Esquema del curso para buscar la salud a través del ejercicio;

1. ¿Qué es un físico saludable?

2. ¿Qué estilos de vida poco saludables se han convertido en una de las principales causas de muerte que amenazan la salud de las personas?

3. Además de la dieta y el tratamiento médico, ¿qué otros detalles de salud pasan fácilmente por alto las personas?

4. ¿Cuál es el estándar para una buena salud?

Episodio 2: La salud empieza con el ejercicio

1. ¿Qué conocimientos básicos debes saber antes del ejercicio científico?

2. ¿Qué efectos negativos tendrá el ejercicio muscular insuficiente en los hombres?

3. ¿Por qué las mujeres deberían prestar atención al entrenamiento de fuerza muscular?

La tercera serie de ejercicios para oficinistas

1. ¿Cómo deben ejercitar los músculos, huesos y articulaciones los oficinistas?

2. ¿Cuáles son las funciones únicas de los huesos?

3. ¿Cómo puede el ejercicio aliviar el dolor en otras partes del cuerpo?

Episodio 4: Prevención y tratamiento de enfermedades óseas comunes

1. ¿Qué daño causa la osteoartritis al cuerpo humano?

2. ¿Cuál es la mejor forma de prevenir la osteoporosis?

3. ¿Por qué una alimentación inadecuada también provoca enfermedades de huesos y articulaciones?

4. ¿Qué métodos sencillos de ejercicio pueden aliviar el dolor causado por la enfermedad ósea?

5. Hay un problema con la columna. ¿Cómo prevenirlo y tratarlo mediante el ejercicio diario?

Episodio 5: Ejercicios de flexibilidad corporal

1. Métodos de ejercicio para las articulaciones humanas

2. ¿Cómo mantener sanos los huesos, ligamentos y músculos?

3. La relación entre el "entrenamiento de fuerza muscular" y la "salud ósea"

El sistema del sexto ciclo de mantenimiento

1. Varias características del sistema circulatorio no saludable

2. ¿Cómo puede el ejercicio promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo?

3. Además del ejercicio, ¿qué otros métodos pueden favorecer la circulación sanguínea?

4. Estar mucho tiempo sentado es la principal causa de varices y arteriosclerosis de los miembros inferiores.

Episodio 7 Método de ejercicio "Cinco animales"

1. "Cinco animales" y articulaciones humanas

2. Cinco beneficios de caminar con pájaros

3. Aeróbicos "Wu Qinxi"

Episodio 8: Prevención y Tratamiento de la Diabetes

¿Cuáles son las características de la diabetes?

2. ¿Cuáles son algunos buenos métodos de ejercicio para prevenir y tratar la diabetes?

¿Qué tipo de alimentación puede ayudarnos a mantenernos alejados de la diabetes?

Episodio 9: Entrenamiento de calidad de la resistencia

1. Calidad de la resistencia y estado de salud general

2. p >3. ¿Cómo cura el ejercicio tres euforia?

4. Método de ejercicio sólo para el corazón

Episodio 10: Aléjate del físico poco saludable

1. ¿Qué toxinas están generalmente presentes en el cuerpo?

2. La necesidad y el coste de la desintoxicación.

3.¿A quién les gusta picar a los mosquitos?

Cuatro... Cómo decir adiós a un cuerpo ácido

Episodio 11 Desintoxicación, eliminación de desechos y salud

1 Los métodos y costos del ejercicio de desintoxicación varían según la persona. a persona.

2. "Ejercicio aeróbico" y "constitución ácida"

3. El significado de la sudoración

Episodio 12: Salud y armonía física y mental

1. Problemas de salud mental en el proceso de desarrollo social

2. Prestar atención a la "carga" de las hormonas del estrés psicológico

3. armonía

4. Los cuatro principales efectos de la "cultura deportiva":

5. Mejorar la capacidad de "autorreparación"

Aprende un truco cada día. y mantente saludable todos los días. En la vida diaria, muchos métodos y comportamientos alimentarios incorrectos están dañando silenciosamente nuestro cuerpo. ¡Y no lo sabes! ——El maestro Zhao Zhixin utilizará métodos de interpretación modernos para llevarnos a comprender el conocimiento de las "siete heridas" de la antigua preservación de la salud.

Muchas personas padecen enfermedades articulares de las que quizás no son conscientes. El profesor Zhao Zhixin nos enseñará un examen físico de la mano muy sencillo y también nos llevará a aprender aeróbicos manuales para que nuestras manos puedan moverse juntas.

Hay personas mayores de 60 años en casa, niños ignorantes y amantes cariñosos mientras cuidas de tu familia, ¿has hecho tus propios deberes de salud? Hoy, invitamos al "Maestro de la salud física" Zhao Zhixin a enseñarle los métodos científicos de fitness más específicos y prácticos. Espero que a través de este programa, todos los miembros de su familia estén sanos y felices.

—Wang Li, editor en jefe de "Talented Woman"