¿Cuánto peso puedes perder corriendo en un mes?
Correr es la primera opción de todo el mundo para perder peso, porque correr es la forma más sencilla de hacer ejercicio, y además puede ejercitar la capacidad cardiopulmonar, matando dos pájaros de un tiro. Al mismo tiempo, correr también es un ejercicio aeróbico y también es muy útil para perder peso. De hecho, todo el mundo todavía está confundido acerca del efecto de correr para perder peso. Simplemente empiezan a correr tan pronto como hablan de perder peso.
Quizás muchas personas han aprendido que correr puede quemar 470 calorías durante una hora, y luego han buscado un montón de datos que parecen muy profesionales pero no entienden, lo que confunde a todos y termina sin nada conocido.
La BBC realizó un experimento. El presentador Michael caminaba a una velocidad de 6,4 kilómetros por hora y con una pendiente del 5%. Después de 60 minutos, a*** quemó 161 calorías. Este resultado parece ser diferente al que dio Du Niang. ¿Cuál es la razón?
Al día siguiente, el presentador Michael continuó con la prueba y los resultados mostraron que había perdido 49 gramos de grasa, incluidos los 19 gramos que había perdido antes, que se convirtieron en aproximadamente 441 calorías (1 gramo de la grasa es aproximadamente 9 calorías). Quizás tengas curiosidad, ¿por qué perdiste 30 gramos de grasa al día siguiente? La razón es que el consumo de oxígeno es demasiado alto después del ejercicio. En pocas palabras, aunque el ejercicio haya terminado, la grasa del cuerpo continuará descomponiéndola durante un período de tiempo después del ejercicio para reponer el azúcar perdido en el cuerpo debido al ejercicio.
Este experimento demuestra que con 60 minutos de caminata rápida se pueden perder 49 gramos de grasa. Si se convierte en un mes (30 días), es decir, 980 gramos de grasa, entonces 30 días de caminata rápida probablemente puedan perder 2 libras de grasa. Por supuesto, si pasas a correr, las calorías quemadas en una hora aumentarán. Se puede ver que si corres una hora todos los días durante 30 días, puedes perder al menos dos libras de grasa.
Después de ver esto, ¿algunas personas no sienten que su plan de adelgazamiento está muy lejos? De hecho, las dos libras de ahora se calculan simplemente a partir de la grasa perdida durante la carrera, no de la pérdida de peso. Entonces, cuando llevas una dieta razonable, tu plan de pérdida de peso sigue siendo muy fácil de lograr, ¡no te cuides la boca!
Cállate, abre las piernas y desea que todas las hadas se vuelvan tan delgadas como un rayo.