La perseverancia no es la única manera de apegarse a algo.
Mi escuela secundaria es un edificio residencial cerrado, semimilitar. Todos los sábados por la tarde, después de la reunión de grados, puedo "relajarme" y volver a darme un buen baño. La comida en la cafetería no es buena. Recuerdo que el almuerzo siempre consistía en tomates, huevos y patatas ralladas, porque otros platos eran más difíciles de comer. Así, subí tanto de peso que podía ver una pequeña curva a excepción de mi barbilla. Todo lo demás es redondo, especialmente mis muslos. Cada vez que vuelvo a casa, los miembros de mi familia se ríen de mí porque mis piernas parecen hongos azules flacos.
Cuando llegué a la universidad, finalmente tuve la libertad y el tiempo para implementar un plan de pérdida de peso. En esa época en la que Internet aún no estaba desarrollado (lamentablemente, mi edad lo demostraba), buscaba por todas partes formas de perder peso y pasaba todos los días en la sección de revistas de moda de la biblioteca, porque las revistas de moda del siglo pasado a menudo publicaban "Mi Diario de pérdida de peso, "Las siete formas más efectivas de perder peso", "El secreto de perder 10 libras en 30 días" y otros artículos.
Después de beber té adelgazante, pastillas adelgazantes, etc., descubrí que estaba más ligero, pero los frecuentes dolores de estómago me hacían lucir cetrino. Incluso pedí la receta de "sopa adelgazante de 7 días" recomendada por la estrella súper mágica, pero finalmente me di por vencido porque el dormitorio no podía abrir el fuego para cocinar. Mirando hacia atrás, si solo bebiera agua hervida como repollo, pimientos verdes y zanahorias y comiera residuos de vegetales todos los días, no perdería peso en 7 días.
Con el espíritu de "Shen Nong probó cientos de hierbas", después de incansables esfuerzos a largo plazo, finalmente encontramos una forma simple, conveniente, efectiva (apareció en muchos artículos, verificada por muchas personas) y práctica ( herramienta auxiliar Simple y fácil de obtener), no lleva mucho tiempo (dentro de 1 mes) ver el efecto. Lo más importante es que no hay efectos secundarios y no es fácil recuperarse: correr.
Hay un parque infantil circular debajo del edificio de dormitorios donde vivo. La escuela no está pavimentada con plástico y la pista está llena de ceniza. A pesar de las difíciles condiciones, creo firmemente que correr puede ayudar a las personas a perder peso de forma saludable y que la piel no se aflojará, sino que se tensará. Además, hay testimonios de testigos presenciales: la carrera de 400 metros en pista puede reducir significativamente el peso en un mes, por lo que casi no dudé en practicarla toda de una vez.
Después de 10 noches de autoestudio todas las noches, comencé una carrera solitaria de larga distancia. No solo me sentía solo, sino también aburrido: no podía escuchar música en mi teléfono móvil en ese momento. y era demasiado pesado para llevar un walkman y una radio, así que solo podía correr. En mi mente, inconscientemente recordé los acontecimientos recientes, lo que pasó hace unos días y lo que pasó cuando era niño.
Al inicio de la primera vuelta me quedé sin aliento y tuve que dejar de caminar, pero aun así seguí caminando durante 5 vueltas. Posteriormente se aumentó gradualmente de 2 a 5 vueltas. Después de la carrera, descansar en el lugar y estirar todo el cuerpo para evitar la aglomeración muscular y las ancas de rana.
De repente, un día, me puse la falda de la secundaria y me preparé para bajar a correr. Me sorprendió descubrir que mi cintura era tan grande que incluso tenía que seguir levantándola mientras corría para no afectar mi ritmo. Calculé que sólo han pasado más de 40 días desde mi primera carrera.
Además de la reducción de la cintura, debido a que insisto en estirar los músculos de mis piernas después de correr, mis piernas de elefante pueden estar casi delgadas. No puedo evitar levantarlas para admirarlas antes de salir. a la cama (ah, qué pervertido).
Sudar después de correr hace que mi piel esté más sonrosada y brillante, mis pasos son ligeros, la calidad de mi sueño es súper alta y estoy de buen humor todos los días (luego supe que es porque el ejercicio hace que las personas secretan el factor feliz dopamina). Lo que es aún más sorprendente es que tengo un físico con el que es fácil perder peso y que todos envidian. Incluso si regresas a casa durante las vacaciones, ganarás algunos kilos si no haces ejercicio, pero perderás peso inmediatamente después de hacer ejercicio en la escuela durante unos días.
Cuando estaba en la universidad, corría 10 vueltas casi todos los días siempre que las condiciones lo permitieran. Junto con buenos hábitos alimenticios, mi peso está bien controlado, y este sigue siendo el caso durante la escuela de posgrado. Cuando vi la nueva pista de plástico rojo oscuro en el campus, no me emocioné demasiado. Mi hábito de correr también me permitió ganar fácilmente el segundo lugar en la carrera de 3.000 metros en la competencia de atletismo de la escuela. El consejero dijo emocionado: Nuestra universidad nunca ha recibido ninguna clasificación en tales actividades desde su creación.
La gente a mi alrededor me ha visto correr y me ha dicho: "¡Eres tan persistente!". De hecho, cuando se requiere perseverancia, ¡no hay forma de detenerse! A veces no puedo correr debido a la fuerte lluvia y salto en el dormitorio. Realmente siento la picazón de los niños cuando no juegan al fútbol.
Hay dos palabras claves en mi experiencia, una es retroalimentación y la otra es hipótesis.
Hablemos primero de la retroalimentación.
Algunas personas dicen que se necesitan 21 días para desarrollar un buen hábito, mientras que otras dicen que se necesitan 100 días. Aunque a menudo escucho el dicho "Los hábitos surgen naturalmente", lo que escucho a menudo es: simplemente no puedo aguantar.
¿Por qué? ¿Tres minutos de calor conducen a la muerte por pasión? ¿Es porque la gente odia la repetición? Creo que no recibir comentarios es la verdadera razón.
Al ser humano le gusta naturalmente sentirse satisfecho inmediatamente: cuando tiene hambre, debe comer inmediatamente; cuando tiene frío, debe ir inmediatamente a un lugar cálido. Porque procrastinar significa dolor. Mucha gente gasta mucho dinero en comprar tarjetas de fitness anuales. Fui allí tres veces y siempre estaba atascado y con moho. Como no podía ver mi cintura y mis abdominales crecer en mi cuerpo al mismo tiempo, sentí que estar en forma era inútil y luego encontré muchas excusas (ocupada, lejos, cansada) para consolarme. Cuando ven a esos fanáticos del fitness, sienten sincera envidia: ¡Qué perseverancia!
Correr también es un hábito que hay que desarrollar a largo plazo, al menos a medio y largo plazo, porque he recibido comentarios positivos al correr: estoy más delgada, más guapa, en buen estado de salud. de buen humor y con buena salud después de probar la dulzura, estoy más dispuesto a tomar la iniciativa para fortalecer esta retroalimentación positiva. Si necesitas perseverancia en los primeros días, sentirás el placer continuo cuando llegues al final. Esto no tiene nada que ver con la perseverancia.
Hablemos de suposiciones.
Cualquiera de nuestras opiniones y creencias son suposiciones, no hechos. El proceso de aprendizaje y crecimiento consiste en corregir constantemente suposiciones erróneas y acercarlas infinitamente a la verdad. Si aceptas y admites esto, demuestra que eres maleable y habrá mucha menos resistencia a hacer una cosa.
Muchas personas piensan que no son buenas para los deportes, que no son aptas para correr y que no tienen talento atlético... Esto puede ser cierto, pero en primer lugar, todas son suposiciones. Si otros intentan asegurarle que no es cierto, sólo lo animará a encontrar más pruebas para demostrarlo. Por tanto, sólo podemos utilizar nuestra propia iniciativa subjetiva, no "pedirme que cambie", sino "quiero cambiar".
Mientras corría, me deshice del sesgo del pensamiento fijo y negué las siguientes suposiciones: un hombre gordo no puede correr; no pasé la prueba de 800 metros en la escuela secundaria, por lo que no pude correr; correr tan lejos. Pero antes que nada, creo firmemente que correr definitivamente me ayudará a perder peso y ponerme en forma, pero nunca lo he probado, así que si lo intento sabré si antes no podía correr, fue por mi postura; estuvo mal? Entonces aprenderé la forma correcta de correr.
Si siempre te aferras a suposiciones pasadas para guiar las acciones de hoy, entonces no importa cuánto lo intentes, será en vano, porque es difícil hacer cosas que la mente subconsciente no reconoce en absoluto. , por eso algunas personas dicen: Es probable que las cosas que requieren perseverancia no duren.
Una vez que su pensamiento inherente se afloje, los cambios ocurrirán naturalmente.
Tengo que salir a correr.