¿Qué movimientos de yoga adelgazantes pueden reducir la grasa y mantener la belleza?
“La grasa siempre se esconde silenciosamente y aparece de forma tan inesperada en un momento determinado que cuesta detectarla”. Aunque esta afirmación es un poco exagerada. Todo el mundo quiere tener una buena figura, pero la mayoría de la gente no quiere hacer ejercicio, especialmente algunas chicas perezosas a las que les gusta quedarse en casa. Salir a hacer ejercicio es una absoluta tortura. No se preocupe, es posible que las niñas quieran probar este conjunto de ejercicios de yoga para adelgazar, que pueden eliminar la grasa, adelgazar y dar forma, y también ayudar con la belleza. ¡El efecto es realmente bueno!
1. Postura máxima
El yoga máximo es una de las posturas de yoga comunes. Los practicantes pueden comenzar desde una posición de rodillas, inclinarse hacia adelante, colocar ambas manos en el suelo y arquear el cuerpo hasta el límite. Esto puede fortalecer la fuerza de los brazos, ejercitar los músculos abdominales, eliminar el exceso de grasa, fortalecer la función gastrointestinal, promover la digestión y dar forma al cuerpo. cuerpo.
El deportista comienza desde una posición de rodillas, con las piernas abiertas hacia ambos lados, aproximadamente 1 pie de ancho, el abdomen hacia adentro, inclinado hacia adelante, las manos en el suelo frente a la cabeza, levanta las rodillas con fuerza. , y arquee su cuerpo hasta que las piernas queden rectas, párese de puntillas, mantenga el equilibrio, preste atención a la columna recta, los brazos pegados al cuerpo y la aducción abdominal.
2. Estilo de ciclismo
El ciclismo, principalmente en cuclillas, puede mejorar la fuerza de la columna, relajar los hombros y el cuello, prevenir el dolor de espalda, masajear los órganos abdominales, promover el metabolismo y Es eficaz Elimina toxinas del cuerpo.
El practicante se para en el suelo en Pose de Montaña, con las piernas estiradas, la pierna izquierda avanzando, la rodilla izquierda doblada, en cuclillas, la pierna izquierda corriendo, el muslo izquierdo paralelo al suelo y su rodilla derecha hacia atrás, apunte a su pantorrilla derecha y el empeine tocando el suelo, coloque sus manos sobre su pecho, mire hacia adelante, preste atención a la aducción de sus nalgas, mantenga su abdomen apretado, su pantorrilla izquierda perpendicular a su muslo y su lumbar. columna recta.
3. Tipo de soporte de cuatro columnas
El soporte de cuatro columnas es muy eficaz para entrenar la fuerza del brazo. Se utiliza principalmente para tumbarse boca abajo y levantar el torso del suelo con ambas manos. y mantenerlo paralelo al suelo puede ejercitar los brazos y las piernas. Puede eliminar el exceso de grasa, tensar las líneas de los glúteos y dar forma al cuerpo.
El practicante se arrodilla, dobla los codos, pone las manos a ambos lados de la cintura, apunta los dedos de los pies al suelo, contrae el abdomen, levanta el torso del suelo con los brazos y lo hace paralelo al suelo, mira al suelo y aprieta los antebrazos. Mantenga el cuerpo pegado al cuerpo y perpendicular a la espalda, estire las piernas, coloque la columna, el cuello, las nalgas y las piernas en posición horizontal, contraiga los brazos. abdomen y no levante el cuello.
El yoga es un ejercicio mágico que puede conseguir efectos de belleza a la vez que adelgaza y moldea. La clave es promover la circulación sanguínea, eliminar la fatiga, relajar el cuerpo y la mente y tener el efecto de reducir el estrés. El efecto es realmente genial. Practica yoga todos los días para mantenerte relajado durante todo el día.