¿Qué alimentos son mejores para el organismo durante el confinamiento?
1. Alimentos ricos en proteínas: como pescado, carne, huevos, productos de soja, etc. , puede proporcionar los aminoácidos necesarios para la reparación del cuerpo.
2. Alimentos ricos en fibra: como el pan integral, la avena, las verduras y las frutas ayudan a prevenir el estreñimiento.
3. Alimentos ricos en hierro: como carnes magras, hígado de pollo, espinacas, tofu, etc., pueden prevenir la anemia.
4. Alimentos ricos en calcio: como leche, yogur, queso, pescado seco, etc. , contribuye a la salud ósea.
5. Humedad: También es importante mantener una ingesta adecuada de líquidos para ayudar con la secreción de leche.
6. Los dátiles rojos, la baya de goji, el sésamo negro y otros ingredientes también se pueden consumir con moderación. Son ricas en hierro y vitaminas, que ayudan a reponer la sangre y mejorar la inmunidad.
7. Evitar alimentos demasiado grasosos, picantes, bebidas frías, etc., para no afectar la digestión y la calidad de la leche.
Ten en cuenta que la condición física y las necesidades de cada persona son diferentes, y lo mejor es consultar a un médico o nutricionista a la hora de ajustar tus hábitos alimentarios.