulmones y nutrir el cuerpo. Las personas con el bazo y el estómago débiles y poca resistencia pueden comerlo.

6. Tomates

Los tomates contienen una gran cantidad de licopeno, caroteno, vitamina E, vitamina C, etc. Estos poderosos factores antioxidantes pueden mejorar eficazmente la resistencia, proteger varias células del daño y reducir la probabilidad de enfermedades.

Datos ampliados:

La vitamina A también está estrechamente relacionada con la inmunidad. No sólo favorece la formación de anticuerpos, sino que también ayuda a mantener la integridad de las células epiteliales de la mucosa respiratoria. La vitamina A es muy abundante en alimentos de origen animal como el hígado, la yema de ganso y el aceite de hígado de bacalao, y también es abundante en alimentos vegetales. El betacaroteno lo aportan las frutas y verduras de color naranja y verde oscuro (zanahorias, calabazas, brócoli, espinacas, col rizada, hojas de mostaza, etc.). ) es una fuente de vitamina A y se convierte en vitamina A en el cuerpo.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu: 20 alimentos imprescindibles para mejorar la inmunidad