¿Cuáles son los peligros de perder peso en Copenhague?
1. Malestar estomacal
Comer más café en el desayuno en la Dieta Copenhague es en realidad tomar café en ayunas. El café estimula la secreción de ácido gástrico y provoca el vaciamiento gástrico. El consumo prolongado puede dañar gravemente la mucosa gástrica, provocando malestar gástrico e incluso úlceras pépticas.
2. Provoca taquicardia
En la dieta Copenhague, el café se utiliza principalmente en el desayuno, pero la cafeína puede provocar excitación nerviosa en el cerebro, acelerar el flujo sanguíneo y fortalecer el bombeo del corazón. función sanguínea, aumentando la carga sobre el corazón y puede causar taquicardia o incluso arritmia.
3. Daño a los riñones
El dolor y la hinchazón de los riñones también se encuentran entre los efectos más secundarios de probar la dieta Copenhague debido al consumo excesivo de cafeína por las mañanas. La cafeína del café tiene un efecto diurético y puede hacer que los riñones excreten sodio y agua. En menos de 13 días de "excreción fuerte", la cantidad insuficiente de agua en los riñones provocará dolor en los riñones y la presión renal alta también se manifestará como dolor lumbar.
4. Provocar un desequilibrio en la ingesta energética.
La dieta de Copenhague limita la ingesta de carbohidratos y elimina los alimentos básicos. Aunque la ingesta de carne y huevos puede proporcionar una cierta cantidad de energía, sin el aporte de azúcar, la energía se desequilibrará, lo que fácilmente puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas e incluso daños hepáticos y renales. Proteínas, azúcar, grasas, agua y vitaminas son los cinco nutrientes que necesita el cuerpo humano y ninguno de ellos es indispensable para mantener el equilibrio energético.
5. Provoca flacidez de la piel
Después de un período de no comer alimentos básicos, se producirá "cetosis" debido a la falta de carbohidratos. Es posible que la piel suave y delicada original no desaparezca. ya no existe y se vuelve opaco. Se vuelve áspero, suelto y opaco.
6. Provoca fácilmente la caída del cabello
En la dieta Copenhague, la ingesta diaria de vitaminas y minerales que requiere el cuerpo humano es insuficiente, y las vitaminas y minerales son muy importantes para el crecimiento del cabello. . Por lo tanto, es fácil que tu cabello se seque o se engrase, o incluso que se caiga.
7. Pérdida de memoria
Las células cerebrales necesitan glucosa como energía, pero no pueden almacenar glucosa y requieren un suministro continuo a través de la sangre. Si no ingiere suficientes alimentos con carbohidratos, es posible que se reduzca el suministro de glucosa que necesitan las células cerebrales. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos en la dieta Copenhague dañará el aprendizaje, la memoria y el pensamiento, y reducirá la memoria.
8. Causa hipoglucemia
La energía de los carbohidratos es 55~65, la grasa es 20~30 y la proteína es 11~15. El cuerpo depende principalmente de los carbohidratos para participar en el suministro de energía, mantener la intensidad del ejercicio y proporcionar energía a los músculos y el cerebro.
A diferencia de las proteínas y las grasas, las reservas de carbohidratos del organismo son muy limitadas. Si el cuerpo no recibe suficiente aporte de carbohidratos durante el ejercicio, se producirá fatiga muscular y falta de motivación. No solo eso, si hay una falta prolongada de alimentos básicos en la dieta, también provocará niveles más bajos de azúcar en sangre, mareos, palpitaciones, disfunción cerebral y otros problemas. En casos graves, puede provocar un coma por hipoglucemia.
La Dieta de Copenhague es una dieta de 13 días con un bajo aporte de carbohidratos, que fácilmente pueden provocar hipoglucemia.
9. Trastornos endocrinos
El aporte calórico de la dieta Copenhague es inferior a 800 calorías al día. Comer de acuerdo con su estructura dietética durante medio mes puede cambiar el patrón metabólico del cuerpo, afectando así el funcionamiento normal del sistema endocrino e incluso provocando trastornos endocrinos y menstruación irregular.
10. Es fácil provocar diabetes
La dieta Copenhague es una dieta rica en proteínas y grasas, que puede provocar fácilmente desequilibrio electrolítico, hipotensión, fatiga, arritmia, cetosis y enfermedad de hiperuricemia, gota, osteoporosis, nefrolitiasis e insuficiencia renal. Al mismo tiempo, una dieta alta en grasas y baja en azúcar a largo plazo inhibirá la secreción de insulina, reducirá la sensibilidad a la insulina y, en última instancia, promoverá la aparición de diabetes.
11. Fácil de recuperar
La dieta Copenhague consigue la pérdida de peso controlando estrictamente la ingesta de carbohidratos. Durante la pérdida de peso según la dieta, se controla la ingesta de carbohidratos y se altera el equilibrio energético. Cuando el cuerpo de una persona se encuentra en un período de malestar, se produce una pérdida de peso. Después de un período de adaptación, el cuerpo recuperará el equilibrio energético y su peso recuperará su estado original.
12. Consejos para perder peso
1. Elige una dieta vegetariana baja en calorías; si quieres perder peso, primero debes reducir tu ingesta calórica. Por lo tanto, el plan de dieta para perder peso rápidamente es principalmente una dieta vegetariana baja en calorías. Básicamente, es necesario comer todas las frutas y verduras durante estos 8 días, y luego dividirlas en cuatro comidas al día, como desayuno, almuerzo, cena y meriendas.
2. Consuma cuatro porciones de verduras al día; coma cuatro porciones de verduras al día, cada ración debe ser de al menos 100 gramos. Por ejemplo, el desayuno, el almuerzo, la cena y las meriendas contienen 100 gramos de verduras. Los tomates y la lechuga son alimentos ideales para perder peso rápidamente. Por supuesto, las verduras son alimentos que absorben mucho aceite. Si no quieres arruinar tu plan de adelgazamiento, debes optar por verduras hervidas o ensalada de lechuga.
3. Consuma una cantidad adecuada de fruta todos los días; la fruta es un súper alimento que ayuda a perder peso. Satisfaga su gusto por lo dulce mientras reduce la ingesta de calorías. Durante el período de pérdida de peso de 8 días, incluya cualquiera de las siguientes 4 frutas en su plan de dieta todos los días: ciruelas, melocotones, naranjas, pomelos, melón, manzanas, naranjas, plátanos, fresas y frambuesas. El tamaño de la ración por comida es de 100 g, que se puede dividir en cuatro comidas.
4. Beba 2 tazas de yogur desnatado todos los días; beba 2 tazas de yogur desnatado todos los días. Debido a que el yogur contiene mucho calcio, tiene un gran efecto para acelerar la quema de grasa. Además, el yogur puede ayudarte a acelerar la motilidad gastrointestinal y es la mejor bebida para aliviar el estreñimiento, desintoxicar y adelgazar.
5. Bebe más agua; bebe más agua todos los días, hasta 12-16 tazas. Además, también debes beber té sin azúcar y café negro con regularidad, lo que puede ayudarte a perder peso más rápido y es una de las formas más efectivas de perder peso. Además, evite beber algunas bebidas altas en calorías, lo que provocará una ingesta excesiva de calorías.