¿Qué tipos de ejercicio aeróbico son más útiles para perder peso?

Hoy en día, estar delgada significa ser bella y todo el mundo quiere adelgazar. La forma más eficaz de perder peso es realizar entrenamiento aeróbico. Sin embargo, diferentes ejercicios aeróbicos consumen diferentes calorías, lo que resulta en diferentes eficiencias de pérdida de peso de estos ejercicios aeróbicos. Entonces, ¿cuál crees que es la forma más rápida de perder peso mediante el entrenamiento aeróbico? ¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!

1. Calorías quemadas: 74,7 kcal/10 minutos (estilo libre, espalda) La natación también es un ejercicio que puede ayudarte a mantenerte en forma. Descubrirás que todos los nadadores están en buena forma, porque las personas necesitan superar la resistencia y la presión del agua para ganar grasa corporal por completo al nadar en el agua. Maximiza la quema y el entrenamiento de los músculos, haciendo que el efecto quemagrasas sea muy bueno. La natación regular puede mejorar la capacidad pulmonar y la condición física.

2. Saltar la cuerda.

Consumo energético: 93,3 kcal/10 minutos, que puede resultar inesperado. De todos los ejercicios aeróbicos, saltar la cuerda se encuentra entre los mejores para quemar grasa. Sí, saltar la cuerda es un ejercicio que puede reducir la grasa corporal, fortalecer los músculos, especialmente los glúteos y los muslos, y también puede moldear las líneas de los brazos. No se deben subestimar las calorías consumidas después de saltar la cuerda. Muchas personas suelen saltar la cuerda para provocarse gastroptosis, pero este no es el caso. Saltar la cuerda puede aliviar el dolor en la columna cervical y lumbar.

3.Corriendo.

Calorías consumidas: 65,3 kcal cada 10 minutos (jogging) es la primera opción de la mayoría de los jóvenes para adelgazar. Correr continuamente puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo y reducir la grasa corporal. Además, correr puede mejorar la función cardiopulmonar de todos, liberar el estrés y mantener un estado de ánimo feliz.

4. Sube las escaleras.

Consumo: 74,7 kcal/10 minutos Hoy en día, muchos edificios tienen ascensores y muchas personas ya no están dispuestas a subir escaleras. De hecho, subir escaleras también es una especie de entrenamiento aeróbico, que tiene un muy buen efecto quemagrasas. La flexibilidad de las articulaciones también puede acelerar la circulación sanguínea y mejorar la función cardiopulmonar, lo que tiene muchos beneficios para la salud.