¿Qué productos de salud son buenos para perder peso?
1. Ingredientes
1. Vitamina B, vitamina C
La vitamina B1 sirve como coenzima para múltiples enzimas y desempeña un papel en el metabolismo normal de la glucosa en el organismo. El cuerpo humano juega un papel importante. La vitamina B2 regula el proceso de metabolismo de sustancias en el cuerpo humano; la vitamina B6 también participa en el metabolismo de varios aminoácidos, promueve la absorción de aminoácidos y la síntesis de proteínas y también puede promover el metabolismo de las grasas.
La vitamina C favorece la biosíntesis de colágeno. Promueve el metabolismo de la tirosina y el triptófano en los aminoácidos, prolonga la vida útil del cuerpo; mejora la utilización del hierro, el calcio y el ácido fólico; mejora el metabolismo de las grasas y los lípidos, especialmente el colesterol, y previene las enfermedades cardiovasculares.
2. Fibra dietética
La fibra dietética es de gran tamaño, lo que puede promover la peristalsis intestinal, reducir el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino, reducir la ingesta de energía térmica y reducir la ingesta de energía. la digestión y absorción de nutrientes. Hace que las personas se sientan ligeramente llenas y también puede envolver el exceso de azúcar y aceite y excretarlo junto con los viejos desechos acumulados en los intestinos.
3. Sustancias termogénicas
Las sustancias termogénicas se refieren al chile (capsaicina), el jengibre, el ajo (alicina), la pimienta y el curry (curcumina). Ayuda principalmente a aumentar la temperatura corporal, favorecer la transpiración y acelerar el metabolismo.
4. Probióticos
Promueven la salud del sistema digestivo intestinal, inhiben la reproducción de bacterias dañinas en el intestino, reducen las toxinas, promueven la peristalsis intestinal, mejorando así la función intestinal y mejorando la defecación. .
5. Catequina
La catequina puede mejorar la función hepática, la diuresis, mejorar la peristalsis del tracto digestivo y prevenir enfermedades de los órganos digestivos. Tiene una variedad de funciones para el cuidado de la salud, puede inhibir la proliferación de células cancerosas y tiene efectos anticancerígenos y de pérdida de peso. Estudios anteriores han demostrado que si las ratas reciben catequinas durante 53 semanas, pueden perder el 18% de su peso corporal y reducir sus triglicéridos en un 30%.
6. Ácido
Los ácidos incluyen el ácido cítrico, el ácido acético y el ácido de frutas. Los ácidos pueden principalmente evitar que los niveles de azúcar en la sangre se disparen después de comer y, al mismo tiempo, descomponer el ácido láctico, una sustancia que causa fatiga, de modo que los azúcares y lípidos ingeridos de los alimentos se puedan convertir rápidamente en energía. Incluso si se consumen, pueden evitarse. acumulación excesiva y promover el metabolismo corporal.
7. Garcinia
La garcinia ha sido considerada como uno de los ingredientes especiados del curry en polvo desde la antigüedad. Puede aumentar el consumo de grasas, activar rápidamente la adrenalina para aumentar el consumo de grasas y descomponer y quemar una gran cantidad de grasa.
8. Frijoles blancos Los frijoles blancos son ricos en inhibidores de la α-amilasa, que bloquean la ingesta de la mayoría de las calorías del almidón.
9. Concha de cangrejo
Dificulta la digestión y la absorción de lípidos. Los lípidos que entran en la luz intestinal necesitan ser digeridos mediante la emulsificación de ácidos biliares. La quitina puede combinarse con los ácidos biliares y excretarse del tracto digestivo. Consume una gran cantidad de ácidos biliares, dificulta la absorción de lípidos y reduce los lípidos en sangre.
10. Cafeína (cafeína)
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central y estimulante metabólico. Su función es refrescar y aliviar la fatiga. Lo que cada persona necesita para ser eficaz depende principalmente del tipo de cuerpo y de la tolerancia a la cafeína. Cuando se trata de perder peso, lo que más ayuda es aumentar el ejercicio.
11. L-carnitina
Su función principal es transportar la grasa a las mitocondrias para su quema, y es una enzima transportadora. Si haces mucho ejercicio, puedes utilizar más grasa. Si no hace mucho ejercicio, simplemente aumentar la L-carnitina no aumentará la función de oxidación de las grasas.
También hay algo de ácido malónico en el melón amargo, la hoja de loto y el pepino, que son relativamente raros en los productos de salud para bajar de peso. No hablemos de ellos. También existen laxantes fenólicos como el sen y el ruibarbo, que pueden causar gran irritación y daño al tracto intestinal. Estos no están dentro del alcance de nuestra consideración.
Bien, hablemos de estos ingredientes comunes en los suplementos para bajar de peso.
La quitina, la garcinia y los frijoles, tres cosas aparentemente poderosas, ¡son realmente inútiles en mi experiencia! Además, a medida que estas sustancias se vuelven más populares, cada vez más usuarios informan que su efecto sobre la pérdida y el control del peso es completamente insignificante y probablemente no sea tan efectivo como hacer algunas sentadillas.
Entonces, la L-carnitina, cuya eficacia ha sido reconocida oficialmente, es uno de los suplementos más utilizados por los deportistas, pero en cuanto a su uso, no me hizo perder peso, pero sí me hizo portarme mal durante la menstruación. . Ha sido un dolor en mi corazón desde entonces. PD: En cuanto a ejercicio, voy al gimnasio dos horas cinco veces por semana, lo cual no es mucho. El resto son vitaminas, sustancias termogénicas, ácidos, fibra dietética, probióticos, catequinas y cafeína. Estas cosas nos son familiares a todos y son comunes en nuestra vida diaria.
2. Cómo tomarlo
1. Coma más verduras de hojas verdes (fibra dietética vitamínica)
2. sustancias termogénicas)
3. A menudo come manzanas y bebe limonada (fibra dietética ácida)
4. Bebe té con frecuencia (catequina y cafeína) PD: principalmente té negro, cafeína, té verde. El contenido de té de catequina es el componente principal, y el té oolong representa la mitad.
5. Beber yogur y vinagre (ácido probiótico)
3.
1. Comer tomates es la forma más rápida de adelgazar.
Los tomates están compuestos casi en su totalidad de agua, producen una fuerte sensación de saciedad y son bajos en calorías (30 calorías por 200 gramos), lo que los hace más adecuados para perder peso. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de aproximadamente 600 calorías por comida; De esta manera, puede mantener fácilmente sus calorías diarias en alrededor de 1400.
2. Comer manzanas es la forma más rápida de adelgazar
Este método de adelgazamiento, que es más incómodo que la muerte, se considera la forma más eficaz de adelgazar, pero pocas. la gente puede tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Preste atención a comer por segunda vez cada 7 días, y no puede exceder los 3 días seguidos, de lo contrario puede ocurrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!
3. Comer plátanos es la forma más rápida de perder peso
La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la peristalsis gastrointestinal, lo que no sólo ablanda las heces, sino que también facilita la defecación. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero cuando se pierde peso tan rápido, a menudo el cuerpo aún no se ha adaptado. Si careces de las proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco notarás que tu ánimo empeora, tu resistencia se debilita y tu cuerpo emite una alarma de peligro, que es digna de estar alerta.
4. Comer pomelo es la forma más rápida de perder peso.
El pomelo es rico en vitamina C y el contenido de azúcar no es demasiado alto. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso después de un período de tiempo, pero es posible que el sabor amargo no se tolere con el estómago vacío, lo que causa dolor gastrointestinal. Debido al mayor tamaño del pomelo, no es necesariamente bajo en calorías en comparación con algunas frutas más pequeñas como las naranjas y las fresas, y no es muy bueno para la salud si se come mucho.