¿Qué sentido común debes saber sobre la pérdida de peso saludable?
1. Sentido común sobre la pérdida de peso saludable
1. Comer porciones más pequeñas con más frecuencia no necesariamente conducirá a la pérdida de peso.
Comer comidas más pequeñas con más frecuencia es un método dietético que muchas chicas eligen para perder peso. De hecho, este método se basa en el hecho de que algunas chicas tienen un metabolismo fuerte y siempre sienten hambre. Si reduce las calorías por comida y aumenta el número de comidas, puede asegurarse de que las calorías no excedan el estándar y no será torturado por el hambre. Pero eso no significa que todas las niñas que comen menos y más comidas perderán peso. Si eliges ingredientes ricos en calorías, comer demasiadas comidas te hará engordar. Si su metabolismo no es fuerte, comer comidas pequeñas con frecuencia aumentará la carga metabólica y empeorará la obesidad.
2. Las verduras y frutas no son las formas más efectivas de perder peso.
Algunas niñas que han perdido peso con éxito saben que las frutas y verduras no se pueden consumir como alimento básico durante mucho tiempo, porque el cuerpo carece de lípidos, proteínas y minerales, y el metabolismo disminuirá, lo que no es bueno para pérdida de peso.
3. No creas que no ganarás peso si comes demasiado y haces ejercicio.
Cuando estás perdiendo peso, inevitablemente querrás comer alimentos tabú ricos en calorías, pero no podrás evitar comer más. Muchas niñas hacen mucho ejercicio, tratando de que las calorías consumidas por el ejercicio compensen las calorías provenientes de comer más alimentos. De hecho, si no ingiere muchas calorías, no es necesario aumentar la cantidad de ejercicio. Debido a que esto hará que el plan de pérdida de peso sea más confuso, cuando realmente no pueda controlar su adicción, puede comer sus comidas favoritas como refrigerios, lo cual es beneficioso para perder peso.
4. Cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio, mejor puede que no sea el efecto.
El ejercicio puede quemar grasa, así que haga más ejercicio a la vez para que el efecto de pérdida de peso sea mejor. Muchas chicas piensan de esta manera, por lo que se sobrecargan cada vez, lo que destruirá el equilibrio metabólico del cuerpo y provocará tensión musculoesquelética a largo plazo. El ejercicio para adelgazar también debe realizarse paso a paso, especialmente para las niñas que rara vez hacen ejercicio. Deben ejercitarse según el límite de lo que su cuerpo puede soportar.
5. Quedarse despierto hasta tarde es el enemigo de perder peso.
Si tuvieras que clasificar la destrucción de la tasa metabólica, entonces quedarte despierto hasta tarde definitivamente estaría en la cima. Las chicas jóvenes tienen un metabolismo muy fuerte. Tal vez piense que está bien quedarse despierto hasta tarde de vez en cuando, pero si quedarse despierto hasta tarde se convierte en un hábito y no duerme lo suficiente todos los días, su metabolismo comenzará a disminuir rápidamente. Es absolutamente imposible perder peso quedándose despierto hasta tarde. Sólo provocará trastornos endocrinos y disminuirá su metabolismo, que es el enemigo de la pérdida de peso.
6. No se puede ignorar el impacto del estrés emocional en la pérdida de peso.
La vida es cada vez más estresante, pero muchas chicas ignoran el impacto negativo de las emociones y el estrés en la pérdida de peso. Si se da cuenta de que come más cuando está molesto y demasiado emocional para dormir, debe tener cuidado. Tienes una constitución que se ve fácilmente afectada por las emociones. Los expertos recuerdan que acercarse a la naturaleza, cantar en voz alta, escribir un diario o charlar son buenas formas de aliviar el estrés y no convertir la depresión en apetito.
7. No te dejes pasar hambre.
Hay un dicho en China: “Una mesa, tres comidas”. A menudo, después de una comida abundante, sigue el hambre. ¿Por qué es malo comer menos? Imaginemos que estás atrapado en una prisión y el guardia sólo te dará comida cuando piensa en ti. Entonces, ¿qué haces cuando llega la comida? ¡Guarda comida! Porque no sabes cuándo comerás la próxima vez. Del mismo modo, si comes abundantemente con frecuencia y vuelves a tener hambre, tu cuerpo también formará la inercia de almacenar alimentos, lo que directamente hará que engordemos.
8. No dejes de desayunar.
El desayuno es muy importante para nosotros. Es un catalizador del metabolismo. Ocho horas después del desayuno, la grasa corporal se quemará más rápido. Si omites esta primera comida, el metabolismo del cuerpo se destruirá durante todo el día y las consecuencias son imaginables.
9. Come despacio.
Ya sabes, no es tu estómago el que te dice que estás lleno, sino tu cerebro que te envía la señal de que ya has tenido suficiente. Desafortunadamente, sin embargo, hay un retraso de 20 minutos en la conexión entre el cerebro y el cuerpo, lo que significa que no lo sentirás hasta que hayas comido durante 20 minutos. Cuanto más rápido comas, más comerás porque no le darás a tu cerebro la oportunidad de saber que estás lleno. Entonces, mastica lentamente.
10. Bebe más agua
El metabolismo necesita agua para “quemar” grasas, por lo que si no bebes suficiente agua, también ganarás peso. ¡En circunstancias normales, una persona debería beber al menos ocho vasos de agua al día! De hecho, perder peso no se trata de cuánto come, sino de cómo come. Si puede desarrollar buenos hábitos alimentarios, no tendrá que seguir una dieta dolorosa ni tomar un montón de pastillas para bajar de peso.
2. Métodos para adelgazar los brazos
Una de las formas de adelgazar los brazos
Acción: Levante el hombro derecho hacia arriba, luego relájese hacia abajo, practique hacia adelante y hacia atrás. cuatro veces. Luego, simultáneamente, levante los hombros, luego relájese y haga esto hacia adelante y hacia atrás ocho veces. Luego levante el hombro izquierdo y relájese. Repita estas tres acciones. Este movimiento relaja los brazos y los hombros y ayuda a reducir la grasa en los omóplatos.
Método 2 para adelgazar brazos
Acción: Estire el brazo derecho y dóblelo hacia el omóplato izquierdo, presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda e intente tocar la izquierda. omóplato durante unos segundos. Enderece nuevamente, baje la mano y practique en el lado izquierdo. Practica 20 veces en cada lado. Al presionar las articulaciones de tu mano derecha con tu mano izquierda, intenta que tu brazo derecho se sienta estirado para que la acción sea efectiva.
Tres formas de adelgazar los brazos
Acción: Sostener dos botellas de agua mineral con ambas manos, perpendiculares a ambos lados del cuerpo. Levántelo lentamente hacia adelante y colóquelo nuevamente sobre su oreja. Presiona hacia abajo lentamente y luego baja las manos por el camino que empezaste. Repita el ejercicio 15 veces, 45 veces al día y practique tres veces al día. Los movimientos deben estar en su lugar al practicar.
Método 4 para adelgazar los brazos
Párese de forma natural con los pies separados, aproximadamente a la altura de los hombros. Doble la parte superior del cuerpo, sostenga una mancuerna en cada mano y cuelgue de forma natural. No incline las caderas hacia atrás y mantenga la cintura recta. Levante lentamente los brazos hacia los costados hasta que estén alineados con los hombros, luego bájelos lentamente. Repite el ejercicio varias veces y será efectivo si sientes los brazos cansados.
Método 5 para adelgazar los brazos
Acción: Párese de forma natural con los pies separados, aproximadamente a la altura de los hombros. Estire las manos hacia adelante, tire de los brazos hacia afuera 20 veces y luego hacia adentro 20 veces. Al dibujar un círculo, no uses la fuerza de tu muñeca, usa la fuerza de tu brazo. ¿Cómo puedo perder peso en mis brazos? Si el tiempo lo permite, MM también podría practicar estos cinco brazos delgados todos los días. Aunque mis brazos estarían muy cansados, aun así lo soporté para eliminar los músculos.