Los pensamientos del "Nei Jing" que preservan la salud se centran en el ajuste psicológico, lo que puede reflejarse claramente en este pasaje. Excepto por la frase "Acuéstate por la noche y levántate temprano", el resto de este párrafo trata sobre cómo ajustar tu espíritu y tus emociones. El llamado "el sol es insaciable" significa que los días largos y el calor intenso son perjudiciales para los fluidos y gases corporales, y la gente se cansa y aburre fácilmente. Las personas que mantienen la salud deben ajustarse a las características de la fuerte energía yang en verano, vigorizar su espíritu, evitar el aburrimiento, desahogar su ira y evitar la depresión. La llamada "voluntad se establece sin ira, y Huaying es un showman", lo que significa que las personas deben prestar atención a regular sus emociones, no impacientarse ni enojarse por cosas complicadas, y no ayudar a Yang a volverse violento y herido. justicia. El llamado "deja que tu ira se desahogue y el amor de afuera se desahogará" es la nota a pie de página de las dos primeras oraciones: si no estás cansado, no habrá estancamiento en tu interior y tu ira se desahogará sin el; voluntad de estar enojado, el desahogo de la ira será pacífico y placentero, tan cómodo como un ser querido afuera. En el verano, cuando se consume vapor, si puedes adaptarte a este estado mental, naturalmente te mantendrás fresco, saludable y vivirás más tiempo. La comida y el alojamiento son más importantes en verano que en otras estaciones. Porque en verano, Yang Qi es fuerte afuera, mientras que Yang es extremadamente Yin y Yin está adentro. Además, los alimentos en verano son perecederos y pueden provocar dolores abdominales y vómitos si no se tiene cuidado. Por lo tanto, la dieta en verano debe ser ligera, comer menos grasas y alimentos dulces, y comer más frijoles, como frijoles mungos, frijoles rojos, lentejas, productos de soja, etc., para aliviar el calor y la humedad, fortalecer el bazo y los riñones. Por otro lado, los adultos jóvenes comen más hielo y nieve fríos en verano. Los ancianos no deberían seguir la tendencia, y mucho menos dañarse el bazo y el estómago. En la vida diaria, aunque es difícil dormir debido al calor sofocante, también se debe evitar usar un ventilador como ventana, dormir en el suelo o en una cama fresca, tener la temperatura del aire acondicionado demasiado baja o andar sin camisa. Estos no son adecuados para personas mayores y es difícil prohibirlos a los pacientes enfermos. Además, el verano es una época en la que las bacterias y el moho se multiplican, y los alimentos y la vajilla se contaminan fácilmente. Por lo tanto, se debe prestar atención a la desinfección al comer, se deben separar los cuchillos y las tablas de cortar crudos y cocidos, y los alimentos cocidos comprados en el exterior deben procesarse y calentarse antes de comerlos. En resumen, el verano es la estación en la que el Yang Qi es fuerte y todo está lleno de vitalidad. Las personas deben cumplir con las características de esta temporada y tratar de evitar psicológicamente la pereza y el aburrimiento. Emocionalmente, sé tranquilo y alegre, evita el calor excesivo en la vida, no solo debes prevenir el golpe de calor y el calor, sino también prevenir la corrupción y el frío, es recomendable acostarte tarde y levantarte temprano (puedes recuperar el sueño en; la tarde según circunstancias personales), preste atención a la higiene alimentaria, evite el cansancio y las enfermedades y pase el verano con seguridad. Mantenga la mente en calma: el vapor del calor abrasador del verano puede hacer que las personas se sientan inquietas, somnolientas e inquietas. Por lo tanto, primero debes calmarte y estar tranquilo, y evitar enojarte y saltar cuando sucede algo para evitar el enfado interno. Mantener una actitud relajada traerá paz y tranquilidad, y evitará que la ansiedad, la tensión y otras emociones negativas afecten la vida normal e induzcan a diversas enfermedades. La dieta debe ser ligera: la dieta en verano debe ser ligera, suave y fácil de digerir, y comer menos alimentos ricos en grasas, de sabor espeso y picantes. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, usar antitranspirante, reponer agua y estimular el apetito. Coma más verduras y frutas frescas, que no sólo pueden satisfacer los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor. El alimento básico debe ser ligero, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, etc. También puedes tomar algunas bebidas refrescantes, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. Sin embargo, las bebidas frías deben tomarse con moderación y no debe ser parcial con las bebidas frías, de lo contrario dañará su energía yang y dañará su salud. Además, comer un poco de vinagre no sólo puede estimular el apetito, sino también inhibir la destrucción de gérmenes y prevenir enfermedades gastrointestinales. La recreación debe ser tranquila: no debe viajar largas distancias en el caluroso verano. Debe buscar un lugar apartado y cercano. Temprano en la mañana, con el primer rayo de sol y aire fresco, podrás dar un paseo por el exuberante jardín, hacer ejercicio, dejar atrás lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. Por la noche, si caminas junto al río o al lago, la brisa fresca calmará tu mente como el agua, te hará sentir como en un sueño, eliminará el aburrimiento de tu mente y el calor del verano desaparecerá. La habitación debe estar fresca: la temperatura interior es baja por la mañana y por la noche, y las puertas y ventanas deben estar abiertas para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es más alta que la temperatura interior, así que cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas. Un ambiente fresco puede hacer que las personas se sientan tranquilas y seguras. En la vida diaria, el fitness no requiere necesariamente demasiada inversión ni demasiado tiempo. Sólo tenga en cuenta que existen muchos métodos sencillos y fáciles, e incluso hábitos diarios, que pueden servir como buenas medidas de acondicionamiento físico. 1. En verano, la secreción de sudor y sebo aumenta y los metabolitos en la superficie de la piel aumentan. El sudor excesivo provoca una disminución de la acidez de la piel y una resistencia debilitada a las enfermedades. Es más probable que provoque diversas infecciones de la superficie de la piel, provocando foliculitis y sebo. Sumado a las altas temperaturas, pueden aparecer en la piel picazón y dermatitis estival. Por eso, en el caluroso verano, lo más importante para proteger tu piel es mantenerla limpia, bañarte regularmente y evitar que el exceso de sudor y secreciones irriten la piel. Utilice una loción ácida de forma adecuada, no utilice demasiada agua del inodoro y preste atención a la protección solar y a las arrugas. 2. Reponer la humedad. A medida que aumentan las temperaturas en verano, la humedad de la piel se evapora fácilmente.
Para mantener la piel húmeda, es necesario reponerla y beber suficiente agua. En habitaciones con aire acondicionado, se deben utilizar productos hidratantes para el cuidado de la piel y beber mucha agua, lo que también puede prevenir eficazmente que la piel se seque y envejezca debido a la falta de agua. Después de la limpieza, puedes aplicar un poco de crema nutritiva o cubrirla con rodajas de pepino o manzana. También puedes hacer algunas mascarillas faciales de frutas, miel y leche y usarlas 1 o 2 veces por semana para mantener tu piel blanca y húmeda. 3. Preste atención a la protección solar. En el caluroso verano, el sol es abrasador y demasiados rayos ultravioleta son muy dañinos para la piel. Aunque los rayos ultravioleta pueden matar las bacterias en la superficie de la piel, los rayos ultravioleta demasiado fuertes pueden destruir las células de la piel, hacer que los vasos sanguíneos en la superficie de la piel se dilaten y se congestionen e incluso causen edema y exudación celular, lo que provoca cáncer de piel y otras enfermedades de la piel. En verano, la radiación ultravioleta prolongada mejora la función de defensa instintiva de la piel. Una gran cantidad de partículas de pigmento se acumulan en la capa de células basales de la epidermis para resistir la radiación ultravioleta, lo que provoca que la piel se oscurezca. ". Por eso, en verano, la piel de las personas se ve más oscura, especialmente las mujeres. A menudo hay muchas manchas de pigmento en la cara y las pecas y el cloasma se vuelven más evidentes, lo que tiene un gran impacto en la apariencia. Por eso, a la hora de salir en verano, debes recordar cuidarte. Use un sombrero para el sol y aplique loción de protección solar en las áreas expuestas. Trate de evitar actividades al aire libre bajo el sol abrasador o tome el sol no más de 2 horas antes del mediodía y las 3 p.m. 4. Evite las picaduras de mosquitos y asegúrese de dormir lo suficiente. Esto es lo más problemático en las noches de verano. Estos pequeños insectos no sólo interrumpen el sueño, sino que también pueden propagar enfermedades y causar todo tipo de daños en la piel. Por tanto, es muy necesario mantener limpio el interior. Al mismo tiempo, se puede pulverizar una cantidad adecuada de insecticida. Debe usarse cuando no haya nadie en casa. Evite el daño de los pesticidas al cuerpo humano. 5. La dieta debe ser ligera y aumentar el aporte de vitaminas y proteínas.
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