En verano, la temperatura sube y el aire es húmedo. ¿A qué aspectos debemos prestar atención en el fitness y el cuidado de la salud?
Para los amantes del fitness, no podemos dejar de hacer ejercicio cada día. El fitness tiene muchos beneficios para nuestra salud, pero si no nos adaptamos a las condiciones locales durante el proceso de fitness, también puede causar daños a nuestra salud. Por eso, hay muchos puntos a los que prestar atención a la hora de hacer ejercicio en verano. El punto 1 es elegir un lugar con una temperatura adecuada. El clima en verano es bastante caluroso. A las 11 de la mañana la temperatura irá aumentando paulatinamente, alcanzando su punto máximo a las dos o tres del mediodía. Esta temperatura no podrá descender hasta las cuatro o cinco de la tarde.
Esto también significa que durante ese período de tiempo, debemos evitar el ejercicio al aire libre tanto como sea posible. Al mismo tiempo, hacer ejercicio en un ambiente con temperatura más alta hará que la circulación sanguínea de nuestro cuerpo sea más rápida que antes. Los latidos del corazón también pueden volverse más rápidos de lo habitual. Para muchas personas con mala forma física, hacer ejercicio en este momento no es bueno para el cuerpo, por lo que todos deben evitar hacer ejercicio en lugares expuestos a la luz solar directa o donde la temperatura sea demasiado alta.
En segundo lugar, debes reponer agua a tiempo después de completar el entrenamiento. En verano, cuando la temperatura es alta, nuestro cuerpo se deshidrata fácilmente. Una vez completado el ejercicio, nuestro cuerpo perderá una gran cantidad de agua, por lo que debemos prestar atención a reponer agua antes del ejercicio y beber agua a tiempo después del ejercicio. El último punto es la elección de la ropa. Asegúrese de elegir ropa que absorba el sudor cuando haga ejercicio. Debido a que la temperatura en verano es relativamente alta, la ropa deportiva como el algodón empapará nuestro sudor en la lata, y luego, cuando el sudor se evapora a temperaturas excesivas, la temperatura de la ropa también bajará, lo que es perjudicial para nuestro cuerpo.