Cómo comer durante la lactancia: estrategias de alimentación para la madre y el bebé

La dieta durante la lactancia es muy importante tanto para la madre como para el bebé. Este artículo presentará varios ingredientes adecuados para la lactancia materna para ayudar a las madres a regular mejor sus cuerpos y mejorar la calidad de la lactancia materna.

Tofu: Tez rubicunda y suministro de leche suficiente.

El tofu es un tesoro entre las proteínas vegetales y contiene una variedad de nutrientes, que incluyen reponer el qi y nutrir la sangre, promover los fluidos corporales e hidratar, eliminar el calor y desintoxicar, etc. Comer más tofu puede hacer que las madres tengan una tez sonrosada y garantizar un suministro adecuado de leche durante la lactancia.

Pollo: repone la fuerza física y devuelve la vitalidad.

El pollo es rico en aminoácidos esenciales y proteínas, lo que aporta energía a las madres lactantes y les ayuda a recuperarse rápidamente. El pollo no solo ayuda a la recuperación del cuerpo de la madre, sino que también mejora la calidad de la lactancia.

Arroz morado: un valioso ingrediente nutritivo

El arroz morado contiene ingredientes que mejoran la sangre, lo que ayuda al cuerpo a almacenar calorías y ayuda a las madres lactantes a regular su fisiología y restaurar su fuerza física. El arroz morado se cocina con frijoles rojos, dátiles rojos y baya de goji. Es delicioso y nutritivo. Es imprescindible para las madres que amamantan.

Brotes de bambú de agua: una verdura refrescante y deliciosa

Los brotes de bambú de agua son ricos en minerales y vitaminas del grupo B, y tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, prevenir la polidipsia y favorecer la lactancia. . A menudo se guisa con costillas de cerdo y pichón. Es delicioso y nutritivo y ayuda a las madres lactantes a lograr el mejor efecto de lactancia. Pero tenga en cuenta que las nodrizas con agua fría y el bazo y el estómago débiles deben consumirlo con moderación.

Bebe agua: Favorece la secreción de leche

¡Durante la lactancia, beber más agua es la clave! La secreción de leche eliminará el agua del cuerpo de la madre. Beber agua puede promover la secreción de leche. Pero elija agua pura o tibia para evitar la ingesta excesiva de sustancias nocivas. Recuerde, ¡beber agua es imprescindible durante la lactancia!