¿Comer tofu para adelgazar?

El tofu es un alimento común en la vida diaria. El tofu no sólo es rico en nutrientes, sino que también tiene el efecto de perder peso. El tofu tiene las siguientes características:

1. Bajo en calorías;

2. La lecitina de soja puede mejorar la saciedad y reducir la grasa;

3. La "proteína de soja" puede desarrollar músculos y promover el metabolismo del cuerpo;

4. Los oligosacáridos de soja pueden prevenir el estreñimiento.

5. Isoflavonas de soja: fitoestrógenos naturales que hacen que la piel esté más hidratada; /p>

6. Las vitaminas B promueven el metabolismo;

7. La daidzeína puede bloquear la grasa neutra.

8. Puede quemar completamente la grasa;

9. Fácil de digerir y no causa carga gastrointestinal. También se recomienda cuando no se goza de buena salud.

Datos ampliados:

Calorías en diferentes tipos de tofu.

1. Tofu blanco

Calorías: 81 calorías/100g

Ingredientes nutricionales: carbohidratos 4,2g, grasas 3,70g, proteínas 8,10g, fibra vegetariana 0,4 g

2. Tofu frito

Calorías: 244 kcal/100g;

Ingredientes nutricionales: hidratos de carbono 4,90 gramos, grasas 17,60 gramos, proteínas 17,00 gramos, 0,6 gramos de celulosa;

3. Tofu

Calorías: 15 kcal/100g

Ingredientes nutricionales: hidratos de carbono 0,00 g, grasas 0,80 g, proteínas 17,00 g; 1,9g

4.Tofu seco

Calorías: 140 kcal/100g

Composición nutricional: hidratos de carbono 11,50 g, grasas 3,60 g, proteínas 16,20 g; celulosa 0,80g

5. Piel de tofu

Calorías: 409 kcal/100g;

Composición nutricional: Hidratos de carbono 18,80g, grasas 17,40g, proteínas 44,60g, celulosa 0,20g

Referencia:

Tofu