¡Te contamos un método simple y fácil de aprender para absorber energía cósmica! Comunicándose con el Universo | Meditación y Meditación
¿Recuerdas los dibujos animados?
Hablemos de cómo absorber la energía del universo y obtener sabiduría: métodos de concentración y meditación.
Preparación antes de la meditación
1. Lo mejor es sentarse tranquilamente en una habitación tranquila con las ventanas ligeramente abiertas para permitir la circulación del aire. Sin embargo, la salida de aire no es adecuada para sentarse y. el viento no está permitido. Lo mejor es cerrar la puerta para que no nos molesten.
2. No te sientes en la cama cuando estés sentado y quieto, porque es fácil acostarte y quedarte dormido. La parte posterior de los glúteos debe estar acolchada más arriba. Puede utilizar finas almohadillas de algodón para que la cintura quede naturalmente recta y pueda sentarse durante mucho tiempo. También puede evitar las desventajas de la flexión lenta de la espalda debido a la fatiga del músculo psoas durante la meditación. Recuerda no sentarte directamente en el suelo sin un cojín.
3. Usa ropa holgada antes de meditar para que tus músculos no estén restringidos y tu qi y tu sangre puedan fluir sin problemas. Ya sea invierno o verano, ponte o quita ropa según el frío o el calor.
4. Coma menos alimentos grasosos antes de sentarse y no coma demasiado. Consuma alimentos menos picantes, como ajo, cebolla, pimiento, etc. Puede provocar fácilmente trastornos alimentarios, lo que hace que el cerebro se sienta atontado y distraído durante la meditación.
5. Si es posible, bebe una taza de té mientras esté caliente antes de sentarte tranquilamente.
Disposición del tiempo para la meditación
La meditación puede ser una vez por la mañana y otra por la noche, desde un cuarto de hora hasta media hora o incluso una hora. El mejor momento para meditar es cuando te despiertas para obtener mejores resultados. Cualquier otro momento está bien, pero lo mejor es sentarse con el estómago vacío por la mañana. No te quedes quieto inmediatamente después de comer. Puedes quedarte quieto durante una hora después de cenar. Debes llevar una dieta ligera y evitar comer demasiada comida grasosa. La comida vegetariana es la mejor.
Operaciones específicas de la meditación
Primero, la postura.
Las posturas de meditación y meditación se pueden dividir en tres tipos: disco disperso, silla, disco simple y disco doble.
Por lo general, lo mejor es sentarse. Puedes sentarte en un plato simple o doble. Si no puedes sentarte a comer ambos platos, también puedes sentarte en una silla (es decir, sentarte en una silla con las piernas en el suelo). Por supuesto, es mejor sentarse a meditar con el loto doble, ya que el loto doble tendrá el efecto más rápido.
Debes prestar atención a los siguientes puntos al sentarte tranquilamente.
1.? Siéntate erguido, con la cintura naturalmente recta y la columna recta. De lo contrario, los meridianos Ren y Du no son suaves, lo que fácilmente puede provocar somnolencia y somnolencia.
2. Mantenga la cabeza recta y el cuello recto, ni inclinado ni caído. La mandíbula inferior está ligeramente retraída, la boca se cierra herméticamente y la lengua se presiona contra el paladar.
Debido a los hábitos diarios, la mayoría de las personas tienden a inclinar la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha. Cuando meditan, a menudo sienten que tienen la cabeza recta.
De hecho, todavía está sesgado. Después de sentarte, puedes poner un espejo frente a ti para ver si tu cabeza está erguida, conocer la sensación correcta de tu cabeza y cuello y tratar de mantener tu cuerpo lo más recto posible.
En segundo lugar, los pensamientos y la respiración.
Después de sentarte, cálmate y respira con calma. Cuando esté tranquilo y respire con facilidad, cierre los ojos suavemente o deje una luz encendida.
Concéntrate en tu respiración y cuenta el número de respiraciones en silencio. Cada respiración es un conteo. Entonces, del uno al cinco, empezamos de nuevo y entrenamos una y otra vez.
Técnicas
1. “Centrarse” en la “sensación” y “inspirar suavemente”.
2. Al respirar, la respiración debe ser natural y larga, larga y débil hasta que se calme.
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Si no puedes meditar, puedes practicar la Independencia del Gallo Dorado, que es una excelente manera de concentrarte. Al practicar Golden Rooster de forma independiente, no puedes distraerte, porque si no te concentras ni un poquito, no podrás mantenerte firme. Cuando puedas estar de pie durante 2 minutos, tu cerebro naturalmente se concentrará más fácilmente.
Si vuelves a meditar en este momento, pronto te calmarás.
Notas sobre sentarse tranquilamente
1. Después de estar sentado durante al menos 20 minutos, puedes masajearte para dragar la sangre y hacer ejercicio aeróbico como Tai Chi, caminar o caminar a paso ligero.
2. Después de estar sentado durante un período de tiempo, el aumento del apetito y el aumento de los gases de escape (comúnmente conocidos como pedos) son buenos signos. no te preocupes.
3. Si sientes mucho sueño mientras meditas, significa que estás demasiado cansado. Se recomienda dormir media hora para recuperarse del cansancio. También puedes levantarte y caminar cuando te sientas atontado y luego sentarte nuevamente cuando te despiertes.
No te levantes inmediatamente después de sentarte. Relaja primero las piernas.
5. El zen y la meditación deben ser perseverados y no apresurados.
En definitiva, la meditación es la más cómoda y sencilla, y no está restringida por ubicación, tiempo, género, edad o fuerza.
La meditación es un atajo hacia el autoestudio, el autocultivo, la autovaloración y la superación personal. Es una forma eficaz de hacer que el corazón sea verdaderamente armonioso, pacífico, brillante y feliz. No nos preocupamos por la comida ni por la ropa, tenemos todo tipo de espíritu, tenemos energía infinita y somos autosuficientes. Cada uno de nosotros necesita aprovechar profundamente nuestro potencial y estar a la altura de los dones de Dios. ¡Empecemos a practicar!
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