¿Qué alimentos pueden ayudar a perder peso?

Con sólo 60 a 70 calorías por libra, la lechuga constituye una alta proporción de los alimentos que consumen las personas que hacen dieta. La lechuga es una gran fuente de vitamina B por sí sola, así como de folato y manganeso, que ayudan a regular el azúcar en sangre y son factores importantes en la pérdida de peso.

Seguramente habrás oído que el apio tiene calorías negativas. Si bien esto puede no ser del todo exacto, no está tan lejos de la verdad. Dado que el apio se compone principalmente de agua, cada rama contiene sólo 6 calorías. Pero a pesar de ser bajo en calorías, te mantendrá lleno y satisfecho gracias a los beneficios de la fibra. Al apio no le faltan nutrientes, incluidas las vitaminas A, C, ácido fólico y potasio. Entonces el apio es un alimento milagroso para bajar de peso.

La col y el brócoli también son alimentos dietéticos, con pocas calorías y nutrientes completos en las verduras. Consuma alimentos ricos en agua. En un estudio realizado por la Universidad de Tokio, las personas que comían alimentos con alto contenido de agua tendían a tener cinturas más pequeñas. Los investigadores especulan que el agua de estos alimentos te hace sentir lleno, lo que reduce la ingesta de alimentos.