Promoción de conocimientos sobre salud en farmacia de verano (solicitud de conocimientos sobre salud en verano sobre medicina china)
Las comidas ligeras no deben ser grasosas, demasiado dulces o grasosas.
Come más cereales y aliméntate de cereales.
Debería ser suficiente comer frutas cuando estén frescas.
Albóndigas Solstice en invierno y fideos Solstice en verano
Cuando comas fideos en verano, recuerda beber sopa de fideos. El 50% de los nutrientes se encuentran en la sopa. Como dice el refrán, "la sopa cruda se convierte en comida cruda".
Use principalmente ropa de colores claros, cambie la luz de cálida a fría y ventile con frecuencia.
A la hora de dormir, duerme hasta tarde, levántate temprano y haz una siesta.
Acuéstate tarde. Generalmente, debes acostarte antes de las 23 horas para nutrir el yin y el yang.
De 11.00 a 13.00 horas, nutre el yin con el yang.
Este es el meridiano de sueño de la medicina tradicional china.
La temperatura exterior es alta, el cuerpo humano suda mucho y pierde mucha agua cada día. Se recomienda añadir 2L de agua todos los días.
Previene golpes de calor, mareos y dolores de cabeza
Escucha música más relajante y ajusta tu mentalidad a través de la respiración.
Tomar un baño con agua tibia en verano puede reducir la excitación nerviosa, acelerar la circulación sanguínea y potenciar la resistencia.
No soples el aire acondicionado toda la noche, ya que puede provocar resfriados, parálisis facial, dolores articulares, diarrea, etc.
Ejercicio adecuado: caminar, Tai Chi y radiogimnasia no son adecuados para ejercicios extenuantes.
Cuando salgas, prepara agua Huoxiang Zhengqi, Rendan y aceite refrescante.
2. ¿Cómo pueden las farmacias crear actividades para atraer gente en el caluroso verano?
Hola, puedes realizar ventas en mostrador de algunos medicamentos antipiréticos y para aliviar el calor, como Fengyoujing, Rendan, agua Huoxiang Zhengqi o cápsulas blandas, y productos de salud para bajar de peso.
También se pueden realizar actividades de compra de regalos que se pueden realizar durante todo el año, pero los regalos pueden ser paraguas, abanicos, gel de ducha, aceites esenciales, etc. Lo anterior es sólo como referencia, los detalles dependerán de la situación específica de su farmacia.
La tienda ofrece servicios gratuitos de medición de la presión arterial y la altura. Los medicamentos que suelen utilizar los ancianos, los medicamentos que se utilizan habitualmente en verano y los medicamentos que suelen utilizar los bebés tienen precios especiales. ¿Tiene una tarjeta de membresía? Puntos dobles.
Afuera hay juguetes para niños. Puedes comprar todos los que quieras. Es gratis (es un coche que funciona con monedas). ¿Existe alguna medicina china? Decocción gratuita durante el evento. Sirve a miles de hogares y disfruta de un verano fresco.
3. Consejos para el cuidado de la salud en verano
En primer lugar, mantén un estado de ánimo feliz y presta atención a mantenerte abrigado.
En segundo lugar, en la vida diaria:
Evitar la vida irregular; evitar beber; evitar el uso indiscriminado de tónicos;
3. Dieta: una dieta equilibrada, principalmente alimentos básicos, y comer más frutas y verduras;
(2) Comer más alimentos
1. Contiene proteínas de alta calidad y lactosa, grasa láctea, vitaminas, calcio, fósforo y otros oligoelementos de fácil absorción, es nuestro alimento "perfecto".
2. Pescado: La proteína del pescado es similar a la proteína del cuerpo humano y es fácil de digerir y absorber.
3. Miel y leche de abeja: Los ingredientes principales son la glucosa y la fructosa, que pueden ser absorbidas directamente por el cuerpo humano y contienen una variedad de nutrientes y oligoelementos.
4. Hongos: ricos en aminoácidos, vitaminas, antibacterianos, fortalecedores del bazo y pueden aumentar el apetito.
4. Consejos de salud para el verano
1. Complementar con sal, potasio y vitaminas. La gente suda más en verano y se pierden más iones de potasio a través del sudor. La hipopotasemia resultante puede provocar síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito.
La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en épocas de calor es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. Las verduras como las cebolletas, el apio, los edamame, etc. también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.
En verano, el cuerpo humano suda mucho y pierde mucho cloruro de sodio. Presta atención a reponer sal mientras repones agua. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo.
Los nutricionistas también sugieren que lo mejor es suplementar vitamina B1, vitamina B2 2 mg y calcio 1 g todos los días durante las temporadas de altas temperaturas, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana.
Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. , también puedes beber un poco de jugo.
2. Trate de usar ropa de colores claros. La ropa de colores oscuros absorberá la luz solar y aumentará la temperatura corporal de las personas y provocará fiebre. Al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros con facilidad. para atraer mosquitos, especialmente los negros. 3. Precauciones ante el picor de la piel Cuando se viaja en verano, si la piel pica o está seca y duele por la exposición al sol, se puede aplicar una pequeña cantidad de pino cutáneo y otros ungüentos, no se queme con agua caliente. No es aconsejable lavar con jabón alcalino para evitar** daños en la piel y agravamiento de los síntomas.
4. Haz algunos ejercicios que nutran la mente. La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado intensa ni demasiado intensa. Es recomendable sudar una pequeña cantidad después del ejercicio para evitar el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva. Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi y Tai Chi, que tienen tanto movimiento como quietud, firmeza y suavidad, apertura moderada, altibajos regulares, una forma corporal imparcial, una rectitud impresionante en Se puede decir que el cuerpo, la inviolabilidad de los resfriados y la armonía con el yin y el yang naturales son uno de los mejores ejercicios mentales del verano.
5. ¿Qué consejos fitness tienes en verano?
Consejos de fitness para el verano
Las arterias y vasos sanguíneos intracraneales humanos son muy sensibles al dolor. En épocas de calor, la cabeza tiende a sudar después del ejercicio. En este momento, los vasos sanguíneos se dilatan. Si se enjuaga con agua fría, puede causar una función anormal de los vasos sanguíneos intracraneales y pueden ocurrir síntomas como mareos, ojos oscuros y vómitos durante el ataque. En casos severos, puede causar hemorragia intracraneal. Se puede observar que no es recomendable utilizar resistentes al frío ni al calor. Aunque puede solucionar una emergencia temporal, no es una buena solución. En verano, la temperatura es cercana a la temperatura del cuerpo humano y la principal forma que tiene el cuerpo de disipar el calor es la evaporación del sudor, por lo que usar calor para disipar el calor es una mejor manera de mantener la salud. 1. Limpie el cuerpo con una toalla caliente: en verano, la cara y el tronco de las personas inevitablemente sudarán. La sudoración oportuna puede promover la ventilación de la piel, pero es necesario usar una toalla caliente para adaptarse al ritmo de enfriamiento del cuerpo. 2. Toma un baño caliente: Tomar un baño frío en verano hará que la piel se encoja y te hará sentir más caliente después del lavado, mientras que tomar un baño caliente hará que sudes más, pero expandirá los capilares y ayudará al cuerpo a descargar el calor. . Sudar en verano es una forma de cumplir con las leyes de la naturaleza y el ritmo del cuerpo humano. 3. Lávate los pies con agua caliente: Los pies se llaman el segundo corazón. Los pies humanos tienen áreas representativas de todo el cuerpo y puntos de reflexión de los órganos internos. Los antiguos decían: "Lávate los pies antes de acostarte, lo cual es mejor que tomar suplementos". Aunque hacía un poco de calor en ese momento, después me trajo frescura y comodidad. 4. Beba té caliente: Las bebidas frías solo pueden aliviar temporalmente el calor, pero no pueden reducir permanentemente la fiebre y calmar la sed. Beber té caliente generalmente puede relajar los capilares, pero reducir significativamente la temperatura corporal. Es un remedio popular simple y maravilloso. Además, fortalecer el ejercicio resistente al calor, mejorar la función de regulación de la temperatura corporal y mejorar la adaptabilidad al calor no solo puede mejorar la condición física, sino también prevenir eficazmente el golpe de calor y otras enfermedades térmicas... La teoría de la medicina tradicional china cree que el verano pertenece al fuego, y una etapa especial en verano se llama "duradera". "Xia" pertenece sólo a la tierra. Se debe prestar atención a los siguientes aspectos a la hora de mantener la salud en verano:
1 Aunque la temperatura es alta, aún es necesario cuidar la energía yang del cuerpo humano. También conocido como "Yang nutritivo en primavera y verano". Yang es la fuerza impulsora de la humanidad y fluctúa con las estaciones, el sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera, pero los males externos lo dañan fácilmente. La sudoración provoca la muerte. En otras palabras, en el caluroso verano, generalmente no es aconsejable hacer mucho ejercicio y conviene reponer agua y nutrientes a tiempo después del ejercicio.
2. Después del largo verano, el hemisferio norte recibirá suficiente luz solar, las horas de luz se ampliarán y la temperatura aumentará, por lo que la gente dormirá menos. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de sufrir exacerbaciones, insomnio o inquietud durante la noche. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación. Lo mejor es levantarse temprano y hacer algo de ejercicio matutino en verano.
3. Al entrar en la temporada de verano, la temperatura y la humedad son altas, lo que da a la gente una sensación bochornosa, que es lo que la medicina china llama un largo verano. Changxia pertenece a la tierra entre los cinco elementos, correspondiente al bazo en los cinco órganos internos de la medicina tradicional china. El bazo odia la humedad y le gusta la sequedad, por lo que en Changxia a menudo ocurren enfermedades del bazo y del estómago, como pérdida de apetito, diarrea y otras. síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para garantizar una nutrición adecuada sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Pueden comer cada vez más comidas. Sudar en verano suele provocar sed, pero hay que tener cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías. Por el contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades crónicas del bazo y el estómago.
4. En verano hay muchas frutas y verduras, por lo que puedes comer más. Pero debes prestar atención al sabor de la fruta, comprender la constitución de tu propio cuerpo y evitar daños. Por ejemplo, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwi, pomelo y otras frutas refrescantes; las personas con fuego interno y flema-húmeda deben comer menos longan y lichi. Si tienes alergias, ten cuidado al comer mango, piña, etc. Como dice el refrán, "Los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente y las ciruelas matan a la gente". Comer demasiadas ciruelas hará que la gente se sienta llena de flema, lo que ayuda a eliminar la humedad e incluso puede hacer que la gente se sienta débil, caliente y mareada. . Las personas con cálculos en el tracto urinario no deben comer más fresas; las personas con acidez gástrica y diarrea deben comer menos plátanos, frutas como manzanas, melocotones, uvas, melones, moras y sandías que contienen un alto contenido de azúcar, y los pacientes con diabetes deben comerlas con alto contenido de azúcar. precaución.
6. ¿Cuál es el foco de la atención sanitaria en julio?
La medicina tradicional china cree que el verano también es la época en la que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte, por lo que las personas deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso cuando trabajan en julio para proteger la energía yang del cuerpo. En este momento, debido al clima cálido, las personas se irritan, cansan y debilitan fácilmente, por lo que deben prestar especial atención al cuidado personal y al ejercicio para asegurarse de que el corazón esté lleno de energía yang, de acuerdo con el principio de " nutrir el yang en primavera y verano".
Para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es necesario garantizar un sueño adecuado y reforzar la ventilación interior, especialmente en climas bochornosos. También preste atención a la higiene dietética para prevenir la aparición de enfermedades infecciosas intestinales.
Es importante prevenir los golpes de calor en verano. Debido a que el clima es caluroso en este momento, si se expone a la luz solar intensa durante demasiado tiempo, los rayos infrarrojos harán que el cerebro humano pierda la capacidad de regular la temperatura corporal y puede ocurrir fácilmente un golpe de calor. Cuando se presentan síntomas como sudoración espontánea, mareos, palpitaciones, fatiga y náuseas, se debe considerar si se trata de un "golpe de calor". Se debe trasladar inmediatamente al paciente a un lugar ventilado y fresco para que descanse y beber sopa de frijol mungo, agua tibia, jugo de sandía, sopa de ciruela agria, etc. Por lo tanto, los trabajadores manuales y los que trabajan al aire libre deben beber más agua, tomar una pequeña cantidad de Rendan y beber sopa de frijol mungo con frecuencia para prevenir el golpe de calor.
Come más:
Debes llevar una dieta ligera y comer más verduras de hojas verdes y melón amargo, lufa, calabaza, pepino, etc. , y la fruta debe ser sandía.
Evitar:
Productos picantes y grasosos.
Dieta recomendada: Gachas de cebada y frijol mungo
Ingredientes: 30g de frijol mungo, 30g de azucena, 30g de cebada, 50g de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método de preparación: Lavar los ingredientes anteriores y cocinarlos en la misma olla, añadir azúcar de roca y beber tibio.
Descripción de la función: los frijoles mungo pueden eliminar el calor y desintoxicar; el lirio puede humedecer los pulmones y promover la producción de líquido; la semilla de coix puede eliminar el calor y la humedad y fortalecer el bazo; y estómago.
7. ¿Qué consejos fitness tienes en verano?
1. Añade alimentos amargos.
Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, activar la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. En climas cálidos, comer alimentos más amargos como melón amargo, verduras amargas, cerveza, té, café, cacao, etc. no sólo puede despejar la mente y aliviar los problemas, sino también aumentar el apetito y fortalecer el bazo y el estómago.
2. Suplementar sal y vitaminas. Los nutricionistas sugieren que durante las temporadas de altas temperaturas, lo mejor es complementar 2 mg de vitaminas B1 y B2, 50 mg de vitamina C y 1 gramo de calcio todos los días, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud.
También puedes consumir más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomate, judías y sus derivados, hígado y riñón de animales, piel de gamba, etc. , y también puedes beber un poco de jugo. 3. No consumir cantidades excesivas de bebidas y refrescos fríos.
Cuando hace calor, comer algunas bebidas frías o bebidas puede tener cierto efecto para disipar el calor y enfriar. Helado, ladrillos de hielo, etc. Elaborado con leche, huevo en polvo, azúcar, etc. , no puedo comer demasiado. Comer en exceso puede reducir la temperatura del tracto gastrointestinal, provocar contracciones irregulares e inducir dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades.
Existen muchos tipos de bebidas, la mayoría de las cuales tienen un bajo valor nutricional. Bien podría beber menos. Beber demasiado dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará disfunción gastrointestinal. 4. No olvides complementar el potasio.
Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia y síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas y otras frutas de forma adecuada. Las verduras como las verduras, las cebollas verdes, el apio y el edamame también son ricas en potasio.
El té también contiene más potasio.
Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro. 5. Preste atención a la higiene de los alimentos.
Lo mejor es cocinarlas y comerlas frescas, y lavar y desinfectar las frutas y verduras crudas. Al preparar una ensalada fría, agregue ajo y vinagre, que no solo pueden condimentar, sino también esterilizar y estimular el apetito.
No seas demasiado goloso en tu alimentación para evitar que los microorganismos patógenos se aprovechen de la situación. 6. Es recomendable maquillarse en verano.
Cuando hace calor, el principio es fortalecer el bazo, eliminar el calor y eliminar la humedad. Conviene elegir alimentos ligeros y nutritivos, como pato, carpa cruciana, gambas, carnes magras, hongos comestibles (setas, setas de ostra, hongo blanco, etc.), cebada, etc.
Además, también puedes comer algunas "gachas medicinales para aliviar el calor", como gachas de frijol mungo, gachas de lentejas, gachas de hojas de loto y gachas de menta, que tienen cierto efecto para disipar el calor y promover la formación de líquidos. producción.