¡El plan de adelgazamiento de verano comienza con esto! Los tarros de avena para el desayuno son ricos en fibra, deliciosos y saciantes.
Fibra dietética soluble en agua
Fibra dietética insoluble
Calcio
Fósforo
Hierro
Complejo de vitamina B
La fibra dietética soluble en agua es beneficiosa para el control del azúcar en sangre y puede también reduce el colesterol en sangre. ¡La fibra dietética insoluble en agua puede ayudar a la peristalsis intestinal, promover la defecación y prevenir el estreñimiento! Se recomienda no elegir avena grande con sabor extra a vainilla. Mantenga la nutrición de los cereales integrales en la naturaleza, lo cual es fácil y sin cargas.
Las frutas nutritivas son deliciosas y saludables.
Esta vez, elegimos arándanos agridulces y mango, conocido como el "Rey de las frutas de verano", para realzar el sabor, y agregamos trigo crujiente para realzar el sabor, haciendo que el tarro de avena sea más delicioso. ¡En capas y más delicioso!
Aunque el mango tiene una media de unas 55 calorías por cada 100 gramos, sí que tiene más calorías y azúcar que la misma cantidad de otras frutas. Pero también es rico en fibra dietética, vitamina A, complejo vitamínico B, vitamina C y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. ¡Se puede decir que el consumo moderado es beneficioso para el cuerpo humano! La vitamina A, en particular, puede promover la síntesis y secreción de glicoproteínas por las células de la mucosa, cubriendo la superficie celular de modo que la humedad de las células no se reduzca y la piel quede húmeda.
Los arándanos son ricos en antioxidantes y polifenoles, que pueden proteger el cuerpo de los radicales libres y, por lo tanto, tienen muchos beneficios para la salud bien conocidos, que incluyen antioxidantes, antienvejecimiento, activadores de la retina, restauradores de la visión y ayudan con salud general. intestinos y eliminar la fatiga. Además, los arándanos son beneficiosos para la función cognitiva y la salud del sistema nervioso, mejoran la capacidad antioxidante cardiovascular, evitan la coagulación sanguínea anormal y reducen la inflamación.
Receta de pote de avena
Ingredientes/
60g de arándanos, 100g de mango, 40g de avena, 20g de trigo desgranado, 300c.c.
Practica/
Corta el mango en cubos y reserva.
Pon la mitad de la avena en un tarro y vierte el yogur.
Coloca los arándanos y el trigo descascarado y luego vierte el yogur.
Por último añade el mango cortado en cubitos.