Liuhu: ¿Cómo deshacerse de la panza cervecera?

1. La aparición de barriga cervecera después de hacer ejercicio durante 30 minutos al día es inseparable de la falta de ejercicio. Para eliminar por completo la barriga cervecera, es necesario hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. Lo mejor es elegir ejercicios que puedan ejercitar todo el cuerpo, como correr, saltar la cuerda, jugar al tenis, etc. Además, también debes fortalecer los ejercicios abdominales, como hacer más abdominales y entrenamiento de fuerza, para ayudar a quemar grasa abdominal.

2. Caminar para practicar ejercicios abdominales. Los expertos dicen que aumentar conscientemente los movimientos abdominales desiguales al caminar puede aumentar el consumo de calorías, favorecer la quema de grasas, estimular los intestinos, prevenir el estreñimiento y corregir la postura. Se recomienda que los trabajadores de oficina practiquen durante el trayecto hacia y desde el trabajo. Primero, párese derecho, coloque las manos en la parte inferior del abdomen y empuje el abdomen hacia adentro; use los músculos abdominales para sobresalir el abdomen hacia afuera. Calienta golpeando tu abdomen varias veces. La clave del movimiento es ejercer fuerza lentamente para evitar dañar los músculos. Luego empieza a caminar, el ritmo es "vientre convexo, vientre convexo, vientre cóncavo, vientre cóncavo". Una vez que te acostumbres, puedes cambiarlo para abultar tu barriga cuando tus pies tocan el suelo y cóncava tu barriga cuando das un paso.

3. Nadar sin cerveza es el ejercicio que más músculos abdominales requiere. Utilice la natación para tensar los músculos abdominales y reducir lentamente la grasa abdominal bajo el masaje del agua. La natación debe realizarse durante un tiempo prolongado, preferiblemente cada dos días y al menos dos veces por semana.