¿En qué circunstancias puedo leer y escribir sin dañarme la vista?
Para proteger tus ojos, debes seguir las siguientes recomendaciones específicas al leer y escribir:
Cuando estudies en el aula o en casa, intenta hacerlo con luz natural, especialmente durante el día O cuando hace buen tiempo. Esto puede proteger sus ojos al máximo y evitar la fatiga visual. Sin embargo, los libros deben mantenerse alejados de la luz solar directa para evitar molestias en los ojos.
Al utilizar lámparas de protección ocular, debe elegir aquellas lámparas que adopten el principio de parpadeo de alta frecuencia. La frecuencia de parpadeo supera la velocidad de reacción del ojo humano, reduciendo así la fatiga visual. Sin embargo, cabe señalar que el uso prolongado de lámparas de protección ocular también puede provocar molestias oculares.
Cuando estudies en casa, debes elegir una lámpara de escritorio LED con el brillo adecuado, cuya bombilla sea de 40-60 W (la iluminación central es de 500-750 Lux, el brillo es de 120-150 candelas/m2). Al mismo tiempo, se debe ajustar la posición y el ángulo de la lámpara de escritorio para evitar molestias en los ojos causadas por la luz directa y la luz reflejada.
Al navegar por Internet, se debe ajustar el brillo y el contraste de la pantalla electrónica según la luminosidad ambiental para reducir las molestias visuales. Cuando haya suficiente luz solar durante el día, ajuste el brillo de la pantalla electrónica a un nivel medio (40%-60%) y el contraste a un nivel medio a alto (60%-80%). Se recomienda encender la luz de la habitación por la noche y ajustar el brillo de la pantalla electrónica a un nivel más cómodo según el nivel de brillo de la luz de la habitación.