¿Cómo comer sano en invierno?

Deberíamos aumentar nuestra ingesta de calorías. Debido a que el clima es frío en invierno, el consumo de calor es relativamente grande. Para estar saludable, tu dieta diaria debe aumentar tu ingesta calórica. La ingesta de proteínas debe mantenerse en un nivel normal; algunas calorías deben aumentarse adecuadamente y el consumo de alimentos que contengan más azúcar y grasas debe mantenerse en un nivel normal; la ingesta de vitaminas también debe aumentarse de acuerdo con las condiciones reales; Especialmente para determinar el contenido de vitamina C, se pueden comer con moderación más zanahorias, patatas, espinacas, plátanos, manzanas, despojos de animales, huevos y otros alimentos que puedan satisfacer las necesidades de vitaminas del organismo.

Es importante elegir los ingredientes adecuados a la hora de cocinar. En una dieta saludable en invierno hay que saber qué ingredientes son aptos para el consumo en invierno y qué ingredientes se deben utilizar en qué situaciones. Conviene llevar algo de comida caliente en invierno, que es la mejor opción para tu salud. Para la carne, debes comer más carne de res, cordero, perro y pollo; para las verduras, debes comer más frijoles, zanahorias, cebollas, jengibre, ajo, puerros y cilantro; para las frutas, debes comer más pomelos y naranjas; Además, debes comer más azúcar moreno, piñones y arroz glutinoso con moderación, muy buenos para el organismo.

En invierno son necesarios suplementos científicos. La suplementación en invierno puede nutrir muy bien el consumo del cuerpo y tiene un buen efecto de almacenamiento en el consumo del próximo año, haciendo que el cuerpo humano sea más saludable. En términos generales, si es un paciente físicamente débil, debe tomar suplementos en invierno, pero también debe distinguir su condición física al tomar suplementos. Si es un paciente con deficiencia de qi, los síntomas principales son mareos y pereza. En este momento, conviene adoptar el principio básico de cierre y comer más ingredientes con efectos tónicos. Si es una paciente con deficiencia de sangre, los síntomas principales son tez pálida, palpitaciones fáciles e insomnio, y las mujeres tienen un flujo menstrual bajo. En este momento, conviene comer más Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa y gelatina de piel de burro, que pueden ser una buena dieta de invierno.

Come más cordero en invierno. El cordero es un alimento estupendo para comer en invierno porque contiene muchas calorías. Comer más puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, lo que puede mejorar en gran medida algunas afecciones como el frío y las manos y pies fríos. Si no hay suficiente Qi y sangre en invierno, colapso físico o recuperación inicial de una enfermedad grave, comer cordero es una muy buena opción. No solo puede reponer el Qi y la sangre, sino que también tiene un efecto de cuidado de la salud en el bazo y el estómago. y los riñones, y el cuerpo se volverá cada vez más fuerte.

Consume más alimentos ricos en vitaminas. Si quieres estar sano y tener una piel mejor en invierno, necesitas consumir ingredientes ricos en vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina B y vitamina C, que tienen un buen efecto en el organismo.

Nutrición que se debe complementar en la dieta de invierno

Aumentar la ingesta de alimentos calientes: cordero, carne de perro, tortuga de caparazón blando, gorrión, gambas, paloma, codorniz, pepino de mar, baya de goji, puerro, nuez, arroz glutinoso, etc.

Aumentar la ingesta de alimentos picantes: proteínas, grasas, hidratos de carbono, etc.

Suplemento esencial de metionina: sésamo, pipas de girasol, lácteos, levadura, hortalizas de hoja, etc.

Consume más alimentos ricos en vitaminas: Las vitaminas A y C pueden aumentar la tolerancia al frío y tener un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos.

Suplementos minerales adecuados: leche, productos de soja, algas, etc. Contiene calcio.

Presta atención a las calorías: arroz caliente y platos calientes.