Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Qué alimentos son mejores para el organismo durante el confinamiento?

¿Qué alimentos son mejores para el organismo durante el confinamiento?

Durante el período de encierro, el cuerpo de la nueva madre necesita recuperarse y recuperarse, por lo que las elecciones dietéticas son muy importantes. Algunos alimentos recomendados son los siguientes:

1. Alimentos ricos en proteínas: como pescado, carne, huevos, productos de soja, etc. , puede proporcionar los aminoácidos necesarios para la reparación del cuerpo.

2. Alimentos ricos en fibra: como el pan integral, la avena, las verduras y las frutas ayudan a prevenir el estreñimiento.

3. Alimentos ricos en hierro: como carnes magras, hígado de pollo, espinacas, tofu, etc., pueden prevenir la anemia.

4. Alimentos ricos en calcio: como leche, yogur, queso, pescado seco, etc. , contribuye a la salud ósea.

5. Humedad: También es importante mantener una ingesta adecuada de líquidos para ayudar con la secreción de leche.

6. Los dátiles rojos, la baya de goji, el sésamo negro y otros ingredientes también se pueden consumir con moderación. Son ricas en hierro y vitaminas, que ayudan a reponer la sangre y mejorar la inmunidad.

7. Evitar alimentos demasiado grasosos, picantes, bebidas frías, etc., para no afectar la digestión y la calidad de la leche.

Ten en cuenta que la condición física y las necesidades de cada persona son diferentes, y lo mejor es consultar a un médico o nutricionista a la hora de ajustar tus hábitos alimentarios.