Cómo nutrir tu corazón en verano
1. El verano corresponde a "corazón"
La temperatura en verano es calurosa, los días largos y las noches cortas y el aire seco. Según la teoría de la medicina tradicional china, el verano pertenece al "fuego" de los cinco elementos, correspondiente al "corazón" de nuestros órganos internos. Por eso, mantener la salud en verano es clave. Cabe recordar que "corazón" en la medicina tradicional china no se refiere simplemente al "corazón", sino a todo el sistema nervioso, incluido el corazón, así como a factores mentales y psicológicos.
2. El verano puede llevar fácilmente a la distracción.
La medicina tradicional china cree que "la sangre y el sudor tienen el mismo origen". El sudor, la sangre, la saliva y las lágrimas son todos fluidos corporales del cuerpo humano y el corazón gobierna la sangre. . Por eso, también hay un dicho que dice que "el sudor es el fluido del corazón". Además, el solsticio de verano es muy caluroso en verano y la cantidad de sudoración aumentará considerablemente, lo que fácilmente puede hacer que el corazón se desvíe, por lo que es necesario nutrirlo.
3. La forma más eficaz de proteger tu estado de ánimo
El corazón está conectado con la energía del verano, y sus funciones fisiológicas son más vigorosas en verano. Nutrir el corazón puede protegerlo de manera más efectiva y lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por lo tanto, debemos comprender la relación entre las estaciones y los órganos internos, y reponer deliberadamente la energía que necesita el corazón para protegerlo.
4. Prevenir los altibajos emocionales.
El calor del verano puede provocar fácilmente cambios de humor. Además, las altas temperaturas también pueden provocar un deterioro de la función inmune del cuerpo. Las personas sanas pueden experimentar emociones negativas como irritabilidad y tensión, mientras que los pacientes pueden experimentar isquemia miocárdica, arritmia, presión arterial elevada, etc. La recuperación del verano puede prevenir eficazmente este fenómeno.
5. Reducir la carga sobre el corazón
La medicina moderna ha descubierto que cuando la temperatura del clima supera los 33 °C, el metabolismo del cuerpo aumentará significativamente, aumentando así la carga de trabajo del corazón. . Al mismo tiempo, el clima cálido hará que las glándulas sudoríparas se abran para disipar el calor, provocando una gran cantidad de sudoración, lo que reducirá el volumen sanguíneo y aumentará la viscosidad de la sangre. Por lo tanto, el corazón es propenso a la fatiga y, junto con un suministro nutricional relativamente pobre, es propenso a sufrir problemas menores. Por eso, en verano,
2. Cómo nutrir la mente en verano
1 Puedes cerrar los ojos y descansar la mente en cualquier momento y en cualquier lugar.
Cerrar los ojos y descansar la mente es una manera sencilla y efectiva de canalizar tu energía. Puede disminuir el calor del verano, calmar la ansiedad, mantener la mente tranquila y un estado de ánimo tranquilo, ahorrando así energía y refrescándote. El propósito del cerebro. Y, en cualquier momento y en cualquier lugar. También puedes utilizar parte de tu tiempo libre para cerrar los ojos en silencio durante unos minutos y calmar tu mente.
2. Insiste en tomar una siesta al mediodía.
En verano, los días son largos y las noches cortas. Una pausa moderada para el almuerzo puede aliviar eficazmente la fatiga física y mental y también es una muy buena forma de mantener la salud. La siesta no tiene por qué ser demasiado larga, pero te cansará cada vez más. Tomar una siesta de 10 a 20 minutos puede compensar la falta de sueño por la noche y también puede ayudar a reducir la presión arterial para que puedas mantenerte con energía por la tarde.
3. El ejercicio moderado es apropiado.
Debemos seguir varios principios a la hora de hacer ejercicio en verano. En primer lugar, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, en segundo lugar, no debe ser demasiado extenuante y, en tercer lugar, se debe evitar la sudoración excesiva, de lo contrario dañará el yin del corazón y será perjudicial para el cuerpo. Puedes optar por Tai Chi, aeróbic natural, yoga y otros ejercicios que combinan dureza y suavidad, muy beneficiosos para tu salud física y mental.
4. Respira profundamente cuando tengas tiempo.
Después de levantarte cada mañana, elige un lugar con aire fresco, cierra los ojos, inhala y exhala profundamente por la nariz, y respira lentamente y durante el mayor tiempo posible. Lo mejor es no escuchar los tuyos. respiración. . Centrarse en su abdomen puede ayudarlo a mantener la calma y no es necesario hacerlo por la mañana. Respira profundamente cada vez que tengas tiempo, es muy bueno para tu cuerpo.
5. No te enfades
El verano es la época en la que la energía yang del cuerpo humano está en su punto más fuerte. En este momento, la energía yang del cuerpo humano entra en una etapa muy fuerte. Junto con el efecto del clima de alta temperatura, las emociones de las personas son muy fáciles de irritar. Por ello, debemos prestar especial atención a la tranquilidad en verano. Puedes expresar tu infelicidad cuando sea necesario, pero no permanezcas enojado por más de 3 minutos.
6. Consume algunos alimentos nutritivos para el corazón.
La sandía tiene el efecto de aliviar la irritabilidad y la sed, eliminar el calor y aliviar el calor. Es muy adecuada para el calor excesivo, lesiones corporales. calor del verano, polidipsia y dificultad para orinar. El pepino es un buen producto para eliminar el calor, desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed. Puedes comer más en verano. El melón amargo, un alimento amargo, puede disipar el calor y eliminar el mal, aliviar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, y mejorar diversas molestias en verano.
Comer más frutas y verduras con moderación, como melón amargo, lufa, pepino, sandía, melón de invierno, etc. Complemente suficientes vitaminas, coma más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, melocotones, peras, etc., reponga agua y sales inorgánicas, preste especial atención a los suplementos de potasio, como diversas frutas y verduras frescas, frijoles y otros alimentos, y complementar proteínas, como pescado, carnes magras, huevos, leche, etc.
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