Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - El verano ya está aquí y perder peso es inevitable cuando te preparas para ejercitar tu barriga. Después de hacer abdominales durante unos días, mis músculos abdominales comenzaron a sufrir calambres. ¿Cómo debo hacer ejercicio?
El verano ya está aquí y perder peso es inevitable cuando te preparas para ejercitar tu barriga. Después de hacer abdominales durante unos días, mis músculos abdominales comenzaron a sufrir calambres. ¿Cómo debo hacer ejercicio?
Utilice su propio peso para empujar los antebrazos y desarrollar los músculos del pecho. Las flexiones se pueden realizar en terreno plano o con apoyo o pesas en manos y pies.
Abdominales
Túmbate en el suelo, con las manos extendidas a ambos lados del cuerpo para estabilizar tu cuerpo. Levante los pies juntos para formar un ángulo de aproximadamente 90 grados con su cuerpo. Durante el ejercicio, la parte inferior del abdomen impulsa los glúteos a levantarse, de modo que los glúteos abandonan el suelo, dejan que el centro de gravedad caiga sobre los hombros y luego regresan lentamente al punto de partida sin tocar el suelo. El número de repeticiones es de 10 a 12.