¿Qué deben hacer los hombres para mantener su salud en verano?

Aunque los hombres parecen fuertes por fuera y son hermosos en el lugar de trabajo, sus corazones y cuerpos pueden ser más frágiles que los de las mujeres. Los hombres también se están convirtiendo lentamente en un grupo vulnerable y saludable. Por tanto, la salud masculina se ha convertido en un tema que no se puede ignorar. Hay 13 formas de ayudar a los hombres a reducir los riesgos físicos.

1. Suplementación con vitamina E: el riesgo se reduce en un 16%.

Investigadores estadounidenses han descubierto que la vitamina E obtenida de semillas de plantas, en lugar de la mayoría de los suplementos nutricionales, puede prevenir el desarrollo de enfermedades pulmonares. Un microgramo (millonésima parte de un gramo) de vitamina E obtenida de nueces, nueces o semillas de sésamo puede inhibir los factores que causan enfermedades. Entonces, mastica más semillas de melón.

2. Comer más brotes de soja: reduce el riesgo en un 24%

Según una investigación estadounidense, los brotes de soja tienen un efecto muy mágico contra el cáncer porque los brotes de soja contienen una gran cantidad de glucosinolatos vegetales. , puede evitar que el humo y otros contaminantes del aire causen cáncer de pulmón. Agregue brotes a las ensaladas o cómelos directamente en un sándwich.

3. Caminar más: riesgo reducido en un 28%

Según una investigación del American Human Nutrition Research Center, el ejercicio aeróbico, especialmente el jogging, puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo durante mucho tiempo. demasiado tiempo. Cuanto menos tiempo permanezca el almuerzo en el colon, menos posibilidades tendrá de convertirse en sustancias nocivas o incluso en células cancerosas. ¡Únete a los excursionistas de acera o a los corredores de 10.000 m!

4. Negarse a beber zumo de naranja tras un ictus: riesgo reducido en un 28%

Investigadores finlandeses descubrieron que los hombres que bebían medio litro de zumo de naranja al día podían reducir la presión arterial. colesterol y daño arterial porque el jugo de naranja es rico en vitamina C, repleta de antioxidantes, las espinacas contienen altas cantidades de ácido fólico, que también puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral en un tercio.

5. Comer un kiwi: el riesgo se reduce en un 36%

Es esa fruta pequeña y peluda. Tomar 120 mg de vitamina C o comer un kiwi todos los días puede reducir a la mitad el daño a los pulmones causado por la contaminación del aire.

6. Comer más filete: el riesgo se reduce en un 29%

Comer más solomillo: La carne de vacuno es rica en selenio y vitamina B. La primera puede resistir el estrés, y la segunda. Puede eliminar toxinas de la sangre. Homocisteína (que es responsable del daño al revestimiento de las arterias). El 50% de la grasa del bistec son ácidos grasos monoinsaturados, que son buenos para el corazón. Así que come todo lo que quieras.

7. Perder peso: riesgo reducido en un 40%

Según una encuesta del Instituto de Seguros para la Seguridad en las Carreteras, cuanto más gorda está una persona, más cerca está del volante, mayor será la posibilidad de lesionarse. Pierde el exceso de grasa corporal: por cada dos puntos que disminuye tu índice de masa corporal, tus posibilidades de evitar la muerte aumentan en un tercio. El índice de masa corporal ideal ronda el 20.

8. Comer más frutos secos para evitar el cáncer: Riesgo reducido en un 48%

Nos referimos a sus frutos secos. Las nueces son ricas en selenio, que es el enemigo del cáncer. Entonces, ¿cuánto necesitas comer para tener pulmones sobrehumanos? Tres al día.

9. Beber un poco de vino tinto: Riesgo reducido en un 50%

Beber de cuatro a ocho vasos de vino tinto a la semana puede reducir el riesgo de cáncer de próstata a la mitad. La cáscara de las uvas rojas es rica en resveratrol, que puede inhibir el desarrollo de células cancerosas.

10. Tomar el sol: el riesgo se reduce en un 50%.

La exposición al sol durante 15 minutos al día puede reducir a la mitad las posibilidades de sufrir enfermedades. La luz del sol puede ayudar a la piel a producir vitamina D, que puede sintetizar sustancias que inhiben las enfermedades en la sangre. Por supuesto, no olvides aplicar protector solar cuando tomes el sol.

11. Limpiar los riñones y mantenerlos húmedos: Riesgo reducido en un 80%.

Según una investigación de Kidney Research UK, si bebes al menos dos litros de agua al día, tu riesgo de sufrir enfermedades renales se reducirá en un 80%.

12. Bebe menos cerveza: riesgo reducido en un 85%

Cuidado con tu hígado, ¡será mejor que bebas menos! ¿Qué pasa si has estado allí durante diez años? Bebes alrededor de un litro y medio de cerveza al día, por lo que la enfermedad debe destruir tu hígado. Se necesitan 12 meses de bebida en verano para que el hígado se repare.