Me gusta alguien, incluso me enamoro de ella, pero no puedo dormir todos los días. ¿Qué debo hacer?

De hecho, ¡el insomnio es causado principalmente por razones psicológicas! Mantener una actitud optimista y contenta. Lo más importante es tener una comprensión plena de la competencia social y de las ganancias y pérdidas personales, y evitar el desequilibrio psicológico provocado por los reveses. ¡Los medicamentos y los alimentos sólo pueden ayudar, no curar los síntomas! ¡Estas son algunas de las formas en que trato el insomnio! Deja de leer, espero que pueda ayudarte eficazmente a superar el insomnio...

Métodos de ajuste psicológico para superar el insomnio;

Primero, mantén una actitud optimista y contenta. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc. , para evitar el desequilibrio psicológico provocado por los contratiempos.

2. Establecer un sistema de vida diario regular y mantener un ritmo normal de sueño-vigilia.

En tercer lugar, crear un mecanismo reflejo condicionado que sea propicio para conciliar el sueño. Por ejemplo, date un baño caliente, remoja tus pies y bebe un vaso de leche media hora antes de acostarte. , mientras persista durante mucho tiempo, establecerá un "reflejo condicionado del sueño".

En cuarto lugar, el ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.

En quinto lugar, desarrolle buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación luminosa; evitar beber té o alcohol antes de acostarse;

6.Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede acelerar el sueño.

7. Limitar el tiempo de sueño durante el día A excepción de las personas mayores que pueden tomar una siesta o una siesta durante el día, deben evitar las siestas o siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno.

Además, a algunos pacientes gravemente enfermos se les deben administrar pastillas para dormir o pequeñas dosis de ansiolíticos y antidepresivos en un corto período de tiempo bajo la supervisión de un médico. Esto puede resultar en resultados de tratamiento mejores y más rápidos.

Receta 1 para el insomnio, 10 g de Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, Angelicae sinensis, Poria cocos, raíz de Polygala, carne de longan y cáscara de mandarina, 12 g de astrágalo tostado, 15 g de semillas de azufaifa tostadas, 30 g de enredadera nocturna y 6g de costus y regaliz tostado.

[Uso] Decocción en agua y tomar.

Indicaciones: Insomnio por deficiencia de corazón y bazo.

2. 90 gramos de raíz de apio y 9 gramos de semillas de azufaifo, la decocción en agua puede curar el insomnio.

Los siguientes métodos pueden mejorar eficazmente el sueño:

Beber una taza de leche caliente o agua con miel antes de acostarse.

Asegúrate de remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte en invierno.

Además, comer plátanos, pescado y gambas también puede ayudar a regular el reloj biológico y ayudar a ajustar el desfase horario. ¡Puedes intentar olvidarla! ¡Creo que la mejor manera de olvidarlo es reemplazarlo y encontrar uno mejor para reemplazarlo! Hacerte perder repentinamente una relación u olvidar a alguien es en realidad lo mismo que cortarte un trozo de carne. Habrá una gran cicatriz en tu corazón. Si no hay nada que puedas hacer ante este tipo de dolor, vivirás con este tipo de dolor por el resto de tu vida. La tolerancia es un método. Pero no de la mejor manera. Otro método se llama medicación. El efecto de la droga puede aliviar rápidamente el dolor y también tiene un efecto tónico en el cuerpo. La sustitución emocional es el mejor método de curación emocional. En cambio, trabajo, me obligo a un trabajo pesado, no tengo tiempo para pensar en ello y es posible que poco a poco lo olvide. No creo que esto sea muy eficiente. Reemplace los sentimientos, póngase en una nueva relación, deje que la nueva relación diluya el viejo odio y gradualmente olvidará esta relación. El estado más elevado de sustitución es la autosustitución, mejorando así la propia mente y permitiendo que la propia luz vea más lejos sin cegar una sola hoja. Después de todo, no hay pasto en ningún lugar del mundo. Este tipo de auto-reemplazo reemplaza el yo estrecho del pasado con un nuevo yo superior, de modo que incluso si te encuentras con la misma experiencia en el futuro, ¡no te lastimarás de la misma manera! Los sentimientos duros son el corazón de un hombre.

Te sugiero mirar más allá, reinventarte y empezar de nuevo.