Cuidado de la salud de Yao Maai

Por supuesto, es necesario comer adecuadamente y los productos saludables no se pueden consumir como alimento. Esto no significa que las personas mayores no puedan tomar suplementos para la salud. Los productos para la salud son sólo un complemento en circunstancias especiales y la dieta no puede satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. Después de todo, el contenido nutricional de los productos para la salud no es tan completo como el de los alimentos ni se absorbe tan bien como los alimentos. Cuanto más envejece, más necesita hacer tres comidas al día, que es la base de una buena salud. Hablando de tres comidas, comer bien es imprescindible, pero no es fácil comer bien estas tres comidas.

En la vida, muchas personas mayores no comprenden esta verdad y son engañadas por algunos negocios que venden productos para el cuidado de la salud, por lo que no comen bien y se concentran en tomar productos para el cuidado de la salud. Este es un enfoque muy ignorante. Porque organizar una alimentación razonable para las personas mayores no es tan simple como ir a comer, sino también tener en cuenta la mentalidad dietética, el entorno dietético y el acceso a alimentos ricos para garantizar una ingesta adecuada de diversos nutrientes, promoviendo así la salud física y mental de las personas mayores. personas mayores, reduciendo enfermedades y retrasando el envejecimiento y mejorando la calidad de vida.

¿Cómo deben realizar bien estas tres comidas las personas mayores? Las tres comidas al día de las personas mayores se refieren principalmente a las pautas dietéticas de la gente corriente. En base a esto, hago hincapié en los siguientes puntos:

En primer lugar, la comida para las personas mayores debe ser espesa o ligera, blanda y fácil de digerir.

Después de todo, a medida que las personas mayores envejecen, su fisiología corporal, su capacidad metabólica y su sistema digestivo disminuirán. Por tanto, un aumento adecuado de cereales integrales ricos en fibra dietética será de gran beneficio a la hora de prevenir diversas enfermedades crónicas, como estreñimiento, hipertensión, diabetes, dislipidemia, enfermedades cardíacas, cáncer, etc. Al cocinar alimentos, los cereales integrales deben prepararse con cuidado. Teniendo en cuenta el color, aroma, sabor y forma de los alimentos, los métodos principales son cocinar al vapor, hervir, guisar y freír, y menos comunes son freír, encurtir y ahumar.

En segundo lugar, no tengas miedo de comer algo de carne y ten cuidado para prevenir la desnutrición.

Las personas mayores, a medida que crecen, se vuelven vegetarianas y no comen carne por temor a los "tres máximos". Sin embargo, cuanto más comen comida vegetariana, pueden desarrollar dislipidemia y anemia. Una vez que se produce la anemia, reducirá la resistencia y aumentará la susceptibilidad a las enfermedades. Por lo tanto, es necesario garantizar una ingesta adecuada de alimentos, mejorar la calidad de la dieta y aumentar los alimentos nutritivos y de fácil digestión, como la leche, la carne magra, las aves, el pescado, los camarones y los productos de soja.

También puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Debido a funciones fisiológicas y enfermedades, si no se pueden obtener suficientes nutrientes de los alimentos, se pueden tomar suplementos nutricionales adecuados, como vitaminas y minerales.

En tercer lugar, para prevenir la osteoporosis se deben combinar los suplementos alimentarios de calcio y el ejercicio al aire libre.

A medida que envejecemos se siguen perdiendo minerales, la densidad ósea disminuye paulatinamente y también disminuye la capacidad de absorción de calcio. Por lo tanto, debes prestar atención a ingerir en tu dieta alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, productos de soja, verduras de hoja, mariscos, frutos secos, etc. y coma más frutas y verduras ricas en vitamina C y vitamina D al sol para promover la absorción de calcio. Además, se debe realizar más ejercicio al aire libre para retrasar la disminución de la fuerza física, la inteligencia y los órganos, como prevenir el estreñimiento, mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, reducir la tensión y la ansiedad, mejorar el sueño y la circulación sanguínea en músculos y articulaciones, reducir la descalcificación ósea. y mejorar la función cardiopulmonar.

En resumen, por el bien de la buena salud, las personas mayores no deben creer ciegamente en algunos métodos de atención médica poco confiables ni tomar productos de atención médica innecesarios. Puede aprender conocimientos más confiables sobre nutrición y salud.