El ejercicio para bajar de peso con mancuernas tensa los músculos del cuerpo y mejora el metabolismo
Los ejercicios para bajar de peso con mancuernas tensan los músculos del cuerpo y mejoran el metabolismo Debes protegerte mientras haces ejercicio. Este ejercicio puede ayudarnos a ejercitarnos bien y el ejercicio regular puede ayudar a mejorar nuestra función cardiopulmonar. Este deporte requiere una gran condición física. Echemos un vistazo a los ejercicios de pérdida de peso con mancuernas para tensar los músculos del cuerpo y mejorar el metabolismo y el conocimiento.
Los ejercicios con mancuernas pueden tensar los músculos del cuerpo y aumentar el metabolismo. Salir en la estación fría es una receta para el desastre para cualquiera. Por no hablar de ir al gimnasio por la noche, ¡incluso es imposible! Por eso, la gente perezosa suele decir: "¡Tengo tanto miedo al frío! ¡Pero también odio engordar!". Entonces, le presentamos un ejercicio de pérdida de peso con mancuernas en el interior para evitar que engorde en invierno.
Estocadas y ejercicios con mancuernas
Mucha gente piensa que los ejercicios con mancuernas sólo sirven para adelgazar los brazos. De hecho, esta acción también puede tensar completamente los músculos de la parte inferior del cuerpo y el abdomen y eliminar la grasa.
Y como se sostienen mancuernas pesadas y se ejercita con una postura correcta, también es necesaria la "fuerza del tronco" para poder tensar los músculos de la cintura.
1. Sujeta las mancuernas con ambas manos.
2. Da un gran paso hacia atrás con el pie derecho y dobla la rodilla derecha. (El estándar es que el talón esté justo por encima de la rodilla, aproximadamente a 90 grados). Coloque su mano sobre su rodilla derecha.
3. Exhala y, al mismo tiempo, estira la muñeca izquierda hacia el techo. Inhale mientras regresa las muñecas a las rodillas y repita 10 veces.
4. Repetir la misma acción en el otro lado.
Movimiento lateral
Este tipo de movimiento puede ejercitar mucho el cuerpo, por lo que contiene elementos de ejercicio aeróbico, que pueden quemar completamente la grasa alrededor de las nalgas y los muslos, dando así forma a tres Nalgas dimensionales y muslos apretados. El punto clave es que cada movimiento debe completarse junto con la respiración.
1. Sujeta las mancuernas con ambas manos.
2. Inhala, estira las manos a la altura de los hombros y da un gran paso hacia la derecha con el pie derecho. Tenga cuidado de no agacharse en este momento.
3. Mueve el pie derecho hacia el suelo por fuera de la rodilla izquierda.
4. Exhala lentamente, dobla las rodillas al mismo tiempo, baja lentamente las manos y acércate al suelo. Vuelve a la posición original, hazlo 10 veces y repite el mismo movimiento en el otro lado.
¿Cómo te va últimamente? No importa qué movimiento realice, para mantener su postura, necesita usar los músculos grandes del tronco, como los músculos de la válvula mitral y los músculos de los glúteos alrededor de los omóplatos en la base de la muñeca. Esto puede acelerar el metabolismo y. sudar completamente. Los músculos de la muñeca todavía están muy débiles. Si no sostienes la mancuerna recta con una mano, también puedes ajustar la cantidad de agua en la botella de plástico. No lo fuerces, intenta adaptarlo a tu peso. Comience su entrenamiento con mancuernas en su habitación mientras mira televisión o antes de tomar una ducha.
Los ejercicios de pérdida de peso con mancuernas tensan los músculos del cuerpo y aumentan el metabolismo. Dos ejercicios con mancuernas en interior recomendados para personas perezosas.
Decídete y di: "¡Este año debo adelgazar!" "La gente que vuelve al gimnasio no soporta las noches frías... y rápidamente olvida sus votos. No, Hay que decir que hay muchas personas que quieren olvidar sus votos. En cualquier caso, si quieren cumplirlo, el medio ambiente es muy importante. Entonces, aquellos a quienes no les gusta salir cuando hace frío, crean un ambiente. ambiente donde puedan hacer ejercicio en casa. Entonces no hay necesidad de salir al frío y no hay necesidad de cambiarse de ropa. Solo necesita preparar una mancuerna para rodar en algún lugar de su casa, y su casa no será diferente. Mira, también puedes tensar los músculos. Realmente no hay mejor espacio que este.
Puntos clave para los ejercicios con mancuernas
Despeja la casa para asegurarte de que haya espacio para ellos. ejercicio
Si eres mujer, el peso de la mancuerna es de 0,5 a 3 kg.
(Si no tienes mancuernas, puedes usar una botella de plástico).
p>Haz esto al menos dos veces por semana, de 3 a 4 veces. Es ideal.
Lo anterior es el punto más básico. Los ejercicios con mancuernas que presentaré esta vez no son tan eficientes. Esto se debe a que los ejercicios de respiración lenta tendrán un efecto de ejercicio aeróbico, y el uso de mancuernas aumentará el efecto. Ejercite los músculos y forme fuerza muscular, creando así una figura refinada.
Cuando hace frío el metabolismo basal es el más rápido del año, por lo que también es la época más fácil para adelgazar, ¿lo sabías? Una vez que llegue la temporada de frío, habrá una "diferencia de temperatura" entre la temperatura corporal y la temperatura del aire, y la temperatura corporal aumentará naturalmente. Se dice que cuando la temperatura corporal aumenta un grado, el metabolismo se acelerará13 y también aumentará el consumo de energía. Si podemos hacer un buen uso del sistema del cuerpo, la ambición de "perder peso este año" iniciada en el año 2000 se podrá realizar rápidamente. Como trabajas duro en la estación fría, puedes perder peso rápidamente.