¿Qué es mejor comer durante el confinamiento?
¿Qué es mejor comer durante el confinamiento? Una futura madre tarda un mes en recuperarse después de dar a luz. Esto es lo que llamamos confinamiento, y hay muchas cosas a las que prestar atención durante el confinamiento. Aprendamos qué comer durante el confinamiento.
¿Qué es mejor comer durante el parto? 1 Muchas nuevas madres posparto se sienten así: después de dar a luz, son propensas a sufrir distensión abdominal e indigestión. De hecho, este es un problema común entre las nuevas madres después de dar a luz. Los miembros de la familia creen que deben compensarlo después del nacimiento del niño. La mayoría de los alimentos cárnicos son grasosos y difíciles de digerir. Además, el tiempo de descanso posparto es largo, el ejercicio es menor, la motilidad gastrointestinal es lenta, los alimentos no son fáciles de digerir y los alimentos se acumulan en el tracto gastrointestinal, lo que naturalmente provoca distensión abdominal.
En términos de dieta, las madres posparto no deben comer con demasiado cuidado. En primer lugar, cocinar los alimentos con demasiado cuidado puede provocar una pérdida de nutrientes. En segundo lugar, comer a ciegas harina, arroz, huevos, leche y otros alimentos demasiado refinados. conducir fácilmente a la indigestión materna.
Las madres primerizas pueden comer frutos secos como piñones, nueces y almendras durante el confinamiento. La cantidad de piñones a comer todos los días es de 20 a 30 gramos; conviene comer 20 avellanas cada vez, conviene comer de 5 a 6 nueces al día, con unos 20 a 30 gramos de nueces; 100 gramos de almendras (unos 40-80 gramos) al día) comen 28 gramos de pistachos al día, unos 49. En términos generales, lo mejor es no superar los 3.
Como todos sabemos, las nuevas madres necesitan confinarse después de dar a luz. El llamado período de confinamiento tiene como objetivo darle tiempo a la nueva madre para recuperar su cuerpo y devolverlo al estado anterior al parto. Durante este período, las nuevas madres deben prestar atención a todos los aspectos de la vida, incluida la dieta.
¿Qué es mejor comer durante el confinamiento? 2. Presta atención a las 7 especialidades en dieta de confinamiento.
1. Reponer adecuadamente el agua corporal.
Las madres primerizas sudan mucho durante y después del parto. Además, también tienen que amamantar a sus bebés recién nacidos. El 88% de la leche es agua. Por lo tanto, las nuevas madres deben reponer suficiente agua y beber sopa es la mejor manera de reponer los nutrientes y el agua.
2. Comience con alimentos líquidos o semilíquidos.
Las nuevas madres se encuentran en un estado débil después de dar a luz y su función gastrointestinal inevitablemente se verá afectada. Especialmente para las nuevas madres que han tenido una cesárea, la peristalsis del tracto gastrointestinal debe recuperarse lentamente después de la anestesia. Por eso, en la primera semana después del parto lo mejor es ingerir alimentos líquidos y semilíquidos que sean fáciles de digerir y absorber, como gachas, natillas, fideos de arroz, sopa de fideos, sopas variadas, etc.
3. Ligero y adecuado, de fácil digestión.
La dieta durante el confinamiento debe ser ligera y adecuada. Ya sean sopas variadas u otros alimentos, deben ser lo más ligeros y graduales posible. Evite los pescados y las carnes grandes, sólo tome suplementos. Es mejor añadir menos sal, pero no poca o ninguna. Por ejemplo, agregar una pequeña cantidad de condimentos calientes como cebolla, jengibre, ajo y pimienta en polvo a los alimentos es beneficioso para la circulación sanguínea y la eliminación de la estasis sanguínea.
4. Comer cada vez más.
El útero agrandado durante el embarazo ejerce presión sobre otros órganos. La función gastrointestinal no ha vuelto a la normalidad después del parto, por lo que es necesario realizar comidas pequeñas con frecuencia, de cinco a seis veces al día. Adoptar el principio de comer menos y con más frecuencia no sólo garantiza la nutrición, sino que tampoco aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, permitiendo que el cuerpo se recupere lentamente.
5. Consuma comida vegetariana, que sea rica en nutrientes.
Consuma más alimentos que contengan calcio y hierro, como carne fresca, pescado, algas, verduras y frutas.
Desde una perspectiva nutricional, diferentes alimentos contienen diferentes tipos y cantidades de nutrientes, y la nutrición humana es multifacética. Un eclipse parcial excesivo puede provocar algunas deficiencias nutricionales. La mayoría de las personas recomiendan comer pollo, pescado y huevos durante el próximo mes e ignoran la ingesta de otros alimentos. Además de algunos alimentos cárnicos que tienen pocos o ningún nutriente, algunos alimentos vegetarianos generalmente contienen más fibra, lo que puede promover la digestión y prevenir el estreñimiento. Por tanto, la combinación de carne y verduras es rica en nutrientes.
6. No es aconsejable ingerir alimentos fríos y duros.
No es aconsejable estar abrigado y fresco después del parto. El calor puede activar la circulación sanguínea, mientras que el frío puede coagular la sangre. Durante el proceso de recuperación del cuerpo en el segundo mes, hay una gran cantidad de líquido turbio (loquios) que debe excretarse del cuerpo y hay congestión en el área de la lesión del parto. La comida fría provocará una mala circulación sanguínea en el cuerpo y afectará la descarga de los loquios. También puede provocar trastornos gastrointestinales y diarrea. Pero primero puedes poner algunas frutas sacadas del refrigerador en agua tibia, esperar a que se calienten y luego cortarlas en trozos para consumirlas.
7. Evite tomar suplementos a ciegas.
Tomar suplementos a ciegas, como el ginseng, puede no solo ayudar al cuerpo a recuperarse, sino que también puede causar estreñimiento, sangrado de encías, mal aliento y otros síntomas adversos a las nuevas madres. Es necesario considerar no sólo la condición física de la nueva madre, sino también las diferencias estacionales y los cambios ambientales.
Cinco secretos de los complementos alimenticios en los cálidos meses de invierno
Suplemento dietético “Luna Cálida” nº 65438 +0: Principalmente para reponer qi y sangre.
Reponer el qi y la sangre es la principal forma de mantener el útero caliente y contraído. Comer alimentos calientes puede promover la circulación sanguínea, lograr el propósito de reponer el qi y la sangre y evitar que los músculos y huesos se tuerzan y causen dolor de espalda. Evite comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías.
Suplemento dietético nº 2 "Luna Cálida": Suplementar más vitaminas
Consuma más alimentos que contengan niacina y vitamina B. La vitamina b2 es una sustancia importante que equilibra el consumo de oxígeno del cuerpo. La vitamina A puede promover la circulación metabólica del cuerpo, reponer el cuerpo y mejorar la resistencia al frío. La vitamina E también tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos, lo que puede mejorar la circulación sanguínea en las extremidades periféricas. Los cacahuetes y las semillas de sésamo son ricos en vitamina E y diversos nutrientes que ayudan a absorber la vitamina B y mejoran la capacidad de los nervios para resistir el frío.
Suplemento dietético tres "Luna cálida": Consuma más alimentos calientes, como nueces y zanahorias.
Las zanahorias pueden mejorar la fuerza física y la inmunidad, activar la función de los órganos y la circulación sanguínea, regulando así los órganos, calentando el cuerpo y nutriéndolo. Los granos de nuez también son ricos en fosfolípidos y vitamina E, que pueden mejorar la actividad celular, promover la función hematopoyética y estimular el apetito. Estos son de gran beneficio para mejorar la salud y resistir el frío. La castaña tiene el efecto de nutrir el estómago, fortalecer el bazo, fortalecer los músculos y activar la circulación sanguínea.
¿Qué es mejor comer durante el confinamiento? 3. ¿Cuáles son las precauciones dietéticas durante el confinamiento?
1. No comas alimentos fríos y picantes.
Para las madres posparto, el cuerpo está relativamente débil después del parto. Además de la necesidad de expulsar la sangre sucia del cuerpo, algunos alimentos crudos, fríos y picantes no son adecuados para su consumo. Además, si una nueva madre come alimentos crudos, fríos y picantes durante el parto, también la hará propensa a sufrir molestias gastrointestinales.
Por supuesto lo más grave es que las nuevas mamás todavía tienen que usar loción para sus bebés. Si la nueva madre no presta atención a su dieta, también provocará cierto grado de daño en el tracto gastrointestinal del bebé. Después de todo, la función gastrointestinal del bebé aún no es perfecta, es relativamente frágil y no puede soportar ninguna tortura.
2. No tomes suplementos.
Aunque las nuevas madres están débiles después del parto y necesitan suplementos nutricionales oportunos, si las nuevas madres suplementan mucho durante el parto, es probable que provoquen obesidad y deformidad posparto. Si suplementa demasiado, también causará otros problemas a las nuevas madres. Al mismo tiempo, las nuevas madres con sobrepeso también harán que sus bebés sean propensos a la obesidad o la diarrea. Por eso, una dieta equilibrada es muy importante durante el confinamiento, no un gran complemento.
3. No dejes de comer verduras y frutas.
Comer más frutas y verduras frescas puede ayudar a las nuevas madres a complementar suficientes vitaminas, lo que no solo ayuda a las nuevas madres a aumentar su apetito, sino que también ayuda a las nuevas madres a promover la digestión y absorción gastrointestinal, suavizando así las deposiciones y previniendo el estreñimiento.
Si la nueva mamá tiene miedo de que algunas frutas se enfríen, puede remojarlas en agua tibia o caliente.
4. No tomar medicina tradicional china.
Si la nueva mamá no presenta ninguna molestia durante el parto, lo mejor es no complementar la medicina tradicional china. De lo contrario, es muy probable que se produzcan consecuencias adversas debido al desajuste entre el uso de ingredientes y tu condición física.
Si realmente necesita tomar medicina china como complemento, lo mejor es consultar a un médico y que el practicante de medicina china le recete el medicamento.
Además de la dieta, las madres primerizas también deben prestar atención a los siguientes puntos.
1. No uses los ojos durante mucho tiempo
Las madres primerizas también pueden mirar televisión y jugar con el teléfono móvil durante el encierro, pero deben prestar atención. el tiempo. En términos generales, las nuevas madres desarrollarán edema de retina después de dar a luz. En este momento, si usa los ojos durante mucho tiempo, se dañarán los ojos.
Por eso, si las madres primerizas ven la televisión o juegan con el móvil durante el confinamiento, deben usar la vista con moderación.
2. No cerrar las puertas ni ventanas durante el confinamiento.
Aunque sea confinamiento, si llega el verano aún se puede utilizar el aire acondicionado con normalidad para hacer circular el aire. En otoño e invierno también conviene prestar atención a la ventilación. No mantenga puertas y ventanas cerradas durante largos períodos de tiempo para protegerse del frío, ya que esto es especialmente malo para los bebés y las nuevas madres.