Cuatro grupos de ejercicios de yoga para bajar de peso te permiten sentarte y disfrutar del "adelgazamiento"

Primero siéntate en la colchoneta, estira las piernas hacia adelante y endereza la espalda. Luego doble la rodilla derecha, agarre el tobillo derecho con la mano derecha y acerque el talón lo más posible a las nalgas. Agarre la parte exterior de su rodilla izquierda de la misma manera. Inhale mientras estira la pierna y el brazo izquierdos. En este momento, tu mano izquierda todavía necesita agarrar tu pie izquierdo. Al mismo tiempo, levanta el pie derecho del suelo, manteniendo los muslos en el mismo plano. Luego junte las piernas e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás. Mantenga la espalda recta en este momento. Presta atención a los dedos de tu pie izquierdo. Descubrirá que en este momento su centro de gravedad está en sus caderas, continúe moviéndose durante 20 segundos y luego baje lentamente los pies. Simplemente cambia de pie y repite. Eficacia: esta acción puede fortalecer los músculos de la cintura, ayudarlo a moldear las líneas de los hombros y el abdomen y perder con éxito la repugnante grasa de la espalda y la cintura. Los profesionales habituales también pueden mejorar eficazmente la indigestión y aliviar el dolor de espalda.

Paso 2: Después de sentarte en el taburete, forma los puños vacíos con ambas manos y colócalos en el centro de la cabeza, que es el punto Baihui. Con una respiración profunda natural, tus manos izquierda y derecha pueden tocar rítmicamente el punto Baihui.

Eficacia: Esta acción puede ayudar a adelgazar el rostro, embellecer el rostro y aliviar la tensión y el cansancio.

Por supuesto, si quieres un mejor efecto adelgazante del rostro, también puedes probar a hacer una "mueca" en cámara lenta, o aplicar aplicaciones de frío y calor en el rostro con frecuencia. Pero la temperatura del agua que se utiliza para aplicar en el rostro no debe ser ni demasiado alta ni demasiado baja.

3 Pasos con Cara de Vaca:

Siéntate con una pierna sobre la otra pierna, mantén la espalda lo más plana posible y ajusta tu respiración. Levante la mano izquierda y colóquela sobre su espalda, coloque su mano derecha sobre su espalda desde abajo y junte los dedos de sus manos sobre su espalda. Respire profundamente, mantenga la acción durante unos segundos, luego cambie de mano y repita. Eficacia: esta acción no sólo puede ayudar a adelgazar los brazos y quemar grasa de la espalda, sino también a eliminar la rigidez de los hombros y el cuello. Las niñas que desean agrandar sus senos tal vez deseen hacer más para ayudar a moldear las curvas de sus senos.

Recordatorio: para los principiantes que se sientan con las piernas cruzadas, no lo fuerces, simplemente haz lo mejor que puedas. Si no puedes dar la mano detrás de la espalda, puedes optar por sostener una toalla con ambas manos. Mejorarás gradualmente con la práctica y luego podrás quitarte la toalla.

Cuatro pasos de yoga:

Después de sentarte, con las palmas enfrentadas, las rodillas lo más cerca posible del suelo y los dedos entrelazados entre sí. Con la respiración, exhala lo más cerca posible de tus pies. Repita esta acción. Eficacia: Esta acción puede ayudar a adelgazar piernas, caderas y cintura, y también ayudar a eliminar la fatiga. La práctica regular por parte de amigas también puede prevenir la dismenorrea.

Recordatorio: para los amigos con buena flexibilidad, es mejor que saquen la barbilla tanto como sea posible. Si tienes las caderas rígidas y no puedes mantener los pies uno frente al otro, primero puedes presionar las rodillas con las manos.