¿Qué debo comer para reponer la sudoración en verano?

Come más alimentos ácidos si sudas en verano.

El sabor ácido puede reducir la sudoración y detener la diarrea, promover los fluidos corporales y saciar la sed, y fortalecer el estómago y la digestión. Las personas sudan mucho en verano y pierden líquidos corporales fácilmente. Consuma adecuadamente frutas ácidas, como tomates, dátiles silvestres, uvas, espinos, limones, fresas, ciruelas negras, piñas, mangos, kiwis, etc., que pueden reducir el sudor y promover. producción de fluidos, evitando la sudoración excesiva y consumiendo qi y dañando el yin. Además, este tipo de fruta generalmente tiene un alto contenido de agua y también puede desempeñar un papel en la reposición de agua hasta cierto punto.

Por otro lado, al sudar se pierden más vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C, así como potasio. En términos generales, las frutas son una buena fuente de potasio y las frutas con sabor ácido tienden a contener más vitamina C. Por ejemplo, los datos de la "Tabla de composición de alimentos chinos" muestran que 100 gramos de azufaifa contienen 900 mg de vitamina C, que es 9 veces la cantidad recomendada por persona por día por la Sociedad de Nutrición China.

Información ampliada:

La importancia de la cantidad de sudoración:

La sudoración es una función fisiológica normal del ser humano y una parte importante para mantener una temperatura corporal constante. Una persona normal evaporará aproximadamente entre 600 y 700 ml de sudor en 24 horas sin siquiera darse cuenta. La temperatura externa, el estrés mental, la excitación emocional, comer alimentos picantes o calientes pueden hacer que el cuerpo humano sude.

Si las glándulas sudoríparas no funcionan correctamente y no pueden secretar sudor cuando el cuerpo humano se encuentra en un estado de fiebre alta, la persona tendrá fiebre alta, provocando daños en el corazón, cerebro, hígado, riñones y sistema sanguíneo. Esto muestra la importancia de las glándulas sudoríparas en la regulación de la temperatura corporal. Cuando esté resfriado o tenga fiebre, utilice medicamentos antipiréticos para reducir la fiebre mediante la secreción de sudor.

Las glándulas sudoríparas también desempeñan un papel antibacteriano, hidratan la piel y mantienen el equilibrio electrolítico en el cuerpo. Si la película de sebo no se secreta lo suficiente, la piel perderá humedad y se secará. La secreción excesiva de sudor suele resultar incómoda o incluso angustiante.

Referencia: Diario del Pueblo Online - ¿Qué debo hacer si sudo en verano? Tres puntos clave a los que prestar atención en la dieta diaria

Referencia: People's Daily Online - Conocimientos fitness: Sudar en tres partes es la más peligrosa